כמה קלוריות יש ב-4 כפות קוואקר?

הקוואקר, או בשמו המנחם "שיבולת שועל", הוא אחד מאותם מזונות שזכו למעמד חצי קדוש בעולם התזונה. הוא נמצא בכל ספרי הבישול, מסעדות בריאות ועד לדיאטות שונות. אבל מה לגבי קלוריות? כמה מוזר לחשוב שלפעמים הפשטות שבה אינה יושבת עם החישובים של הקלוריות שלנו. אז בואו נצלול פנימה ונבדוק כמה קלוריות יש ב-4 כפות קוואקר.

מה הכמויות שאתה צריך לדעת?

נניח שאתה מתכוון לאכול 4 כפות קוואקר. אז כמה זה בעצם? כף אחת של קוואקר מכילה בממוצע 30 קלוריות. כך שהרבה אנשים שואלים – האם זה באמת משנה אם אני אוכל את זה בבוקר או בערב? התשובה היא שגם אם זה לא "הורס" את הדיאטה שלך, כדאי לדעת כמה אתה אוגר!

• כף אחת של קוואקר = 30 קלוריות.
• 4 כפות = 120 קלוריות.
• תוסיף חלב/מים או תוספות ותראה איך המספרים קופצים!

מה זה אומר על דיאטה שלי?

שאלת מיליון הדולר היא: האם 120 קלוריות זה הרבה? תלוי איך אתה מסתכל על זה. אם אתה בונה תפריט בריא ומאוזן, 120 קלוריות מקוואקר לא יפרו את האיזון שלך. מצד שני, אם אתה לוקח בחשבון שהחלב או הסוכר תוספים – אתה עשוי למצוא את עצמך עד 200 קלוריות בדרך! מעניין, נכון?

כיצד ניתן לשדרג את הקוואקר שלך?

אחד היתרונות של קוואקר הוא שהוא מאוד גמיש. אפשר לשדרגו בקלות! איך? פשוט כך:

• פירות: הוסף בננה או פירות יער.
• א Nuts: שקדים או אגוזי לוז יכולים לשדרג את הערך התזונתי.
• סוכר קוקוס או דבש: רק אל תשכח, זה מוסיף עוד קלוריות!

בטח יש שאלות!

כמובן שיש המון שאלות. אז בואו נעשה קצת סדר:

• כמה קלוריות ב-4 כפות קוואקר? – 120 קלוריות.
• מה היתרונות הבריאותיים של קוואקר? – מכיל סיבים תזונתיים שמסייעים לעיכול.
• איך אפשר להפוך אותו למתוק יותר? – על ידי הוספת פירות או דבש.
• האם K הקרמיק לי על דיאטה? – לא, אם אתה שומר על הכמויות.
• מה עם קוואקר מדגנים אחרים? – פשוט יהיה פחות נפוץ כמו זה.

האם קוואקר הוא הארוחה האידיאלית?

כזה פשוט, אבל יחד עם זאת, כזה מסקרן! קוואקר הוא בחירה נהדרת לארוחת בוקר, לא רק בגלל שהוא כולל קלוריות מבוססות, אלא גם מכיוון שהוא משאיר אותך שבע לאורך זמן. למי מאיתנו עסוקים, זה יתרון משמעותי!

מה לעשות אם אתה מתמכר לקוואקר?

אם אתה מגלה שאתה נמשך לקוואקר יותר מדי, אולי הגיע הזמן לגוון בבחירות. תנסה לשלב קטניות, גרגרים או שיבולים שונים. תחשוב על זה כתוכנית לאכול בריא כל יום, לא רק עבור הזמנת הבוקר שלך!

סיכום? קוואקר הוא לא שד!

בתור פינוק יומי או רכיב בתזונה שלך, קוואקר בהחלט משיג את המטרה! ב-4 כפות יש לך 120 קלוריות שנותנות לך מתחילות שמספקות אותך לשעה או שעתיים. תכלול את זה בארוחת הבוקר שלך, תשדרגו אותו עם תוספות, ובכל מקרה, תזכור להיות מודע לכמויות שאתה מוסיף!

אין כמו להתחיל את היום עם קוואקר משודרג!