כמה קפה מותר לשתות בהריון?

קפה בהריון – נושא שעושה הרבה שמות (ושליחויות לשירותים!) בקרב נשים מצפות. מה כל כך מיוחד במשקה הממריץ הזה שכל כך הרבה נשים תוהות אם להפסיק או להמעיט בכמות הצריכה שלו? ובכן, זה לא רק טעם טוב או ריח מפתה שגורמים לנשים להתעניין בנושא. זהו עניין בריאותי חשוב שיש להבין אותו, וכך נצלול אל תוך התהיות, החששות, והנחיות הבריאות הנוגעות לנושא.

מה קורה בגוף כששותים קפה בהריון?

כשהאישה בהריון, הכל מסביב מגלל לכדי שינוי גדול. משקאות כמו קפה, שלא היו בגדר בעיה בעבר, עשויים להעלות שאלות רבות. קח למשל את הקפאין. זהו רכיב שממנו הקפה שואב את מרצו, אך הוא גם עשוי להשפיע על תהליכים פנימיים בגוף.

• ספיגת קפאין: קפאין נכנס לזרם הדם של האם, ומה שם? הוא מניח את הראש בפינה. הוא מתגנב גם לדם של העובר!
• אי נוחות: נשים רבות מד报告 על אי נוחות במערכת העיכול בעקבות צריכה גבוהה של קפאין.
• הגברת דופק הלב: הקפאין עלול להגביר את הדופק, לא דבר אידיאלי בהריון.

אבל כמה קפאין זה באמת בסדר?

אז הגענו לשאלה הגדולה – מה הכמות המומלצת של קפאין בהריון? לפי ההמלצות הרפואיות, כמות מסוימת נחשבת לפחות מסוכנת:

• נכון לעכשיו, המומחים ממליצים שלא לעבור את ה-200 מיליגרם קפאין ביום בזמן ההיריון.
• זה אומר שהרבה פעמים אנחנו יכולים למלא את כוס הקפה מבלי לחשוש לאכול אותה.
• לכן, אם מדובר בקפה מסנן או קפה חזק, הכמות שמשתנה.

מה עלול לקרות אם תשתה יותר מדי קפה?

ובכן, נגיע לשאלה הקשה – מה יקרה אם אשתה קפה לעוד יום נוסף ב-8 בבוקר? התשובה עשויה לא להיות משהו שהיית רוצה לשמוע בעת הציפייה לבן זכר או בת זכר שלך:

• סיכון למומי מולדים: חלק מהמחקרים מצביעים על קשר בין צריכת קפאין גבוהה לבין בעיות במבנה הגופני של העובר.
• כאב ראש: לא רק התינוק – גם את לא תרוויחי מזה. צריכה רבה עלולה לגרום לכאבי ראש עזים.
• עלייה במתח: קפאין יכול להעלות את רמות המתח והחרדה. ההיריון לא גיוס לג'ונגל, אז למה להחמיר?

ומה עם תה ושוקולד?

אל תשכחי, לא רק קפה מכיל קפאין. גם תה יפני משובח ושוקולד מריר הם שמות נרדפים לסכנות קפאין.

• תה ירוק: מכיל קפאין, אך ניתן למצוא גם אפשרויות ללא קפאין.
• שוקולד: שוקולד מריר מכיל קפאין, כך שכדאי לעקוב אחרי צריכתו.

שאלות נפוצות על קפה והיריון!

ש: האם מותר לשתות קפה נטול קפאין?

ת: בהחלט, אך יש לזכור גם בו קיים קפאין וזאת יש לבדוק.

ש: איזו כוס קפה אני יכולה לשתות ביום?

ת: כוס אחת עד שתיים של קפה חלש מקסימום!

ש: אני עייפה מאוד, איך אני יכולה להתגבר על זה בלי קפה?

ת: נסי תה צמחים כמו ג'ינג'ר ותזונה מאוזנת.

ש: האם קפאין מתורגם לכוסות בירה?

ת: לא, אז אל תשתמשי בקפאין כחלופה!

ש: האם יש סיכוי שהעובר שלי יהיה מכור לקפה?

ת: לא בדיוק, אבל אם תשתפי אותו במשקה מגיל צעיר, הוא עשוי לאהוב את הריח!

סיכום – מה לקחת איתך הלאה?

נסוגים על הנושא – קפה ומינון בהריון בהחלט יכולים להפתיע. ההשפעה של קפאין על גוף האם ועל גופו של העובר עשויה להיות נורמלית עבור חלק, אך אתן רוצה להיות זהירות. אם את אוהבת להרגיש את התערובת של הקפה בוקר, את עדיין יכולה להיכנס לתמונה בצורה מתונה, עם הכמוסות הנכונות. היזהרו מהמינונים הגבוהים, והמינון שנחשב בטוח הוא 200 מיליגרם ביום – שתייה מהנה אך מתונה היא המפתח!