כמה קלוריות יש בבנה? ככל שחשובה יותר הבנה, כך אפשר לאכול יותר!

אחרי שסיימת לפצח את הבן-אלף (והבנת ש"ברווזים כמו שאתה יודע" זו לא בדיוק שיטה למניעת קלוריות), עולים בראשך שאלות רבות על הקלוריות שבמזון שאנחנו אוכלים ביום-יום. אחד הנושאים המעניינים ביותר הוא כמה קלוריות יש בבנה. בהחלט אפשר להגיד שבנה הוא פרי יוצא דופן, אך בהחלט יש מקום לחקור אותו מצד הקלוריות.

אז… כמה קלוריות יש בבנה?

יש שיגידו שהבנה הוא לא יותר מהחטיף הכה טעים והמאוד שסוי שהוא, אך כשאתה בודק את הנתונים המזון שלו, יכול להיות שאתה מופתע. מרבית הבנים מכילים בערך 80 קלוריות לכל 100 גרם. שומעים? זה לא כל כך הרבה, נכון? אז בוא ונסתכל על כמה דברים נוספים שקשורים בעניין הזה:

• שומנים: בבנה יש כמות מזערית של שומנים, ובפרט שומנים רוויים, לשמחתנו.
• פחמימות: בננה מכילה כמות יפה של פחמימות טבעיות, כ-22 גרם.
• סוכרים: לא תופתעו לגלות שבנה גם עשירה בסוכרים טבעיים – כ-12 גרם לכל 100 גרם. אבל זה עדיין יותר בריא מחטיפים מלאכותיים.

מה העניין עם הקלוריות הבריאותיות?

האם יש דבר כזה קלוריות בריאותיות? ובכן, האמת היא שעם בננה – כן! מדובר בפרי טבעי, שכולל הרבה ויטמינים ואנזימים שיכולים לעזור לגוף שלנו. למשל:

• ויטמין C: חשוב לחיזוק המערכת החיסונית.
• אשלגן: יש לו תפקיד במניעת יתר לחץ דם.
• סיבים תזונתיים: עוזרים לעיכול ויעילים לעלייה במשקל!

כמה בננות אנחנו יכולים לאכול ביום?

שאלה זו עלולה להטריד לא מעטים, ואני בטוח שיש מאות חובבי בננות שזוהי השאלה הראשונה שצצה בראשם. המוסדות התזונתיים ממליצים על בננה אחת ביום כדי ליהנות מהיתרונות הרבים שלה מבלי להעמיס על הקלוריות. אך כמובן, אם תרצה להוסיף עוד אחת, פשוט תצטרך לאזן את התזונה שלך באותו יום.

שאלות ותשובות: המדריך שלך לבנתא?

1. האם ניתן לרזות אם אני אוכל רק בננות?

רזון חסר הקשר לתזונה מועטה ולא מאוזנת. אכילת מונוטפה מביאה לתופעות לא רצויות.

2. האם בננות מכילות חלבונים?

בננות מספקות כמות מועטה מאוד של חלבון, לכן אם תרים את המשקל, תצטרך לשלב מקורות חלבון נוספים.

3. מה קורה אם אני אוכל יותר מדי בננות?

יותר מדי בננות יכולה להביא לבעיות עיכול, כולל כאבי בטן ורגישות.

4. האם יש לפחות קלוריות בבנאנות לא בשלות?

הקלוריות זהות, אך בבננות לא בשלות ייתכן ותמצא מעט יותר פחמימות מעוכבות.

5. איזו בננה נחשבת לבריאה יותר?

בננות אורגניות נחשבות טובות יותר מהרגילות – פחות כימיקלים!

וכך נמשיך לעניין הזה…

כעת, כשאתה יודע כמה קלוריות יש בבנה ואילו יתרונות ובריאות ניתן להפיק ממנה, אני מקווה שהתחלת להרגיש קצת יותר רגוע לגבי אכילת בננות. כולנו יודעים שהכל טמון במינונים, אבל מי יכול לסרב לבנה רכה וטעימה?

ובכן, אל תשכח להסביר לחבריך על יתרונות הבננה כדי למנוע מהם להזניח את הקטנות האלו. בסופו של יום, אפשר להניח שבנה היא לא רק פרי טעים, אלא גם אחד הבריאים והעשירים בכל טוב. אז תפסיק לספור קלוריות – והתחל להנות מהחיים. בעזרת בננה, כמובן!