שוקולד נוטלה קלוריות: מה אתם באמת אוכלים?

בכל פעם שאנחנו נוגסים בכף של נוטלה, אנחנוצים תמהים: "מה יש פה באמת?" אז בואו נעשה קצת סדר בבלגאן של הטעמים והקלוריות. ואולי גם נכיר כמה סודות בנושא השוקולד המופלא הזה. האם הוא בדיוק מה שבאמת טוב לנו או סתם עוד פיתוי מתוק ששולח אותנו ישר לתיבת המזון המפנקת?

נוטלה – מה זה בכלל?

אז לפני שאנחנו מתעמקים בקלוריות, בואו נבין מה זה נוטלה. מדובר בממרח שוקולד וחלבה, שזכה לפופולריות עולמית. השילוב המיוחד שלו בין שוקולד לגן עדן הנוגף של אגוזי לוז, עושה את זה למעדן בלתי נשכח.

המרכיבים – האם יש משהו קריטי?

נוטלה מכילה בין היתר:

• שוקולד מריר
• אגוזי לוז
• חלב
• שמן דקל

המרכיבים האלה יחד יוצרים את הטעם הייחודי, אך מקנים לרוטב גם את הקלוריות שכולנו מדברים עליהן.

קלוריות בנוטלה – כמה זה יותר מדי?

רגע, זו לא שאלה משעממת! אם נלך על פי המידע הזמין, כל כף (כ-15 גרם) של נוטלה מכילה בערך 80 קלוריות. לכאורה, זה לא נשמע נורא, נכון? אבל, מי מאיתנו באמת נשאר על כף אחת?

אז בואו נסתכל על התמונה המלאה. אם אתם מתכננים למרוח נוטלה על טוסט שיעלה את הבוקר שלכם, אתם עלולים למצוא את עצמכם עם קלוריות רבות:

• שתי כפות – 160 קלוריות
• שלוש כפות – 240 קלוריות
• ארבע כפות – 320 קלוריות

מה זה אומר לגוף שלנו?

בואו נודה בזה – קלוריות זה לא רק מספר, זה התחלה של מערכת יחסים שלמה עם הגוף שלנו. שוקולד יכול להעלות את מצב הרוח, אבל אם צורכים אותו במנות גדולות מדי, זה יגרום לנו לגלות הורמונים שלא באמת רצינו לפגוש.

שאלות ותשובות – כמה מסקרן!

שאלה: האם יש כמויות מומלצות לצריכת נוטלה?

תשובה: מומלץ להתמקד בכף או שתיים ביום, אם רוצים לשמור על הקלוריות תחת שליטה.

שאלה: האם נוטלה יותר בריאה משוקולד אחר?

תשובה: למרות ההכנה האיכותית, נוטלה מכילה שומן טראנס וסוכר. תמיד כדאי לבדוק את התווית.

שאלה: מה היתרונות של אגוזי הלוז בנוטלה?

תשובה: אגוזי הלוז מלאים בשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים, אך במילוי שמן דקל, הנוטלה משמינה את עצמם.

אופציות חלופיות – מה אפשר לבחור?

אם החלטתם שהקלוריות של נוטלה מידי רבות עבורכם, יש לא מעט אלטרנטיבות שתתענגו עליהם:

• ממרחי שוקולד בריאים (למשל, ממרח שקדים)
• יוגורט עם קקאו ומעט דבש
• שוקולד מריר איכותי (בכמויות קטנות)

השורה התחתונה – אתם שואלים, אני עונה

שאלה: האם כדאי לסלוח לנוטלה על הקלוריות שלה?

תשובה: אם אתם אוהבים אותה, תיהנו ממנה ברסן! אל תשכחו שכולנו צריכים מעט מתוק בחיים.

שאלה: מה אפשר לצפות מהממרח הזה?

תשובה: מתיקות וטעם עשיר, אך זכרו שהכל טוב במידה – אפילו השוקולד הכי טעים יכול להפוך למשהו מגון אם לא שומרים על ריסון.

אז בסופו של דבר, נוטלה לא רק מדהימה, אלא גם אוצרת בתוכה לא מעט שאלות. אז כשאתם חוטפים עוד כף, זכרו: תיהנו, אבל בשום פנים ואופן אל תשכחו לעקוב אחרי הכמויות!