תזונה מתאימה לטיפול באסטמה: מה לא ידעתם?

אסטמה היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם, והשפעותיה עוברות הרבה מעבר להתקפים עצמם. אך מה אם אומר לכם שהתזונה יכולה לשחק תפקיד מפתח בניהול המצב הזה? זה אולי נשמע מוזר, אבל יש סיבה לחשוב על מה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו בכל בוקר.

אז מה אנחנו צריכים לאכול?

כדי להבין את הקשר בין תזונה לאסטמה, נתחיל בשאלה החשובה: מה הם המזונות שיכולים לעזור? האטה בבריאות הריאות שלנו יכולה להיות מושפעת מהמזונות שאנו בוחרים לאכול. למשל:

• פירות וירקות: עשירים בנוגדי חמצון ובויטמינים, אלו יכולים לעזור להקטין את הדלקת בדרכי הנשימה.
• דגים ומשמני אומגה 3: המזון הימתי מכיל רכיבים אנטי-דלקתיים שיכולים להקל על הסימפטומים.
• קטניות: החלבונים הצמחיים עוזרים בשיפור הבריאות הכללית ובשמירה על משקל תקין.

איזה מזונות עלינו להימנע מהם?

שאלה נוספת היא מה עלינו להימנע ממנו? כאשר מדובר באסטמה, ישנם מספר מזונות שיכולים להחמיר תסמינים:

• מזונות מעובדים: לרוב עשירים בסוכר, שמן טראנס ומלאכותיים.
• חלב ומוצרי חלב: אצל אנשים מסוימים, אלו עלולים לגרום לגדילת ליחה.
• משקאות מתוקים: מכילים סוכרים מעובדים שעלולים להחמיר את מצבי האסתמה.

האם יש קשר בין משקל ותסמיני אסטמה?

אחת השאלות המטרידות רבים היא האם יש קשר בין משקל לתסמיני אסטמה? ובכן, בהחלט יש. משקל עודף יכול להקשות על התפקוד הריאתי, מה שעלול להחמיר את תסמיני האסטמה. לדוגמה:

• קל יותר לשמר משקל בריא עם תזונה מאוזנת.
• פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשיפור התפקוד הריאתי.
• יש קשר בין עודף משקל והחמרה בתסמיני האסטמה, ולכן חשוב לפקוח עין על המשקל.

מזון שיכול לשפר את מצב הריאות

אז מה עוד אנחנו יכולים לאכול כדי לשפר את מצב הריאות שלנו? הנה כמה רעיונות:

• אורז חום: מספק אנרגיה לאורך זמן וללא השפעות שליליות על הריאות.
• שום ובצל: מכילים רכיבי בריאות מוכרים ואנטי-דלקתיים.
• פירות טרופיים: כמו קיווי ואננס, שידועים בתכונותיהם התומכות במערכת החיסונית.

אילו תוספי תזונה עשויים להיות מועילים?

שאלה נוספת היא מה לגבי תוספי התזונה? אף על פי שהתזונה הנשענת על מזון אמיתי היא תמיד המובילה, יש כמה תוספים שיכולים לתמוך באורח חיים בריא:

• ויטמין D: ידוע בתפקידו בחיזוק מערכת החיסון.
• פרוביוטיקה: עשויה לתמוך בבריאות מערכת העיכול ולהשפיע על בריאות הריאות.

מה חשוב לזכור?

לפני שאתם רודפים אחרי כל תוסף שנראה לכם "פתרון קסם", כדאי לזכור:

• צריכה של מגוון רחב של מזונות היא המפתח.
• התייעצו עם רופא או דיאטנית לפני שנוקטם בשינויים תזונתיים.
• שתייה מרובה של מים מסייעת בהפחתת תסמינים.

סיכום – מה המסקנות?

בהתמודדות עם אסטמה, תזונה מאוזנת יכולה להיות בעלת השפעה משמעותית. לא מדובר רק במזון מהשוק אלא בשינוי התפיסה שלנו לגבי מה נכנס לגוף שלנו. אם תשתדלו לבחור במזונות טבעיים, עשירים בנוגדי חמצון ולפחות לנסות להמעיט במעובדים, יש לכם סיכוי טוב לעזור לגוף להתמודד עם האתגרים של האסטמה. האם אתם מוכנים להתחיל את השינוי?