כמה קלוריות יש בקפה קר? זה מה שהייתם צריכים לדעת!

חודשי הקיץ החמים והמים המוריקים שבדרך כלל משאירים אותנו עם רצון נואש למשקה מרענן, מביאים אותנו לדבר על אחד המשקים הפופולריים ביותר בעולם – הקפה הקר. רוב האנשים יודעים שמדובר במשקה טעים, אבל מה לגבי קלוריות? האם הוא באמת תורם לשמירה על המשקל או אולי הוא טומן בחובו הפתעות קלוריות שאתם לא מצפים להן? הבה נצלול לתוך עולם הקפה הקר ונגלה מה המצב שם.

מה זה קפה קר ולמה זה כל כך פופולרי?

קפה קר הוא למעשה קפה שהוכן בטמפרטורה גבוהה יותר ולאחר מכן קירר, או פשוט קפה מוקדם מוקדם עם קוביות קרח. הפופולריות שלו בתרבות המודרנית נובעת משלל היתרונות שהוא מציע:

• טעמים מעודנים – קפה קר מאפשר לנו לחוות טעמים שונים של הקפה בצורה חדשה.
• מרענן במיוחד – אין כמו כוס קפה קר ביום חם.
• שעשוע עם כל מיני תוספות – אפשר להוסיף חלב, סירופים, תבלינים ועוד.

כיצד נמדוד קלוריות בקפה קר?

הקלוריות בקפה קר תלויות במידה רבה באילו מרכיבים תשתמשו.

1. קפה שחור קר

אם תשתה קפה שחור קר ללא תוספות, תופתע לדעת שיש בו פחות מ-5 קלוריות לכוס. כן, נכון, זה לא טעות.

2. קפה קר עם חלב

הוספת חלב תיצור שינוי משמעותי בחישוב הקלוריות. למשל:

• חלב מלא – כ-146 קלוריות לכוס.
• חלב דל שומן – כ-102 קלוריות לכוס.
• חלב שקדים – כ-30 קלוריות לכוס.

3. סירופים ותוספות

כאן אנחנו מגיעים לתחום הבעיה. הוספת סירופים, חכמה לנפש עם טעמים שונים, לרוב מכפילה את כמות הקלוריות:

• סירופ וניל – כ-50 קלוריות.
• סירופ קרמל – כ-80 קלוריות.
• קצפת – החל מ-100 קלוריות.

כמה קלוריות יש באמת בקפה קר עם תוספות? השאלה הכואבת

אם תשתה קפה קר עם חלב, סירופ מתוק וקצפת, הקלוריות יכולות להגיע לכדי 300-400 קלוריות או יותר! אם אתם בתהליך דיאטה, שימו לב.

כיצד תוכל להשתדל לשמור על הקלוריות?

אל תדאגו, יש ניסיונות לפשט את העבודה:

• בחרו קפה שחור קר או השתמשו בחלב דל שומן.
• הימנעו מתוספות עשירות בסוכר – במקום סירופים מתוקים, בחרו תמציות טעם טבעיות.
• השתמשו באמרות מינימום של קצפת.

האם קפה קר יכול לעזור לירידה במשקל?

קפה למרות הבעיה של הקלוריות, מוכר כאמצעי לסייע במשקל. שימו לב אך הדבר נכון רק כאשר אתם מדליקים אותו בהתאם יש לכם נטייה להוסיף ממנו פאודר סוכר.

שאלות ותשובות על קפה קר וקלוריות

• שאלה: האם קפה קר ללא סוכר משמין?
• תשובה: קפה קר ללא סוכר מכיל קלוריות נמוכות מאוד.
• שאלה: איך להכין קפה קר פחות קלורי?
• תשובה: השתמשו בחלב דל שומן והימנעו מתוספות.
• שאלה: האם קפה עוזר לירידה במשקל?
• תשובה: קפה עשוי להאיץ את חילוף החומרים, אך שמירה על תזונה נכונה היא המפתח.

סיכום

יש הרבה מה לומר על הקפה הקר, אבל הדבר החשוב ביותר הוא לזכור שהוא לא תמיד בריא כמו שהוא נראה. חשוב להיות זהירים בבחירת תוספות, כי הן יכולות לגרום לכם לחרוג מהמטרות שלכם. עם ידע נכון, תוכלו ליהנות מקפה קר וצונן גם בקיץ החם, מבלי לחרוג מהקלוריות שאתם רוצים לשמור עליהם.