כמה קלוריות יש בחצי מנת פלאפל?

פלאפל – השם הזה מספיק כדי לגרום לרבים לרוץ לשוק ולחפש את המנה האחרונה שהם מתכננים לטעום. אבל רגע, לפני שאתם משקשקים עם הטחינה והסלטים, האם חשבתם כמה קלוריות יש בכל מה שמסביב? יותר מזה, כמה קלוריות יש בחצי מנת פלאפל? אם אתם רוצים לגלות את הסודות הכמוסים של המנה הזו, הישארו איתנו!

פלאפל – מה זה בעצם?

לפני שנצלול למספרים, בואו נדבר קצת על פלאפל. מדובר בכדורונים מטוגנים העשויים בעיקר מגרגירי חומוס, תבלינים ו herbs, המספקים מנה עשירה בטעם ובמרקמים. ניתן למצוא פלאפל כמעט בכל מקום – מהדוכנים ברחובות תל אביב ועד למסעדות יוקרתיות. אבל האם חשבתם על התוספות שאתם מוסיפים למנה?

קלוריות? זה מתסבך את החיים!

אז כמה קלוריות נמצאות בחצי מנת פלאפל? נתחיל עם הבסיס:

• כדור פלאפל אחד: בערך 60-70 קלוריות.
• חצי מנה: אם מדובר בשלושה כדורים, זה מגיע לכ-180-210 קלוריות.

אבל רגע, מה עם כל השאר?

אתם לא אוכלים פלאפל בקצה של חלל ריק. בדרך כלל, לצד הכדורים מגיעים:

• לחם פיתה: כ-150 קלוריות.
• טחינה: מנת טחינה (2 כפות) יכולה להוסיף עוד 150 קלוריות.
• סלטים (כמו טחינה, חציל, ירקות): עוד 50-100 קלוריות.

אז מה הסיכום? חצי מנת פלאפל?

לסיכום החישובים, אם ניקח חצי מנת פלאפל בתוספת פיתה וטחינה, אנחנו מדברים על בערך 400-500 קלוריות, תלוי בכמות התוספות. לא רואים את זה ככה, נכון?

שאלות שיכולות לעלות:

• מה איכשהו פלאפל בריא? – חומוס הוא מקור טוב לחלבון, ולכן הוא יכול להיות חלק מתזונה בריאה, אם לא מגזימים עם השמן.
• מה הדרך הכי טעימה לאכול פלאפל? – הכל בעסק למי שאוהב להרגיש את כל הטעמים יחד – פיתה, טחינה, ירקות וכמובן, כדורי פלאפל!
• אפשר להכין פלאפל בגרסה דלת קלוריות? – בהחלט! אפשר לאפות את הכדורים במקום לטגן ולבחור תוספות קלות יותר.

האם יש יתרונות נוספים לפלאפל?

באמת שיש כמה:

• מקור מצוין לחלבון – בהחלט! מכיל חלבון מגרגירי החומוס.
• עשיר בסיבים תזונתיים – מצוין למערכת העיכול שלכם!
• רבגוני – אפשר לשדרגו עם תוספות שונות כדי לנסות טעמים חדשים.

סיכום המחשבות על פלאפל

פלאפל הוא לא רק אוכל רחוב פופולרי – הוא מנה עם עולם שלם של אפשרויות ושיחות סביב הערך התזונתי שלה. אם אתם מרגישים רעבים ומעוניינים להתפנק, זיכרו שהכל במידה! אפשר להתענג על פלאפל, לנהל את הקלוריות והנאה בו זמנית. אז בפעם הבאה שתרצו לשים חצי מנת פלאפל על צלחתכם – תעשו זאת עם חיוך וידע, כי גם טעימות כוללות קצת מתמטיקה נכונה!