כמה קלוריות יש ב-100 גרם? כל מה שצריך לדעת!

האם אי פעם תהיתם מה הסוד מאחורי המחשב של הקלוריות? למה 100 גרם של משהו יכול להיות ההבדל בין עונג לחטטנות לשמירה על משקל? אנחנו כאן כדי לחקור את הנושא המרתק הזה ולגלות את התעלומות המסתוריות של הקלוריות!

מה זה קלוריות בעצם? שאלה של חיים ומוות או סתם מספר?

קלוריות הן לא רק מספר נושא למחקר ביום שני בבוקר. מדובר במנה המדידה כיצד מזון משפיע על מעגל חיינו. כשמדובר ב-100 גרם, אנו עלולים למצוא את עצמנו מופתעים מהשינויים הקטנים בתפיסה שלנו לגבי מה נחשב למזון בריא.

כדי לפשט את הדברים, צריכים להבין שהקלוריות הן פשוט יחידה של אנרגיה. אם המזון שאתם אוכלים מספק יותר קלוריות ממה שהגוף שלכם צורך, אתם עלולים למצוא את עצמכם בתחום 'הקלוריות העודפות'. אבל זה לא הכל – הבה נמשיך ונבחן מה קורה ב-100 גרם.

"זנים של קלוריות": אפשרויות לא בריאות מול בריאות

• פירות וירקות: ב-100 גרם של תפוח תוכלו למצוא כ-52 קלוריות, ואילו ב-100 גרם של גזר רק 41 קלוריות. צבעים וויטמינים!
• דגנים: פסטה מבושלת מכילה כ-131 קלוריות ב-100 גרם, קוטג' עלול להגיע ל-98 קלוריות באותו משקל.
• חלבונים: 100 גרם עוף מכילים כ-165 קלוריות, שלו מעודדת לביצועים אבל פחות כל טוב בשעות הערב.

מה אומרות הקלוריות על תזונה יומית?

תזונה מאוזנת היא לא תחרות קלוריות אלא מסע אל בריאות! על פי המלצות תזונה, אדם מבוגר זקוק לסביבות 2000-2500 קלוריות ליום, תלוי בגורמים כמו גיל, גובה ואורח חיים. כמובן, ייתכן ונרצה להתמקד באופי הקלוריות במקום בכמות בלבד.

ואם אני צריך לחטוף משהו מהקולולסטפר?

• אז מה עדיף? פיצה או סלט?
• האם סוכר באמת כל כך רע? כמה קלוריות יש בממתקים?
• מהי הדרך האולטימטיבית לספור קלוריות?

האם עלינו לדאוג בכל פעם שאנחנו אוכלים 100 גרם?

נעזוב את הקלוריות ליום אחד – כשתבינו את הבסיס מאחורי מה שהגוף שלכם באמת צריך, תוכלו להתמקד במה שהכי חשוב. זה לא משנה אם 100 גרם של שום הוא מזון אלכימי או שוקולד מריר! מה שחשוב הוא שתהיו מודעים למה אתם מכניסים לפה.

שאלות ששווה לשאול!

• כמה קלוריות יש ב-100 גרם שוקולד? – בדרך כלל מדובר בכ-500 קלוריות.
• מה קורה אם אני אוכל יותר מ-100 גרם? – תלוי במזון, חלקם מישהו לא ירגיש שובע במהרה!
• האם קלוריות מתבלינים נחשבות? – במינונים קטנים, פחות נחשבות בחשבון.

סך הכול: הקלוריות לא יראו אותנו מתייאשים

אז האמת היא שהקלוריות הן רק אחד מהמדדים להבין את הבריאות שלכם. אין להן את הכוח לקבוע איך תרגישו או כמה תהפכו למוצלחים במסע התזונתי שלכם. כשתתמקדו במה שהגוף שלכם באמת צריך – חלבונים, ויטמינים ומינרלים – תגלו שזה הרבה יותר מסובך מ-100 גרם.

לסיכום, ההבנה של מה יש בכל 100 גרם של מזון יכולה להיות כלי עזר מצוין בדרך לבריאות טובה יותר. אל תשכחו, אנחנו כאן כדי לגלות, לחקור וליהנות מהמאכלים שלנו, גם אם לפעמים השוקולד גורר קלוריות רבות. בתאבון!