פיתה קלוריות ליחידה – הכל כאן!

כל מי שנמצא בסביבה של דיאטה, תזונה נכונה או מחשבה על בריאות, נתקל בשאלה המטרידה: כמה קלוריות יש בפיתה אחת? זהו נושא של הרבה שמועות, מידע לא מדויק, ובאופן כללי – בלבול. או כמו שאומרים, “פיתה זה לא פיתה”. אז בואו נצלול לתוך כל מה שקשור לפיתה, קלוריות ומעט יותר עמוק לתוך הסודות שלה.

אז מה באמת מסתתר בפיתה?

כשהתיישבתם לאכול פיתה, חשבתם אי פעם כמה קלוריות אתם מכניסים לגוף? ולמה זה משנה? הדבר הראשון צריך להבין כאן הוא שלפיתה, כמו לכל דבר אחר, יש קלוריות, אבל לא כל הפיתות נולדו שוות.

• פיתה רגילה: בערך 250 קלוריות.
• פיתה מלאה: סביב 200 קלוריות, אך עם יותר סיבים תזונתיים.
• פיתה בטחנה: נחשבת למעוטרת קלוריות, אבל זה לא בהכרח אומר שהיא בריאה יותר.

במובן כללי, פיתה מבוססת קמח ולחם יכולה לשמש כר לבחירות תזונתיות רבות. אז איך נדע מה באמת הבדל בינה לבין לחם? בעצם, זה תלוי במרכיבים!

מדוע קלוריות הן חלק מהמשוואה?

קלוריות הן מונח מדעי, אך לא תמיד אנחנו מתייחסים לכך כך. כאשר אנו אוכלים יותר קלוריות ממה שאנחנו שורפים, אנחנו עלולים לעלות במשקל. אבל יש עוד דברים שחשוב לקחת בחשבון:

• סוג הקמח: חיטה, שיפון, כוסמת – כל אחד מהם מבדל את קלוריות הפיתה.
• תוספות: רטבים, מזון נלווה וטעמים שונים יכולים להוסיף קלוריות מהר מאוד.
• הכנה: אופן הכנת הפיתה משנה לחלוטין את מספר הקלוריות – אפייה, טיגון או פשוט כמו שהיא.

מה קורה כשאנו "מביאים את הפיתה הביתה"?

לא כל פיתה שאתם פוגשים היא אותה פיתה. הכישורים שלכם כסועדים משפיעים על חווית האכילה שלכם. הנה כמה שאלות שיעזרו לכם להבין מה נכון עבורכם:

• כמה פעמים אכלתם פיתה והרגשתם לא טוב אחר כך?
• מה עובר לכם בראש כשאתם רואים פיתה עם חומוס?
• האם לקחתם הפסקה לקחת גם את הסלט לצד הפיתה?
• תהיתם פעם מה יכולים להיות קלוריות בגרסה המיוחדת שלכם לפיתה?

פיתה ותחושת שובע – מה הקשר?

אחד מיתרונות הסיבים הוא שהם עוזרים לשמור על תחושת השובע. פיתה מחיטה מלאה, למשל, תיתן לכם יותר תחושת שובע מאשר פיתה רגילה. אם אתם מתלבטים מה לבחור, תחשבו על כמה זמן זה יחזיק אתכם בלי לחשוב על הקטע הבא של האוכל.

אז איך אפשר להפסיק את הלחץ?

תחושת שובע היא הכוח המניע שלנו, ולפעמים אנחנו לא מבינים את זה. הבחירה בפיתה עשויה להוביל אותנו לעוד סיבוב במעגל האוכל. במקום לראות בפיתה אויב, התייחסו אליה כאל חבר טוב. תרגישו מה מפעיל אתכם: רעב, תשוקה, לחץ? ואז תבחרו בקפידה מה לשים בפיתה שלכם!

מסקנות – לא כל הפיתות נוצרות שוות

כמובן, קלוריות הן רק נתון אחד בתוך תמונה רחבה יותר. תזונה מאוזנת, פעילויות גופניות והנאה ממשחק עם טעמים – כל אלה משפיעים על בריאותכם. כשאתם שואלים את עצמכם כמה קלוריות יש בפיתה, תזכרו שהשאלה היותר חשובה היא: מה אתם עושים עם הפיתה הזאת?

לסיום, כשהפיתה בעזרתה שלנו, כל אחד יכול לפתח מערכת יחסים בריאה עם האוכל. אל תשכחו, פיתה היא לאויבת שלכם, אלא פשוט חלק מהשיחה על איך לחיות טוב יותר!