איך להעלות לחץ דם: 7 דרכים פשוטות ומפתיעות שצריך לדעת

אם אתם מרגישים חלשים, עייפים או סובלים מסחרחורות, ייתכן שאתם מתמודדים עם בעיה של לחץ דם נמוך. אז מה עושים כאשר הלחץ לא משתף פעולה? הנה מדריך שיכול לשדרג את המצב שלכם באופן משמעותי. יש שיטות רבות וטובות, חלקן ידועות יותר וחלקן מפתיעות לחלוטין. בואו נצלול פנימה!

מה זה לחץ דם נמוך?

למרות שכולנו שמענו על לחץ דם גבוהה, לחץ דם נמוך (או היפוטנשיה) הוא לא פחות בעייתי. כשהלחץ יורד מתחת ל-90/60 מ"מ כספית, זה עלול לגרום לתסמינים שונים ולהשפיע על איכות החיים.

תסמיני לחץ דם נמוך:

• סחרחורות או חולשה
• עייפות מתמשכת
• ראייה מטושטשת
• לחץ דם שבור בלב
• קושי בריכוז

איך להעלות לחץ דם – 7 טיפים קריטיים

1. שתייה מרובה של מים

כן, זה כל כך פשוט! הידרו-הידרציה היא הדרך הראשונה והבסיסית להעלות לחץ דם. מספיק נוזלים מאריכים את הנפח בדם ומסייעים לשמור על לחץ הדם יציב. אז היום הזה הוא הזמן להתחיל למלא את הבקבוק שלך.

2. להגביר את המלח בתפריט

לא נעים לומר, אבל מלח הוא חבר טוב במקרה הזה. המלח מכיל נתרן, אשר מגביר את לחץ הדם. מוזמנים להוסיף קצת יותר מלח לשולחן, אך זכרו, לא להגזים!

3. מתרגלים לסוגי אוכל מזינים

להתמקד באוכל עשיר בוויטמינים ובמינרלים יכול לסייע בעת העלאת לחץ הדם. אל תסנוורו בהפתעות! הנה מה שאתם צריכים:

• פירות יבשים, כמו תאנים ודקל
• נוטלה? אולי לא, אבל אגוזים בהחלט כן
• חלב ומוצרי חלב

4. הקפיצה הזאת של הקפאין

שוקלים לשתות קפה? תעשו את זה! הקפאין מסייע להעלות את לחץ הדם בצורה מהירה. אז, אם אתם חובבי קפה, מצאו את השיטה שלכם!

5. תה אייג'לה, מישהו?

ישנה אמונה שהתה האייג'לה יכול לשפר את לחץ הדם. אז במקום לשאול על מתכון, פשוט תתמכרו לעוד כוס תה!

6. התעמלות ופעילות גופנית

אולי זה ישמע סותר, אבל פעילות גופנית יכולה לגרום לעלייה בלחץ הדם. כאשר אתם מתעמלים, הדם מזרם, והלחץ עולה – כך פשוט!

7. ישנה חשיבות לקצב החיים

אם אתם חיים באורח חיים מהיר ומלחיץ, נסו למצוא דרכים לנוח. רוגע יכול לעזור להעלות את לחץ הדם באופן טבעי. חפשו את הרגעים שימלאו לכם את האנרגיה!

שאלות נפוצות על לחץ דם נמוך

1. מה קורה כאשר הלחץ שלי נמוך מדי?

לחץ דם נמוך מעיד על זרימת דם לא מספקת לאיברים, מה שעלול לגרום לבעיות כמו סחרחורות, קושי בריכוז ואפילו איבוד הכרה.

2. האם זה מסוכן? ואם כן, מה לעשות?

כן, לחץ דם נמוך מסוכן. אם אתם חווים תסמינים חמורים, מומלץ לפנות לרופא.

3. האם אני יכול לפתור את הבעיה לבד?

באופן כללי, אתה יכול לנסות את השיטות הנ"ל, אך חשוב להיות במעקב רפואי.

4. מה תפקיד התזונה בלחץ דם נמוך?

תזונה עשירה במלח ונוזלים תעזור להעלות את לחץ הדם ולהשאיר אתכם בריאים.

5. האם לחץ דם נמוך יכול להיות גנטי?

כאשר זה עובר במשפחה, ייתכן שיש קשר גנטי. אם יש לכם היסטוריה משפחתית, שווה להתייעץ עם רופא.

אחרון חביב, זכרו – טיפול בלחץ דם נמוך לא חייב להיות מסובך! בעזרת כמה צעדים פשוטים, אפשר לשפר את מצבכם בקלות ובמהירות. אז אל תתרפקו על הספה, צאו משם וזכרו לשתות מים!