תזונה מתאימה לטיפול בעור רגיש: מה לאכול כדי להיראות מצוין?

עור רגיש יכול להיות באמת כאב ראש. נו, לא פיזי, אלא נפשי, אבל בעצם – יש לכך פתרונות. תזונה מאוזנת לא רק תורמת לבריאות הכללית שלנו, היא גם יכולה לשדרג את מצב העור שלנו. אז מה הכי טוב לאכול, תשאלו? בואו נצלול לתוך התפריט!

מה זה בכלל עור רגיש?

עור רגיש הוא מצב שבו העור שלנו מגיב בצורה חמורה יותר לגורמים חיצוניים כמו מזג האוויר, מוצרים קוסמטיים, לחצים וגם למזון. זה מתבטא בתחושות כמו גרד, אודם ונפיחות, שבנוסף לכך הפכו אותנו למומחים בלא להסתכל במראה.

הסימנים שצריך לשים לב אליהם:

• גרד לא נגמר: כמו תיקול בלתי נגמר של טפילים.
• עור יבש מאוד: ששואב לחות כמו ספוג ישן.
• אדמומיות: כאילו התחברתם לחיבור חשמלי.

מה אוכלים כדי להתמודד עם הבעיה?

כעת לשאלת השאלות – מה נכנס לסלט שלנו כדי לשפר את המציאות העכורה? זו בדיוק השאלה שסודרת אותנו.

מאכלים עשירים באומגה 3

אומגה 3 היא כמו מגן מפני פגעי מזג האוויר – היא מקדמת בריאות עור על ידי הפחתת דלקת. הבחירות הכי טובות כוללות:

• דגים שומניים כמו סלמון ודג מקלע.
• אגוזים כמו אגוזי מלך.
• זרעי צ'יה ופשתן.

פירות וירקות – המגנים שלכם!

מה אם אני אגיד לכם שפירות וירקות הם כמו שריון נגד בעיות עור? הם מכילים מלא נוגדי חמצון שכדאי לכם להכיר:

• תותים ואננס – מקור מצוין לויטמין C.
• ברוקולי – המלך של הירקות.
• בעיקר ירקות ירוקים כהים – ספוגים בכל מה שטוב.

איך משפיעה הסוכר על העור שלנו?

הסוכר… האויב השקט של עורנו. אז נכון, הוא טעים, אבל כדאי לכם לחשוב פעמיים לפני שאתם מכניסים אותו לפה. צריכה גבוהה של סוכר מובילה לעלייה ברמות האינסולין, מה שמוביל להתפרצות בעיות עור. אז מה עושים? פשוט, בוחרים חלופות!

מה אפשר במקום?

• פירות יבשים: מתוק, אבל עם יתרונות.
• דבש: ממתיק טבעי עם תכונות רפואיות.

מים – ידיד או אויב?

מי אמר שצריך לשתות 8 כוסות ביום? אם עורכם רגיש, אז תשתה מים! הם עוזרים לשמור על לחות העור ולמנוע יובש. המאוורר צריך להיות דלוק להסביר לכם כמה זה חשוב.

טיפים לשמירה על לחות:

• שתיית מים מרובה על בסיס יומי.
• חפיפה עם לחות בעור אחרי המקלחת.

מהם המזונות שצריך להימנע מהם?

יש כמה מזונות שעדיף לא להכניס לתפריט אם רוצים לשלוט על העור:

• מזון מעובד: הפסקה זמנית מקולקציות מזון גנרי, בבקשה.
• אלכוהול: ידיד תהליכים כימיים, אויב העור.

שאלות נפוצות

• מהי המשקה המומלץ ביותר לעור רגיש?
  מים – מים – מים, ואחרי זה שניים!
• איזה פירות הכי טובים?
  תותים, בל blueberries ופירות אקוודור – תכף תראו תוצאות.
• מהי הכמות המומלצת לאומגה 3?
  2-3 מנות דג פעמיים בשבוע – והעור ישמח!

לסיכום, תזונה טובה היא היסוד בריאות עורכם. הימנעו ממאכלים מעובדים, השתמשו בפרי וירקות ובסיסו את התזונה שלכם על דגים ושומנים טובים. יש לקחת אחריות, כי עור רגיש יכול להיגמל כשנעדיף מזון טוב, נכון? החודש הקרוב הוא הזמן המושלם להתחיל את השינוי, אז למה לא? כל התחלות משתלמות!