כמה קלוריות יש בדפי אורז? תגליות שאנחנו חייבים לדעת

דפי אורז, המוצר היפני הפופולרי, נכנס לתפריט של רבים מאיתנו, ובעיקר כאופציה בריאה וטעימה. הם משמשים כרכיב מרכזי במנות כמו סושי, רול דגים או אפילו נאגטס שנראים דקיקים אך טעימים. אבל כמה קלוריות באמת יש בדפי אורז? ומה עושים כשיש ילדים בפיתה? נשמע כמו שאלה פשוטה, אך התשובה טומנת בחובב יותר ממה שאפשר להניח.

במה מדובר? – ההיכרות עם דפי האורז

דפי אורז עשויים מאורז, כמובן, ומשולבים עם מים ומעט מלח. כשהם נחשפים למים, הם מתרככים והופכים לקלים לשימוש. כן, יש להם קסם משעשע. תהליך ההכנה שלהם פשוט: הם מיוצרים בעבודת יד או מכונה, ייבשים בשמש ולאחר מכן נארזים לקלות. אז, מהם המרכיבים הקטנים האלה שכל כך רבים רוצים למלא בהם את העטיפות שלהם?

המרכיבים כאן חשובים

בין המרכיבים שצריך לבדוק, אנחנו מדברים על:

• אורז
• מים
• מלח

אם כך, האם יש הבדל בין דפי אורז חלקים לדפי אורז ממולאים? ברור! ולדברים הקטנים האלו יש השפעה על כמה קלוריות תמצאו על הצלחת שלכם.

אז כמה קלוריות יש בדפי אורז?

בואו נהיה רציניים רגע: דף אורז אחד (כ-10 גרם) מכיל בערך 30-40 קלוריות. נכון, זה לא נשמע הרבה, אבל כשהמילוי מתחיל לגדול ואתם לא מצליחים לעצור, סיימתם בסביבות ה-200-300 קלוריות בקלות. וכל אחד יודע שכשהבטן שלכם קוראת, קשה להתנגד! האם יש דרך להמעיט את הקלוריות בלי להפחית מהטעם?

אבל כמה קלוריות במילויים? הכי אהוב עליכם עם והירקות?

בואו נבחן כמה מהאפשרויות הפופולריות ביותר:

• דג טונה – בערך 150 קלוריות ל-100 גרם
• אבוקדו – 160 קלוריות ל-100 גרם
• ירקות כמו תרד וגזר – באיזור ה-30 קלוריות ל-100 גרם

אז אם תקחו דף אורז ותמלאו אותו בטונה ואבוקדו, אתם כבר באיזור ה-300 קלוריות. זה מתחיל להרגיש כמו הארוחה האמיתית שכולם מחכים לה, נכון?

מה הכולל יש בדפי אורז? מסבכים את חשבון הקלוריות

מעבר לקלוריות, יש עוד דברים שעושים את דפי האורז לבחור שלך או לא. הם לא מכילים שומן רווי, הם דלים בכולסטרול, ועשויים להיות פתרון מצוין לאנשים עם רגישויות או שמקפידים על תזונה בריאה.

שאלות של הקוראים, באמת? כן!

ש. האם דפי אורז בריאים יותר מדרכי פיתה רגילה?
ת. כן, מכיוון שהם בדרך כלל מכילים פחות קלוריות ושומן.

ש. האם דפי אורז נחשבים לאוכל דל פחמימות?
ת. לא ממש. הם עשויים בעיקר מאורז, שהוא מקור לפחמימות.

ש. מה קורה אם אני רוצה למלא אותם במילוי כבד?
ת. לא מומלץ אם אתה מנסה לשמור על קלוריות נמוכות. עדיף לשלב ירקות.

ש. האם יש דרך להפחית קלוריות?
ת. בהחלט! שימו לב למילוי שלכם.

ש. כמה דפי אורז אפשר לאכול בלי לחרוג?
ת. זה תלוי במילוי, אבל לדף אחד או שניים עם מילוי קל לא אמורה להיות בעיה.

סיכום על קלוריות בדפי אורז

דפי אורז הם אופציה טעימה ופופולרית, אבל חשוב להיות מודעים לסוגי המילויים ולכמות הקלוריות שהם מוסיפים לארוחה. יש הרבה דרכים ליהנות מהם מבלי להתחייב לספירה מדויקת של קלוריות. בפעם הבאה שתשבו וכשהבטן שלכם קוראת לדפי אורז, זכרו: טעם יכול להיות קלוריות פנויות, והכל תלוי במילוי! אז תרגישו חופשי, אבל אל תשכחו להיות מודעים!