כמה קלוריות יש בטורטיה? המדריך המושלם שאף אחד לא חשב שהוא צריך

שאלת הקלוריות בטורטיה היא שאלה שרבים שואלים את עצמם בזמן שהשנה מתקדמת לה והקיץ מתקרב. במציאות, טורטיה היא אחד מהמאכלים הכי פופולריים והפופולריים ביותר במטבח המקסיקני, ובעיקר כאשר מדובר על טאקוס או פאגו. עם כל כך הרבה וריאציות של טורטיות, קל להבין איך קלוריות נכנסות בין הבלילות. אז לפני שאתם מפזרים בדואר את הקלוריות שלכם, בואו נצלול לתוך העולם המופלא של הטורטיות.

מה זו טורטיה בעצם?

טורטיה היא למעשה פיתה מעוגלת ולעיתים שטוחה, כאשר כל סוג של טורטיה מבוסס על אורח חיים תרבותי ואזורי. המרכיבים הפופולריים ביותר כוללים:

• קמח תפו”ח – טורטיות מהאזור של המקסיקו.
• קמח תפו”ח – טורטיות מעשירות בטעמים.
• מגוון דגנים – אנו מראים שיש גם טורטיות עם דגנים נוספים.

כמה קלוריות יש בטורטיה אחת?

על פי נתוני תזונה, טורטיה אחת בגודל Ortalama (כ-40 גרם) מכילה בערך 100-150 קלוריות, בהתאם לסוג ולמרכיבים. אם אתם מתכננים להכין בוריטו, הטורטיה הגבוהה יותר תוסיף את הקלוריות בצורה משמעותית. לפני שתתקפו את הממלכה של ביקורי הקולכה, הנה כמה טיפים:

• דעו מה המרכיבים שלכם. טורטיות קנויות עשויות להכיל סוכר, מלח ושומנים לא בריאים.
• שימו לב לגודל. גודל הטורטיה באמת משפיע על כמות הקלוריות.
• על מה אתם מפזרים? התוספות שאתם מוסיפים משפיעות כמעט באותו אופן.

מה ההבדלים בין סוגי הטורטיות?

כיצד מספרים את הקלוריות נכנסים לתוך התמונה? הנה מה שאתם צריכים לזכור:

• טורטיית קמח: בדרך כלל יותר קלוריות, כי היא מכילה קמח לבן ושמנים.
• טורטיית תפו”ח: אפשרות בריאה יותר, במצב לא משויף תכיל יותר סיבים תזונתיים.
• טורטיה מלאכותית: אלו בדרך כלל קלות יחסית, אך עשויות להיות עמוסות בסוכרים.

שאלות ותשובות נפוצות

מה הכי בריא בין הטורטיות?

טורטיה מקמח תפו”ח לא מעובד היא בדרך כלל הבריאה ביותר, כי היא מכילה יותר סיבים תזונתיים.

האם טורטיות מתאימות לדיאטה?

בהחלט! יש להתחשב בכמות שאתם אוכלים ובמרכיבים המוספים.

מה הקטגוריה של הקלוריות בנאצ’וס?

נאצ’וס מכילים בין 150 ל-200 קלוריות לארבעה חתיכות.

ולגבי טורטיות מקוריות? האם יש הבדל בכמות?

כן! טורטיה מכ מספר גרם קלוריות תלויה בקונטקסט ובתוספות.

כיצד ניתן להפחית קלוריות במנה?

ישנן דרכים רבות להפחית קלוריות במנה שלכם. הנה מספר טיפים:

• השתמשו בתוספות בריאות: כמו ירקות, קטניות או אבוקדו.
• הקטינו את המנה: אל תמציאו לעצמכם טורטיה בגובה על.
• השאירו שמן לפעמים: השתמשו במים או בתבלינים לשדרוג טעמים.

סיכום: מה לוקחים מהמאמר הזה?

בעוד שטורטיה יכולה להיות חלק מהתזונה שלכם, חשוב לדעת את הקטגוריות השונות ומדוע טורטיה יכולה להיות האנטר לפרויקט שלכם. עליכם להבין את הקלוריות כדי למנוע מן המידע הזה לעבור על ידיכם. עם זאת, תזונה היא רק חלק מהשיעור הזה, ולכן כדאי להשתמש בטורטיות בצורה מודרנית ועם תוספות שונות. אז בפעם הבאה שתשמעו מישהו פולט טורטיה, דעו לכם שיש בכול זה סודות שאפשר ללמוד!