כמה קלוריות יש בקפה שחור? גילוי רוב הסודות הקטנים!

אנחנו אוהבים קפה. הוא הקסם היומיומי שלנו, השותף הנאמן בכל בוקר. אבל האם אי פעם שאלתם את עצמכם כמה קלוריות יש בקפה שחור? זה אולי נשמע שולי, אבל עבור רבים מאיתנו, במיוחד מי שמנסה לשמור על משקל, השאלה הזו היא הרבה יותר מסבירה ממה שהיא נראית. במאמר זה נחשוף את כל מה שצריך לדעת על הקפה השחור, מה הוא מכיל, וכיצד הוא משתלב בתזונה שלנו.

אז כמה קלוריות יש באמת בקפה שחור?

ובכן, התשובה היא פשוטה להפליא. קפה שחור, כפי שנאמר, הוא מכיל בערך 2 קלוריות לכוס אחת בלבד. זה נכון! הוא אמנם טעים וממריץ, אבל קלורית – הוא קל כמו נוצה. זה כנראה אחד מהמשקאות הבריאים ביותר שנוכל לצרוך – כל עוד אנחנו לא מוסיפים אליו סוכר, שמנת, או תוספות אחרות.

מה קורה כשמוסיפים דברים לקפה?

• סוכר – כל כפית סוכר מכילה כ-16 קלוריות, אז אם אתם מוסיפים שתי כפיות, אתם נוסעים לכיוון ה-34 קלוריות.
• שוקולד – אף אחד לא אמר שהקפה לא יכול להיות מתוק! אבל שוקולד מוסיף הרבה קלוריות. כל תוספת של שוקולד יכולה להוסיף בין 50 ל-100 קלוריות.
• שמנת – אפילו כף שמנת יכולה להוסיף בין 30 ל-50 קלוריות. זה חבל, כי השוקו מדהים, אבל אם אתם מנסים לשמור על בריאות הלב, אולי כדאי לחשוב פעמיים.

אילו יתרונות בריאותיים יש לקפה שחור?

חשבו על כל היתרונות הבריאותיים שהקפה השחור מציע, מעבר לערך הקלורי הנמוך שבו:

• מגבּר רמות אנרגיה – הקפה מכיל קפאין, שמגביר את רמות האנרגיה ומעורר את מערכת העצבים.
• מונע דלקות – קפה מכיל נוגדי חמצון שעשויים לסייע במניעת דלקות.
• משפר את מצב הרוח – הקפה עשוי לשפר את המצב הנפשי שלנו ולמנוע דיכאון.

עם זאת, כמו כל דבר בחיים, חשוב לשתות קפה באיזון. צריכה מופרזת עלולה לגרום לבעיות כמו חרדה, עצבנות, ועלייה בקצב הלב.

כיצד הקפה משפיע על המטבוליזם שלנו?

אחת השאלות הנפוצות היא האם קפה יכול לעזור לירידה במשקל. מחקרים מראים שהקפאין יכול לשפר את קצב המטבוליזם ולגרום לגוף לשרוף קלוריות נוספות. אבל זה לא כמו שתרדו חצי קילו רק בגלל קפה – זה מסר סמלי יותר, בדיוק כמו איך שהוא עוזר לנו לעבוד יותר קשה!

שאלות פופולריות:

כמה קפה כדאי לשתות ביום?

ככלל אצבע, בין 3 ל-4 כוסות קפה שיכולות להיות בטוחות לעודף.

האם קפה הוא משקה דיאטטי?

אם אתם שותים אותו ללא סוכר, אכן הוא נחשב לדיאטטי!

מה ההשפעה של קפה על שינה?

הקפאין יכול להפריע לשינה, לכן כדאי להימנע משתיה בשעות הערב.

האם יש אנשים שלא יכולים לשתות קפה?

כן, אנשים עם בעיות קיבה, חרדות או בעיות לב צריכים להיזהר.

האם קפה מרזה?

קפה עשוי לתמוך בירידה במשקל אבל זה לא תחליף לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא.

קפה כהה – לא רק טעים אלא גם מופלא!

אז קפה שחור הוא לא רק משקה מומלץ, אלא גם יכול להיות חלק אינטגרלי בתזונה בריאה. הוא קלורית כמעט נטול קלוריות, הוא טעון בנוגדי חמצון והוא עוזר לשפר את מצב הרוח והאנרגיה שלנו. אז אתם לא רק שותים קפה – אתם שותים בריאות בכוס! ובסופו של דבר, כל זה מגיע עם טעם טוב ונפלא.

אז בפעם הבאה כשאתם ניגשים לכוס קפה, תהיו מודעים לא רק למספר הקלוריות, אלא גם לכל מה שהקפה עושה עבורכם. קדימה, תהנו מכוס קפה עם חיוך.