לגמרי לא משעמם: כמה קלוריות במלפפון?

מלפפון הוא הרבה יותר ממה שמסתתר מתחת לאותו קלף ירוק. בואו ניקח רגע ונשקול מה בדיוק קורה כאשר אנחנו מכניסים מלפפון לפה שלנו. מלפפונים הם לא רק בעלי טעם מרענן, אלא הם מציעים גם יתרונות תזונתיים לא מבוטלים. אז כמה קלוריות יש במלפפון, ומה חשוב לדעת לפני שאנחנו מטפחים אותו בכל סל הקניות שלנו?

כמה קלוריות יש במלפפון?

מלפפון הוא ירק שאפשר לשלב אותו עם כמעט כל מנה, וכשהשאלה היא כמה קלוריות יש בו, התשובה היא פשוטה: מלפפון ממוצע מכיל כ-16 קלוריות בלבד ל-100 גרם. זה המעטה המזעזע של קלוריות שגורם לנו לחשוב אם בכלל יש לנו מה לדאוג, או שצריך להרגיש רע עם עצמנו כשאנחנו מתוסקים במארזים גדולים של סלטים.

רכיבי תזונה במלפפון

• מים: מסתבר שהמלפפון עשוי מ-95% מים. לא, זה לא שטות!
• סיבים תזונתיים: עם 0.5 גרם סיבים תזונתיים ל-100 גרם, המלפפון הוא לא העיקר. אבל זה בהחלט שווה איזשהו תשומת לב.
• ויטמינים: פה מצאנו כמה מנתחונים של ויטמין K וויטמין C, יופי!

למה כדאי להכניס מלפפון לתפריט היומי שלך?

בעוד שהקלוריות במלפפון נמוכות, היתרונות שלו הם נרחבים. הם עלולים לשפר את מצב העור שלך, לשמור על רמות הידרציה גבוהות, וכמובן, וללא ספק – הם עוררו חוויות קולינריות חדשות!

היתרונות המרכזיים:

• קלות עיכול: המלפפון קל מאוד לעיכול, מה שמומלץ במיוחד לשומרי הכשרות.
• אָדוֹן של השפעה על מערכת העיכול: הסיבים התזונתיים במלפפון מסייעים לשמור על מערכת העיכול שלנו בריאה ופעילה.
• הרדמות המוחים: יש לו טעם עדין ואפילו הומוריסטי שמסייע להגיע לרמות חדשות של יצירתיות במטבח.

האם אפשר לאכול יותר מדי מלפפון?

אז כמו כל דבר טוב, גם את המלפפון כדאי לדעת לאכול במידה. ככל שמדובר בתזונה בריאה, המינון יכול להיות המפתח להצלחה. אבל…

• חלק מהאנשים עשויים לחוות בעיות עיכול אם הם אוכלים יותר מדי. אל תדאגו לגבי החיוביות שתקבלו אותו!
• מלפפון מכיל לחות שיכולה להיות יתרון, אך גם עלולה לגרום לתחושות אי נוחות אם צורכים אותו בכמויות גדולות.

מה קורה כשמשלבים מלפפון עם חומרים אחרים?

אם אתם חושבים על סלט קיץ עם דינמיקה נהדרת, שילוב המלפפון עם עגבניה, בצל וחומץ בלסמי הוא לא רק טעים אלא גם מפתיע בקומפלקס הקלורי. למעשה, יש כאלה שיצליחו להרכיב סלט ב-50 קלוריות – אבל מי סופר?

שאלות נפוצות על קלוריות במלפפון

• מה עדיף: מלפפון רגיל או חמוץ?
  קחו בחשבון שהמלפפון החמוץ מכיל מלח, ובכך הוא יכול להיות משקל קלורי נוסף.
• האם מלפפון יכול לעזור בהורדת משקל?
  מלפפון הוא חטיף מצוין לשמירה על הרעב, כך שאפשר באמת לאכול אותו בלי סלידה!
• מה עוד אפשר להכין עם מלפפון?
  סלטים, כריכים, מרקים… הבחירה שלכם!
• מלפפון בצנצנת? איך זה מסתדר?
  בצנצנות יש סיכון לחשיפה למרכיבים נוספים שאנו לא רוצים להדברים במשקל שלנו.
• מה בעניין חיידקים?
  שימו לב שהמלפפונים צריכים להתנקות היטב כדי לשמור על הבריאות.

בתחום התזונה, יש כאלה שיגידו שמה שחשוב זה התוכן שישFoodauce במוצרים שאנחנו צורכים. אם מסתכלים בזמן הנכון על השעון או בכלל מבחינים במלפפון הנכון, אפשר להבטיח שניהיה הרבה יותר בריאים ונגישים לשינויים עונתיים.