מסתורין הקלוריות בשקדים: כמה בעצם אנחנו מכניסים לגוף?

שקדים הם פיצוחים פופולריים ומלאים בויטמינים ומינרלים, אבל מה מסתתר בתוך השקדים האלה? האם אתם יודעים כמה קלוריות נמצאות בכל גרם של שקדים? ואם לא, אז מה המחיר שתשלמו בהתאם למנה שאתם אוכלים? במאמר הזה נסביר על קלוריות בשקדים, הנוטריאנטים שהם מספקים ומדוע הם עשויים להיות הבחירה הנכונה עבורכם.

שקדים: חטיף מרגש ומזין!

נתחיל בזה ששקדים הם הרבה יותר מחטיף טעים. באמצעות תזונה שמכילה שקדים, אתם לא רק מקנים לגוף שלכם טעם מצוין, אלא גם שפע של יתרונות בריאותיים. אז מה יש בשקדים?

• חלבונים: בשקדים יש כמות גבוהה של חלבון, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור צמחונים וטבעונים.
• שומנים בריאים: יותר מ-50% מהקלוריות בשקדים מגיעות משומנים בריאים, המועילים ללב.
• ויטמינים ומינרלים: הם עשירים בויטמין E, מגנזיום וסיבים תזונתיים, הכל מסייע בהגנה על הבריאות.

אז כמה קלוריות יש בשקדים? מספרים שתשמחו לדעת!

נחזור לקלוריות. בממוצע, שקדים מכילים כ-580 קלוריות ל-100 גרם. מה זה אומר בסך הכל? אם אתם אוכלים 28 גרם (כשני כפיות), אתם מצרפים לרשימת הקלוריות שלכם כ-160 קלוריות. זה יותר ממה שרובנו חושבים, אבל בהחלט שווה את זה!

רגע, כמה שקדים אפשר לאכול ביום? האם יש גבול?

כמו בכל דבר, יש גם גבול. מומלץ להגביל את הצריכה ל-30 גרם ביום. זה נותן לגוף שלכם את כל היתרונות של השקדים מבלי ללכת רחוק מדי עם הקלוריות. הישארו ריאליים ותזכרו: איכות על פני כמות!

כיצד שקדים משתלבים בתפריט היומי?

שקדים יכולים להוות תוספת מצוינת לרוב הארוחות והחטיפים במהלך היום. הוסיפו אותם לסלטים, יוגורט או אפילו כבסיס לעוגה בריאה. אפשר לנסות גם להכין חלב שקדים ביתי, כדי לייעל את צריכת השקדים שלכם.

• שקדים קלויים עם מלח: לא כולם אוהבים את הטעם של שקדים טבעיים, אבל קלויים עם מלח יכולים להיות טעמים להפליא!
• חלב שקדים: האם ידעתם שחלב שקדים הוא תחליף מצוין לחלב רגיל? מזין וגם קל יותר לעיכול!

שאלות נפוצות על קלוריות בשקדים

כמה קלוריות יש בשקדים טבעיים?

בשקדים טבעיים יש בממוצע כ-576 קלוריות ל-100 גרם.

האם אפשר להחמיר בקלוריות אם אני אוכל שקדים קלויים?

כן, לפעמים שקדים קלויים מכילים שמן נוסף, מה שיכול להעלות את מספר הקלוריות. כדאי לבדוק את התווית.

שקדים מול אגוזים אחרים: מי מנצח?

שקדים מכילים פחות קלוריות מאגוזים כמו פקאן או אגוזי לוז, מה שעושה אותם לבחירה טובה יותר לדיאטה.

האם יש הבדל בין שקדים שלמים לשקדים חתוכים?

התוכן הקלורי דומה, אבל שקדים חתוכים לעיתים קרובות מכילים סוכר או תוספות אחרות.

כיצד מאחסנים שקדים כך שלא יתדרדרו?

שקדים צריכים להתיישב במקום יבש וחשוך, כדי לשמור על הטריות שלהם למעלה משנה.

סיכום: השקדים ככוכבים של החטיפים!

אז בסיכום, השקדים הם לא רק חטיף טעים אלא גם מצרך תזונתי מלא בבריאות ומזון שמסייע לכם לשמור על הגוף במצב אופטימלי. עם הקלוריות הנכונות, השומנים הבריאים והאפשרויות הרבות למומלץ שציינתי, שקדים יכולים בהחלט להיות יצרן כוכב בתפריט שלכם.

בפעם הבאה שאתם פותחים שקית של שקדים, זכרו שבמאכל הזה לא רק שיהיה טעים, אלא גם שתזכו במגוון יתרונות בריאותיים. אז קדימה, תנו לשקדים להיכנס לחיים שלכם!