כיצד השחייה יכולה לשרוף קלוריות יותר ממה שאתם חושבים?

שחייה היא לא רק דרך מצוינת להירגע וליהנות. היא גם פעילות גופנית שמספקת יתרונות בריאותיים מרובים, ובמיוחד כשמדובר בהוצאות קלוריות. אם אתם תוהים כמה קלוריות אתם שורפים בשחייה, התשובה עשויה להפתיע אתכם.

הנוסחה השחיינית: כמה קלוריות באמת שורפים?

כדי לחשב את מספר הקלוריות שיכול להיות מושג משחייה, כמה גורמים נכנסים לתמונה:

• משקל הגוף: ככל שהמשקל שלכם גבוה יותר, כך אתם שורפים יותר קלוריות.
• סגנון השחייה: סוג השחייה שלכם משפיע על כמות הקלוריות. שחיית פרפר לדוגמה תהיה יותר קשה ממסלול גב.
• קצב השחייה: שחייה במהירות גבוהה שורפת יותר קלוריות משחייה בקצב רגוע.
• משך הזמן: כמה זמן אתם מבלים במים? עוד זמן = עוד קלוריות.

חשוב לדעת

מחקרים מצביעים על כך ששחיית שעה בקצב בינוני יכולה לשרוף בין 400 ל-600 קלוריות, אך זה יכול להשתנות. אם תבחרו לסוע יותר במהירות או לשחות בסגנון יותר מאתגר, כמו פרפר, אתם עשויים לגלות שהקלוריות פשוט נמסות!

למה השחייה היא אחת מפעולות הכושר הטובות ביותר?

חוץ מלהיות דרך מצוינת לשרוף קלוריות, ישנם עוד כמה יתרונות לשחייה:

• סיבולת לב ריאה: השחייה מחזקת את לבכם ומפחיתה את הסיכון למחלות.
• שיפור טונוס השרירים: כל סגנון שחייה מפעיל קבוצות שרירים שונות, מה ששומר על כושר מאוזן.
• מעבר למים: השחייה היא פעילות עם מינימום פגיעות, כך שמעטים יוצאים פצועים.

ותשמעו, זה אפילו כיף!

שחייה יכולה להרגיש כמו משחק לא משנה באיזה גיל אתם. בין אם אתם ולכתוב לשחות באולימפיאדה ובין אם אתם סתם מעדיפים לגלוש באגם ביום קיץ, השחייה תמיד מספקת משהו עבור כולם.

שאלות מצחיקות על שחייה וקלוריות

כמובן, אנשים תמיד שואלים שאלות משעשעות, אז הנה כמה:

• אם אני שוחה עם צעצועים, זה שורף יותר קלוריות? – בהחלט! אבל רק אם אתם מתעבדים נגד הזרמים של הצעצועים שלכם.
• כמה קלוריות אני שורף כשאני שוחה בשחייה עם אירוניה? – תוסיפו עוד 50 קלוריות לכל בדיחה מצחיקה שתחלפו עליה במים.
• האם לשחות עם אוכל בידיים עוזר לשרוף יותר קלוריות? – רק אם זה כולל פיצה!

הטיפים הטובים ביותר לשחייה שמלהיב את הקלוריות

אם אתם רוצים לנצל את השחייה שלכם במקסימום, הנה כמה טיפים:

• נסו סגנונות שונים לספק גיוון וכמובן להפעיל קבוצות שרירים שונות.
• שחייה בקבוצות – זה מביא למוטיבציה ומחויבות.
• אתגרו את עצמכם – קבעו מטרות והתחייבויות לשחות יותר ארוך או מהר.

ועכשיו, עם כל הדברים הללו בראש, אתם מוכנים לצאת למים!

שחייה היא אחת הדרכים הכדאיות ביותר לשמירה על כושר ושיפור בריאות הלב. עם השפעה מועטה על המפרקים והזדמנות לשרוף קלוריות, לא תצטרכו יותר מדי לשכנע את עצמכם להיכנס למים. פשוט היכנסו, תתפנקו ובואו נראה את קלוריות נמסות כאן!

אז בפעם הבאה שאתם שואלים כמה קלוריות שורפים בשחייה, זכרו שזה לא רק על המספרים, אלא על התחושות והכיף שאתם מספקים לגוף שלכם!