מה מסתתר בבייגלה? כמה קלוריות יש באמת?

בייגלה, מאז ומעולם, היה נישנוש אהוב על אנשים בכל הגילאים. בין אם מדובר בבייגלה מרוסק עם גבינת שמנת או בבייגלה חם מהתנור, מדובר בחטיף שמחבר בין תרבויות שונות – ושעות רבות של צפייה בטלוויזיה. אבל רגע, כמה קלוריות יש בבייגלה? האם הוא באמת מספק לנו את מה שנחוץ לנו להזנה? ניגש לשאלה הזו עם סקרנות!

מכירים את הבייגלה? מה יש בתוכו?

נכון לעניין הנוזלים, הבייגלה עשוי בצורה מסורתית מקמח, מים, מלח ושמרים. השאלה היא, איך התוספים שאנו מכניסים אליו משפיעים על הדיאטה שלנו? ובכן, התשובה אינה כל כך חד משמעית.

• סוג הבייגלה: בייגלה מתוק, מלוח, או אולי עם תוספות כמו שומשום או פרג?
• גודל המנה: האם אתם מטרידים את עצמכם עם מיני בייגלה, או שמא אתם משתוללים ומזמינים את הבייגלה הגדול?
• תוספות: גבינות, חמאה, או אולי שוקולד? כל תוספת תורמת לקלוריות.

כמה קלוריות בבייגלה רגיל?

הבייגלה הרגיל שוקל כ-100 גרם ועשוי לכלול בין 300 ל-400 קלוריות. אחלה של חטיף נכון? אבל, כפי שלמדנו, כל שינוי קטן בגודל ובתוספות יכול לשנות את התמונה כולה!

האם קלוריות הן באמת כל מה שחשוב?

בחיי היום-יום, קלוריות הן לא הכל. ייתכן כי הבייגלה עשוי להיות ממלא, אך כאשר הוא מגיע עם תוספות עתירות שומן או סוכר, הוא עלול לגרום לעלייה במשקל. אז מה עושים? בואו נעשה קצת סדר.

• הבצק: הבחירה בקמח דל גלוטן עשויה להקטין את כמות הקלוריות.
• בעיה עם התוספות: הימנעו מתוספות שמזיקות לארוחה – גבינות כבדות יכולות להסיט אתכם מהמסלול!
• בייגלה מול חטיפים אחרים: איך זה משתווה לחטיפים כמו צ'יפס או פיצות?

כמה קלוריות ב-100 גרם של בייגלה עם תוספות?

כשהבייגלה מעוטר בשוקולד או גבינה, הוא עשוי להגיע בקלות ל-500 קלוריות לכל 100 גרם. אז אם החלטתם ללכת על הבייגלה הזה – כדאי שתשקלו היטב מה אתם מקבלים.

עובדות מעניינות על הבייגלה שלא ידעתם!

רגע של כיף לרגע: מה דעתכם על העובדות הבאות?

• בייגלה נמצא כחטיף מהמאה ה-15!
• הוא נחשב מסמל לחברות וקשרים בין תרבויות.
• הבייגלה הכי ידוע בעולם מגיע בגרסה הייחודית שלו בפנסילבניה!

שאלות כמו "מדוע כל כך קלוריות?" ו"באיזו תדירות מומלץ לאכול בייגלה?" מתחילות לעסוק במעמד שלו בחיי היום-יום.

למה כדאי לשים לב?!

הבייגלה, לא משנה מה גודלו, יש להיזהר עם כמויות. אפילו ש-100 גרם נשמע כמו משהו שאפשר להרשות לעצמנו, תוספות יכולות להחמיר את המצב.

מה לעשות אם המנה הכפולה קנתה את לבכם?

כולנו חוטאים מדי פעם בחטיפים קצת יותר שומניים. אין זה אומר שצריך להילחץ. יש טיפים יעילים בשבילכם:

• שליטה במספר המנות: קחו מספר בייגלים קטן, ולא את כל מה שיש באריזות!
• שילוב עם ירקות: לצורכי אפקט דיאטטי – הוסיפו סלט או ירקות אחרים כדי לחסוך קלוריות.

נעבור לסיכום!

ביומיום, הבייגלה ממש לא בהכרח גרם לחטוך מספר בדיאטה שלכם, אך הוא בהחלט יכול להיות חטיף מהיר ומוצלח. תלוי בגבינות הנלוות, כמויות הבייגלים ובחירות שאתם עושים.

אז בפעם הבאה שאתם תופסים בייגלה, זכרו: לא מדובר רק בכמות הקלוריות אלא גם במה שסביב לה! בייגלה זה לא רק חטיף, זה הרגל!

שאלות נוספות שיכולות לעלות:

• האם ניתן לאכול בייגלה כשאני בדיאטה?
• מהם החטיפים הבריאים ביותר שאני יכול להחליף בבייגלה?
• איך יכול להיות שבייגלה כל כך טעים ואנחנו עדיין מדברים על קלוריות?