כמה קלוריות יש בקוסקוס עם מרק?

בואו נשתף סוד קטן: קוסקוס הוא לא רק פחמימה משמינה, אלא גם חוויית טעם מופלאה שהפכה אותו לאהוב על מיליוני אנשים בכל העולם. אם ביליתם זמן במזרח התיכון או בצפון אפריקה, לא הייתם יכולים לברוח מכמה תבשילים על בסיס קוסקוס. אבל כמה קלוריות יש בקוסקוס עם מרק? זה מה שנחקור כאן, בתוך אותה מסעדת קוסקוס דמיונית שנמצאת בראשנו.

הבסיס – מה זה קוסקוס וממה הוא עשוי?

כדי להבין את מספר הקלוריות, חשוב לדעת מה זה קוסקוס. קוסקוס הוא בעצם גרגרי סובין שהכינו מקמח חיטה. השילוב המושלם של אורך ואורך זמן מבשלת אותו יחד עם מים חמים כדי ליצור את המרקם המוכר. והכי חשוב – הוא משמש כבסיס נהדר למגוון רחב של מנות ומרקים.

קלוריות בקוסקוס

בואו נציץ פנימה אל הקלוריות:

• בכוס קוסקוס (200 גרם) המספגת מים, יש כ-176 קלוריות.
• לאחר התבשלות, קלוריות נמוכות יחסית למנות פחמימה אחרות כמו אורז או פסטה.
• מעניין לדעת: קוסקוס עשוי להיות אפילו טוב יותר בגירסה מלאה!

המרק – כמה קלוריות בכלל יש במרק?

מרק הוא עולם ומלואו, תלוי במרכיבים שאתם בוחרים להוסיף. מרק עוף, מרק ירקות או אפילו מרק עדשים – כל אחד מהם מציע סדר קלורי שונה.

קלוריות במרק

כדאי לקחת בחשבון את המשתנים:

• מרק עוף ממוצע יכול להכיל בין 150 ל-250 קלוריות בכל כוס.
• מרק ירקות דורש פחות – בין 50 ל-150 קלוריות, תלוי בירקות ובתיבול.
• מרק עדשים, עם חלבון נוסף, יעמוד על כ-200 קלוריות לכוס.

אז כמה קלוריות יש בשילוב של קוסקוס עם מרק?

אם לחבר את הנקודות, קוסקוס במרק יביא אותנו למספר מעניין:

• כאשר אנחנו הולכים על קוסקוס עם מרק עוף – אפשר לצפות ל-400-450 קלוריות.
• אם אתם בוחרים במרק ירקות, השילוב יכול להיות סביב 250-300 קלוריות.
• מרק עדשים עם קוסקוס? ייתכן שמדובר ב-400-450 קלוריות, תלוי בכמויות.

שאלות נפוצות על קלוריות בקוסקוס עם מרק

כדי לענות על כמה מהשאלות הנפוצות שיכולות לעלות על קוסקוס ומרק, הנה כמה טיפים:

• מה הקלוריות בקוסקוס יבש? – בקוסקוס יבש יש כ-300 קלוריות לכל 100 גרם.
• האם ניתן להוריד קלוריות בקוסקוס? – בהחלט! ניתן להשתמש בקוסקוס מלא, ולשלב ירקות רבים.
• כמה קלוריות בקוסקוס עם רוטב? – כאשר מוסיפים רוטב, הוסיפו בין 50 ל-200 קלוריות!
• האם קוסקוס בריא? – קוסקוס מספק פחמימות איכותיות, אך עדיף לשלב אותו עם חלבונים.
• מהי הדרך הבריאה ביותר להכין קוסקוס? – השימוש במים ובירקות כאפשרות תיבול.

ומה לגבי תוספות?

אם נחשוב על תוספות כמו חזה עוף, קבבים, או אפילו גבינות – נצטרך לחשב קלוריות נוספות. כל תוספת מביאה איתה מספר קלוריות משלו:

• חזה עוף מבושל: כ-165 קלוריות.
• קבב רגיל: יכול להגיע ל-250 קלוריות.
• גבינת פטה: סביב 75 קלוריות לכל 30 גרם.

סיכום – קוסקוס במרק, טעים וחכם

אז כמו שאתם רואים, קוסקוס עם מרק הוא לא רק מענה למה ששואלים בחורף, אלא הוא גם בחירה על בסיס נפלא שאפשר להנות ממנה במגוון דרכים. בין אם אתם בוחרים במרק עוף, מרק ירקות או מרק עדשים, אתם בהחלט מקבלים מנה טעימה שמרוממת וכמובן גם מתחשבת בכמו הקלוריות שאתם צורכים.

אולי בפעם הבאה שתשבו במסעדה קוונטית או בכנס בישול חברתי, תחשבו כמה קלוריות נכנסות לקוסקוס שלכם – אבל אל תשכחו להינות מהטעם!