קלוריות בפיתה שווארמה: מה כדאי לדעת לפני שהולכים ליפול על הארוחה

זה לא סוד שהשווארמה היא אחת מהמאכלים האהובים בארץ. רבים מהשרים חוו מה זה אומר לחטוב בפיתה שוקלת כ-150 גרם מלאה בכל טוב, והשאלה הגדולה היא כמה קלוריות מסתתרות במנה הזו? אם חשבתם שזהו מאכל פשוט, תתכוננו לגילויים מרגשים על המנה האהובה הזו.

1. השוואה קלורית: מדוע פיתה שווארמה כזו טעימה?

בואו נדבר קודם כל על מה באמת נמצא בשווארמה שלנו. שווארמה מסורתית מורכבת בעיקר מבשר כבש, עוף או טלה, שהושרה בתבלינים ונצלה על שיפוד. כל פרוסת בשר מכילה בין 200 ל-300 קלוריות, תלוי בסוג הבשר ובחלק המדויק שבו מדובר.

אבל רגע, זה לא הכל! סלטים, תוספות וסיפורים נוספים נכנסים לתמונה. כמה קלוריות נוספות אנחנו מוסיפים?

• כל תוספת של חומוס מוסיפה כ-100 קלוריות
• טחינה? עוד כ-120 קלוריות
• סלטים? הם בדרך כלל על טווח קלורי נמוך, אבל אם תוסיפו רוטב, זה עלול לעלות את המניה!
• פיתה עצמה? בסביבות 150 קלוריות

אז אם ניקח בחשבון פיתה מלאה בבשר, טחינה וחומוס, אנחנו מדברים על מנה שמציינת בין 500 ל-700 קלוריות בקלות!

2. השוואות עם מנות אחרות – מה קורה כשמשווים?

אם אתם מתלבטים מה להזמין או מה לבחור בתפריט, השווארמה היא לא המנה היחידה שעולה על שולחן האוכל. בואו נסתכל על דוגמאות נוספות:

• פיצה (נתח בינוני) – כ-300 קלוריות
• המבורגר בינוני – כ-500 קלוריות
• סושי (שישה נגיסים) – כ-300 קלוריות

מפתיע לדעת ששווארמה לא עולה הרבה יותר, אבל מה שאולי תפס את תשומת ליבכם הוא שכשהשווארמה מגיעה עם טחינה וחומוס, זה כן יכול לעלות את המספרים בקלוריות. הקפידו להיות מודעים לכך, ואם אתם בקו הבריאות, אולי כדאי לוותר על מה שמעט יותר.

3. לשמור על הבריאות תוך כדי הנאה

יש דרכים רבות להימנע מעליות קלוריות מיותרות תוך כדי הנאה מהשווארמה. בע"מ, הנה כמה טיפים:

• בחרו בבשר רזה – שווארמה עוף או הודו הן אפשרויות טובות יותר.
• השתמשו בפיתה קטנה או אפילו ב-wrap, שיהיה לך קלוריות פחות.
• הימנעו מתוספות שמן ולא בריאות.

זכרו, כל מה שנכנס לפיתה יכול להוסיף או להחסיר קלוריות, ולכן עדיף לשים לב להרכב המנה.

שאלות נפוצות על קלוריות בשווארמה:

שאלה 1: כמה קלוריות יש בשווארמה עוף?

כ-200-300 קלוריות, בהתאם לגובה הפיסה והשמן שנוסף.

שאלה 2: האם קלוריות בפיתה שווארמה שונות ממקום למקום?

בהחלט!, רשתות שונות משתמשות בהרכב שונה של בשר ותבלינים.

שאלה 3: מה לקיווץ קלוריות בלי להפסיד על טעם?

בחרו תוספות רזות ונסו להפסיק עם הטחינה או להקטין מזגנים שמכילים שמן.

שאלה 4: האם אני יכול לחלוק מנות כדי להקטין קלוריות?

בהחלט! זו דרך מצוינת ליהנות ממבחר מנות מבלי להעמיס קלוריות.

שאלה 5: מה הסיכון לאכול הרבה קלוריות בשווארמה?

כמו כל מאכלים עתירי קלוריות, זה עשוי להוביל לעלייה במשקל אם לא מצליחים לשמור על איזון בתזונה.

4. איך לראות את הדברים נכון?

אחרי כל מה שדיברנו עליו, חשוב להבין ששווארמה היא לא טיול בגן העדן המאורגן. זהו אוכל טעים ומזמין, אך יש לזכור את קלוריות, והעלות שהם נושאים איתם. בסופו של דבר, הבחירה היא שלכם. אם אתם רוצים לשמור על הבריאות שלכם, קחו את הזמן ותשקלו את המנה הבאה שאתם מזמינים.

מאחל לכם שה следующפ פעמים בשווארמה תהיה מסע טעים ומוקפץ, והשניצל המוזר הזה שהזמנתם לא סגר עליכם את הפינה. בתיאבון!