כמה קלוריות יש בשווארמה בלאפה? המסע המפתיע אל תפריט הרחוב

שווארמה בלאפה – השם הזה מצלצל אצל רובנו כאלו שנפעמנו ממנו בכניסות רחוב לאור יום, או אולי בהזדמנויות חברתיות מיוחדות כשיש צורך לחגוג את רגעי השיא של מזון הרחוב. זה מהופך בהחלט למנה המסורתית שכולנו מכירים, אבל מה שבאמת מעניין אותנו כאן הוא התוכן הקלורי של השווארמה בלאפה הזו.

מה כלול בשווארמה בלאפה?

לפני שנצלול לתוך עומק הקלוריות, חשוב להבין מה בדיוק נכלל בשווארמה בלאפה, כי המידע הזה חיוני למי שרוצה לקחת את הבריאות בידיים. הכנת שווארמה בלאפה כוללת כמה רכיבים עיקריים:

• בשר שווארמה (עוף, בשר בקר, בשר טלה)
• לחם לאפה, שהוא בעצם הקלתית המושלמת
• רטבים (טחינה, חמוץ מתוק, ואפילו חריף אם אתם חובבי האדרנלין)
• ירקות חתוכים (עגבניות, מלפפונים, בצל)

כל רכיב תורם את חלקו למילוי הקלורי, ואם נסתכל לכמה שיותר מהם, נוכל להבין למה אנחנו מתרוצצים אחרי המנה הזו ועדיין מחפשים מקום לשים את הראש אחרי זה.

הקלוריות מתחלקות – כמה קלוריות יש בכל רכיב?

לכל מרכיב בשווארמה בלאפה יש את שלו והגוון הקלורי המיוחד. בואו נתחיל להפריד בין הטוב למעט פחות טוב:

1. בשר שווארמה

אז כמה קלוריות אנחנו קונים כשאנחנו בוחרים בבשר שווארמה? בשר עוף שווה לערך 250-300 קלוריות למנה של 100 גרם. בשר בקר או טלה יכול לשאוב אותנו עד 400-500 קלוריות באותו גודל מנה.

2. לאפה

להפתעת רבים, לחם לאפה לא נשאר מאחור. מנה של לאפה משיגה בין 220 ל-300 קלוריות. תוספת קלורית שהולכת להתמזג באומץ עם השווארמה עצמה.

3. רטבים וירקות

הרוטב יכול להיות מה שיכול לעשות את ההבדל. רוטב טחינה יכול להוסיף עוד 100 קלוריות, בזמן שרטבים חריפים עשויים בערך 50 קלוריות. ובקשר לירקות? הם נשארים בעננים של פחות מ-50 קלוריות. אז יחסית לא נורא, אלא אם תוסיף עוד רוטב.

האם יש דרך להפחית קלוריות בשווארמה בלאפה?

אז אם אתם רוצים לשמור על הקלוריות נמוכות יותר, פה יש כמה טיפים שיכולים לעזור:

• בחרו בבשר רזה כמו עוף.
• דרשו לאפה דקה יותר, או אפילו תפוחי אדמה או חצילים.
• הימנעו מרוטבים שמנים – טחינה אדירה אפשר להחליף בגרסה דלת קלוריות.
• שימו יותר ירקות ופחות בשר.

שאלות נפוצות על שווארמה בלאפה

• כמה קלוריות יש בשווארמה עוף בלאפה? בערך 500-600 קלוריות.
• מהי השווארמה הכי קלורית? לרוב, שווארמה בקר תביא אתכם למקום יותר גבוה.
• האם אפשר להשוות קלוריות עם פיצה? בהחלט, תלוי בסוג הפיצה, אבל לרוב שווארמה תתקרב או אפילו תעלה.
• איך בוחרים את השווארמה הנכונה? תבקשו מהקצב להיות גמישים לאכול רזה ולבקש רטבים מושכלים.
• האם שווארמה היא בריאה? במינון אפשרי, לא בעיה. השתדלו להיות חכמים בפיתויים.

בסיום, שווארמה בלאפה היא מנה שנושאת איתה סיפור, טעם והרבה פעמים גם לא מעט קלוריות. חשוב לדעת איזה סוג של שווארמה אתם בוחרים ואיזה תוספות נכנסות לצלחת שלכם. תוך כדי זה, אם תשמרו על איזון בין הנאה ובריאות, תוכלו להמשיך ליהנות מהשווארמה שלכם מבלי להרגיש רע מכך – כי אחרי הכל, זה כל מה שאנחנו רוצים, נכון?