תשובה מעוררת סקרנות: כמה זה קילו בקלוריות?

לפעמים אנחנו שואלים את עצמנו על כל הקורבנות שאנחנו עושים על מנת לאכול כמו שצריך – מתעמלים, סופגים את החום של השמש ומתחייבים לדיאטות מורכבות. ובכן, מה אם נאמר לכם שהמושג "קילו בקלוריות" הוא הבסיס להכל? אז כמה זה קילו בקלוריות בעצם? בהתחשב בעובדה שהשאלה הזו גורמת להרבה בלבול, הנה סיכום של המידע החשוב על הנושא.

מה זה בעצם קילוגרם בקלוריות?

אם נרצה לחדד את המושג, קילוגרם הוא מידה של משקל. קלוריות, לעומת זאת, הן מידת אנרגיה. והמימד הזה של כוח חיוני ביחס לצריכת המזון שלנו הוא מה שעושה את ההבדל. כדי להבין את הכוח של קילוגרם בקלוריות, כדאי שנכיר כמה עקרונות בסיסיים.

בואו נפרק את זה למספרים

רוב האנשים אינם מבינים את הקפיצה בין קילוגרם אחד לבין הכמות הנדרשת לקילוגרם של קלוריות. בואו נבצע את החישוב:

• 1 קילוגרם של שומן שווה בערך ל-7,700 קלוריות.
• 1 קילוגרם של שריר עשוי להזדקק לכ-2,500 קלוריות.
• אם אתם רוצים לרדת במשקל, מוטב להבין מהכיוונים העיקריים של צמצום הקלוריות היומיות שלכם.

למה זה כל כך חשוב?

תארו לעצמכם שאתם בוחרים אם לאכול עוגה או סלט. שתי האפשרויות טוענות למקום הלב שלכם, אבל אתם צריכים להבין איך כל בחירה תיחשב וביצד תושפעו על ידי זה. איך זה קשור לקילוגרם בקלוריות?

למה זה קיץ הנאט? כי מה שאתם מכניסים לגוף הוא לא רק "לאכול ופשוט לחיות". זה משחק בין מה שאתם צורכים לבין מה שהגוף שלכם צורך. בהתאם למידת הקילוגרמים שאתם רוצים לאבד, אתם זקוקים לעקוב אחרי הקלוריות.

אילוצים ומחויבויות

• האם אתם עובדים קשה למען רזון? תמצטרכו יותר קלוריות כאשר אתם מכניסים פעילות גופנית.
• אם אתם רוצים לשמור על משקלכם, אולי כדאי לשקול את מידת הקלוריות שלכם ליום.
• חשוב להיות מודעים לתוספים ולמרכיבים הנלווים למזון שלכם.

מה אתם יודעים על קלוריות חבויות?

אם חשבתם שכל הקלוריות נמדדות באותו אופן, טעיתם. קלוריות יכולות להסתתר במקומות הכי מפתיעים, והיינו ממליצים על חקר פרטיות הקלוריות הללו. לדוגמה:

• משקה קל יכול להכיל מאות קלוריות – מה שעשוי להיות מפתיע מאוד.
• מזון בריא כמו אגסים או תפוחים יכול להיות רווי בקלוריות פחותה יותר.

אז מה היה קודם?

• אנשים נוטים להתמקד במזון שמחזיק קלוריות רבות, אך לא תמיד כזה שיספק ערך תזונתי.
• אכילת כמות מאוזנת של קלוריות חשובה בהרבה יותר מאשר המגבלות

שאלות ותשובות: כל מה שלא שאלתם

שאלה: האם כל הקלוריות אותו דבר?

תשובה: לא! קלוריות יכולות venir מקטגוריות שונות של מזון, והן לא פועלות באותו האופן בגוף.

שאלה: איזה מזון מכיל קלוריות פחותות יותר?

תשובה: פירות וירקות בדרך כלל נחשבים נמוכים שקלוריות.

שאלה: כמה קלוריות אני צריך ביום?

תשובה: זה תלוי בגורמים כמו גיל, משקל, מין ורמת פעילות.

סיכום העולם של קלוריות

כשהעולם הזה משתנה וכל אחד יודע מה לעשות עם מידע זמין כמו קלוריות, חשוב להבין שהאמת היא שאין נוסחה קסומה. קילוגרם אחד שווה בערך 7700 קלוריות, אך אל תשכחו שעליכם לשמור על איזון ולא להתמקד רק במספרים. אין דרך אחת נכונה לנהל את בריאותכם, אבל הכocha חשובה ביותר בכל הנוגע לידע על קלוריות. אז בפעם הבאה שאתם בוחרים בין סלט לעוגה, זכרו את המספרים הללו – ואולי תבחרו בקלות קצת אחרת.