כמה קלוריות יש בתמר מג'הול אחד? הגלה את הסוד מאחורי הפרי המתוק!

כשמדברים על תמרים, מיד עולות התמונות של מדבריות עם עצי תמר, אבל האם אי פעם חשבתם על התוכן התזונתי שלהם? בפרט, מהי כמות הקלוריות בתמר מג'הול אחד? תמר המג'הול הוא אחד מהתמרים הפופולריים בארץ ובעולם, ויש לו טעם עשיר ומוקר, אך מה באמת יש בו מבחינה תזונתית?

מהו תמר מג'הול?

תמר המג'הול הוא סוג של תמר שמקורו במרוקו, והוא ידוע בזכות גודלו, מתיקותיו ובשרו העבה. הוא נחשב לאחד התמרים המשובחים בעולם, ולעיתים אפילו נקרא "מלך התמרים". מה שמייחד אותו זו המתיקות הטבעית שלו, שמרקיעה שחקים בכל ביס! אבל מה עם הקלוריות?

קלוריות בתמר מג'הול – כל מה שצריך לדעת

אז כמה קלוריות יש בתמר מג'הול אחד? התשובה היא סביב 60-70 קלוריות בתמר בינוני בגודל של כ-24 גרם. זה בהחלט מדהים, כי תמרים הם גם מקור מצוין לסוכר טבעי!

אז מה עוד הוא מכיל?

• פחמימות: כ-18 גרם.
• שומן: פחות מ-1 גרם.
• חלבון: כ-0.5 גרם.
• סיבים תזונתיים: כ-1.6 גרם.

תמרי המג'הול מכילים גם ויטמינים ומינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל וויטמין B6. אם כן, זה לא רק טעם מתוק אלא גם בריאות!

האם תמרים משפיעים על המשקל שלנו?

אחת השאלות הראשונות שעולות כשמדברים על תמרים היא האם הם מוסיפים משקל. הנקודה היא, עם כל הקלוריות האלה, הם באמת מוסיפים למשקל שלנו או שמדובר במיתוס?

• בהתאם למינון – תמר אחד ביום לא יגרום להשמנה.
• תמרים יכולים להיות חטיף מצוין לפני אימון.
• כאשר אוכלים אותם בכמויות מסוימות, אפשר להגיע לאיזון תזונתי מעולה.

שאלות נפוצות על תמרי מג'הול

• כמה תמרים מומלץ לאכול ביום? בדרך כלל, 1-3 תמרים ביום זה מושלם.
• מה ההבדל בין תמרים צהובים לשחורים? תמרים מג'הול הם בדרך כלל שחורים, בעוד שתמרים אחרים יכולים להיות צהובים או חומים.
• האם תמרים מסייעים לעיכול? בהחלט, הסיבים בתמרים עוזרים בתהליכי העיכול.

המלאים הטבעיים בתמרים – מהסוכר ועד הוויטמינים

תמרי המג'הול עשירים מאוד בפרוקטוז, סוכר טבעי שנמצא בשפע בפירות. לעיתים, תמרים משמשים להחליף סוכר במתכונים שונים, והם יכולים להעניק לחמים ועוגות טעם מתוק בלי להעמיס קלוריות מיותרות.

ולא נגמר כאן…

לא רק כיף לאכול תמר מג'הול – הוא גם תורם לאנרגיה מהירה ולכן מתאים במיוחד לפעילויות ספורטיביות. זה הזמן להגיד לעצמכם, "די עם הסוכר המעובד, אני הולך על הטבעי!"

סיכום – המתיקות שמתחבאת בפנים

תמר מג'הול הוא פרי מתוק במיוחד, ואם תסתכלו על הדברים מנקודת מבט של קלוריות ויתרונות תזונתיים, הוא בהחלט יכול להיות תוספת מועילה לדיאטה. תמרים מציעים המון פוטנציאל, ומשלבים תענוג עם בריאות. אז בפעם הבאה שתיתקלו בתמר מג'הול, אל תשכחו שהמתיקות הזו מגיעה עם הטבות רבות לגוף שלכם!