כמה קלוריות יש באספרסו? התשובות שאתם לא מצפים להן!

אם אתם תהיתם אי פעם כמה קלוריות יש באספרסו, אתם לא לבד! הקפה האיטלקי הזה, שכולנו מכירים ואוהבים, הוא חלק בלתי נפרד מהתרבות העולמית. אבל מה בעצם מסתתר בכוס הקטנה הזו? האם האספרסו שלכם באמת טעון קלוריות?

מה זה אספרסו ומה כל הטירוף סביבו?

אספרסו הוא סוג של קפה שמופק על ידי דחיסת מים רותחים דרך קפה טחון דק. התוצאה? משקה מרוכז, מלא טעמים, ומעטפת קפאין שעשויה להרים לכם את מצב הרוח, את האנרגיה, ואולי גם את היכולת להתמודד עם שיחת הכנה לחיים!

הקלוריות באספרסו – התמונה המלאה

אז בואו נגיע לשאלה הכואבת – כמה קלוריות יש באמת באספרסו? טוב, החדשות הטובות הן שהאספרסו הוא אחד ממשקאות הקפה הנמוכים ביותר בקלוריות. למעשה, כוס אספרסו (כ-30 מ"ל) מכילה רק בערך 1 קלוריה.

• למה כך? כי אספרסו מודרני מאוד ומכיל כמעט ולא קונוסים של חלב או סוכר.
• זו גם הסיבה למה רוב האנשים ששותים אספרסו רוצים לשמור על הקו. אפשר לשתות אותו בלי להרגיש שאת/ה שמן/ה!
• אם תוסיפו חלב או סוכר, הקלוריות יכולות לעלות בעשרות. (אכפת לכם להשוות את זה לקפה עם חלב?!)

האם אספרסו עוזר או מזיק לדיאטות?

בעוד שיש המון סיבות לשתות אספרסו, כדאי גם לבדוק את השפעתו על דיאטות:

• התרחבות תחושת השובע: קפאין באספרסו עשוי לעזור לכם להרגיש שבעים יותר לאורך זמן.
• שיפוט משקלי: קפאין שייך לקטגוריית חומרים שיכולים להעביר את הגוף למצב של שיפוט מהיר יותר – מה שמסייע בהפחתת משקל (באופן תיאורטי).

אז מה קורה אם נוסיף סוכר או חלב?

חשוב להבין שהוספת סוכר או חלב לאספרסו ביכולתה לשנות את נתוני הקלוריות לגמרי. צלשו לסכנת הקלוריות!

• כפית סוכר
• חלב מועשר: נוסף כ-20 קלוריות לכוס.
• קרם קצפת: זה כבר יכול להרים את הקלוריות לשורה גבוהה בפני עצמה.