כמה קלוריות אני שורף ביום – הכל על ירידה במשקל!

כולנו רוצים לדעת כמה קלוריות אנחנו שורפים בכל יום, נכון? איזה שלט כוך שולי על מנת למקד את דיאטת קלוריות? מי מאיתנו לא מצא את עצמו שואל את השאלה הזו בעודי מנסה לשרוף את העוגיות שהיו לוקחות נוכחות של עשרה ביצים בחודשי הקיץ האחרונים? כולם מדברים על קלוריות ושורפים, אבל מה באמת קורה עם התהליך הזה? בואו נפשפש ביחד בעניין.

מהן קלוריות ומה ההשפעה שלהן על הגוף שלי?

קלוריות הן יחידות מדידה של אנרגיה. הן מצטברות בכל מה שאנחנו אוכלים, אך זה לא אומר שצריך להחרים את המאכלים האהובים עלינו. בתהליך הדיאטה כל אחד מאיתנו חייב בפשוט להבין איך הגוף שלנו מתמודד עם קלוריות, ולמה לפעמים נשארים עם שתיים של סוכר על המאזניים.

ממה מורכב יומך?

• נשימות: גם כשאתה לא עושה כלום, לגוף שלך יש עבודות לתפקד (כולל לקנות לחמניות).
• ספורט: ריצה, שחייה, או לכל הפחות הליכה לקורונה עם חברים.
• פעולות יומיומיות: הקימה מהמיטה, קריאה, אפילו גרביים, לכל פרט יש משקל!

הבודדים בקלוריות – כמה אני שורף בכל פעולה?

כדי להעריך כמה קלוריות אתה שורף בכל פעילות, יש לנו מידע מעניין שאולי ישנה את תפיסתך לגבי לוח הזמנים היומי שלך!

• לישון: משמעת תורה! 50-70 קלוריות לשעה – ממש ליד החטיף.
• הליכה בקצב רגוע: כ-200 קלוריות בשעה – זה בערך תוספת לערב של עיתון!
• ריצה: בין 600 ל-800 קלוריות בשעה, תלוי במהירות – הולי מקרר, זה כל כך הרבה!
• שחייה: כ-500 קלוריות בשעה – אם תוסיף לכך את העבודה בשיזוף, אתה די בטוח תקבל קיץ עם כנס!

איך מחשבים את הקלוריות שאני שורף?

בואו נעניין אתכם עם כמה דרכים פשוטות – שימו לב: גם כשהמערכת מתנהגת כקומיקאי האחרון בחדר.

• מספר קלוריות בסיסי: ניתן לקבוע אותו בעזרת נוסחאות באופנה, כגון הנוסחה של האריס-בנדיק – פשוט תכניסו את המשקל, הגובה, גיל ומגדר!
• תוכנות וסמארטפונים: יש אפליקציות מגניבות שיכולות לעקוב אחרי הפעילות היומית שלך, מקלוריות ועד מצבים משעשעים בלילה!
• מחשבים קטנים: יש מכשירים שמחשבים את מספר הקלוריות בהתאם לפעולות שלכם – מי אמר שיהיה אחד שיבדוק אתכם כל יומיים?

האם עלי לדאוג לנושא הקלוריות?

נשאלת השאלה: האם לחיות כמה שיותר בצורה פשטנית זה הדבר הטוב ביותר? לא בהכרח! גם אם יש לך בטחון עם תפריט יציב, לא על כך המדובר. בוא נעמוד על מספר עניינים לחשוב עליהם:

• איזון קלורי: במילים אחרות, אל תשכח שכנראה שאתה אוכל בריא בסוף השבוע, אם זה כולל זיתים וזיתים.
• שמירה על תזונה מאוזנת: ודא שאתה מקבל את כל הקבוצות התזונתיות – כן, גם ירקות בלילה!
• מעקב אחר שינויים: שים לב אם הגוף שלך מחדש את עצמו או האם הוא עושה קמפיינים לבניית טעמים.

שאלות נפוצות – תשובות לשאלות בוערות!

מה קורה כשאני שורף יותר קלוריות ממה שאני אוכל? תשובה: הגוף ישתמש במאגרים שלו, ואולי תרד במשקל – או תתחיל לקנות פלנטות חדשים לשנת 2024.

האם יש קלוריות כאלה שיותר שורפות אותי? שרבים מאיתנו משאירים פיצה שווחים הנקודות, אך למעשה אנחנו יכולים אחר כך למלא את החשבון – זרימה מתמתית מסכימה ליותר פעילות גופנית!

כמה קלוריות שורפים במעלית? רחוקות, אך בשדות הרוח, אני מקווה שזה לא יהיה בעת הנחיתה!

שאלות נוספות? רק אמצעי העניין עצמו יכול לגווע פנים עבור עשרת הדיברות של קלוריות! אל תאבדו את הפוקוס – זה חשוב! ישנה הייאוש מרענן מחייך כדי להשתדל לשמור על המצב!

מה המסר? חיות ותזונה.

לסיכום, ילדים, אם אתם חפצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים ביום – התשובה היא: זה תלוי בהרבה דברים! מהשוקולדים מהמסע לקניות ועד ההליכה בדירה. לצדו, גם אם תולדות מחקר רב יחשפו אותנו בכל סוגי התזונה, אם תשכחו לעקוב אחר ההשפעה המתמשכת על הגוף – עלולים לפספס פרקים שלמים של סדרות קורעות!

אז בפעם הבאה כשאתם תוהים בעדינות על קלוריות, קחו בחשבון שאין שום קסם או נוסחאות פונקציונליות, ההנאה בחיים היא זו שתנחה אתכם אל מעבר לקווים המעניינים הללו! ובריאות? זה ממש חלאס!