כמה קלוריות יש בפסטה? השאלות שהפתיעו גם אותנו!

פסטה היא אחת מהמנות האהובות ביותר בעולם. לא משנה אם אתם חובבי פסטה של סבתא או שאתם מחכים לכניסת תבשיל חדש לחלל המקרר, פסטה היא תמיד התשובה. סביר להניח שאכלתם פסטה יותר מפעם אחת השבוע, ואם לא, כנראה שאתם די משוגעים ועדיין לא הכנתם ספaghetti ברוטב עגבניות!

כמה קלוריות יש בפסטה? ונתונים שלא ידעתם!

הפסטה היא, למהר, לא הדבר הכי קליל בעולם כשמדובר קלוריות. נתחיל בזה שפסטה מבושלת עונה על השאלה הפשוטה: ב100 גרם פסטה מבושלת יש כ-157 קלוריות. זה אולי נשמע הרבה, אבל יש עוד פרמטרים שאין להתעלם מהם.

• מה ההבדל בין פסטה יבשה לפסטה מבושלת? פסטה יבשה מכילה כ-350 קלוריות ב100 גרם, כאשר מדובר על פסטה ללא רוטב.
• איך זה משפיע על הדיאטה שלנו? מדובר בכמות לא מבוטלת של קלוריות, ואפילו אם יש לכם תוכנית דיאטה, הגעתם לאכול פסטה? כואב הלב.
• האם אני יכול להיראות מעולה אחרי מנות של פסטה? בהחלט. עם תוספות נכונות ושומנים בריאים, ניתן לבנות תפריט מאוזן גם עם פחמימות.

פסטה בסגנונות שונים – כל אחת ושלה!

מאכלי הפסטה מגוונים:

• לזניה: המאכל החלבתי שבדרך כלל עולה חללית לירח (רק ליד תפריט שמזמינים בו מספר אנשים!). מתכון לזניה יכול להכיל מעל ל-400 קלוריות ליחידה, תלוי את מה שמניחים בשכבות.
• ספaghetti: אה, איך אפשר לשכוח את הטעים והנפוץ? 100 גרם ספaghetti ברוטב אלפרדו עשוי לצבור קינולוגיה של מעל ל-300 קלוריות.
• פניאלה: מדובר בבחירה קלה יחסית, עם רוטב פסטו – בסביבות ה-250 קלוריות ב100 גרם.

שאלות שחוקרי הפסטה שואלים עצמם!

שאלה 1: מה קורה כשמוסיפים רוטב לפסטה?

ובכן, רוטב יכול להוסיף בין 50 ל-150 קלוריות, תלוי בסוג ובהכנה. רוטב בולונז, לדוגמה, מביא לשולחן מנה כבד והכי הרבה תוספות!

שאלה 2: איך ניתן להוריד קלוריות בפסטה?

חפשו חלופות כמו פסטה מקמח חומוס או קוויאר, שיכולים להקל על בעיות הקלוריות שלכם.

שאלה 3: האם פסטה נחשבת לאוכל בריא?

אם אתם לא מחנכים את שלכם לאכול שוב ושוב לעוד ועוד תפוחים, אז כל פחמימה מייצרת אחריות, לא? הכל במידה.

בחשבון קלורי עם פסטה? כדאי לחשוב על הכל!

אם אתם מתכננים לצאת למסע של פסטה, חשוב לקחת בחשבון כמה אפשרויות:

• איזה רוטב יש לכם? (אולי להתרחק מהשמרים בכל מחיר)
• מה תוספות שאתם מוסיפים? (גזר קצוץ = 50 קלוריות, גבינת פרמזן = 100 קלוריות)
• ☕ מה עם טיפול מחמם? הבריאות של הלב מעידה קיום בסה"כ בערך 25% מהקלוריות. מה זאת אומרת? להקפיד על פחמימות בריאות.

האם פסטה שווה את זה?

אנחנו תרבות של אנשים שמזמינים פחמימות בלי סוף! אם אתם מאמצים את הפסטה כאורח קבוע, חשוב להבין שצריכת הקלוריות יכולה להשפיע על המשקל שלנו. להיות מודעים = להיות מאושרים.

סיכום: פסטה עם קלוריות!

בשלב זה, תסתכלו על הפסטה שלכם עם הערכה מחד, ועם מה שנפוצה בפסטות האחרות מחד. זה מותר ויכול להיות טעים, אך עולים בהמון! חישבו היטב על ההזמנות שלכם בפעם הבאה. בתיאבון!