כמה קלוריות יש בשלוק? מה שחשוב לדעת על השתקפות התזונה שלנו

כולנו אוהבים להרגיש שטעים לשתות. בין אם זו כוס קפה מהביל, מיץ תפוזים מרענן או שתיית בירה טובה אחרי יום עבודה מתיש, אנחנו עוסקים לא רק בטעמים, אלא גם בכמויות הקלוריות שאנחנו מתייחסים אליהן. אבל, האם אנחנו באמת יודעים כמה קלוריות יש ב"שלוק" שלנו? זו שאלה ששווה לפתוח עליה דיון מעורר עניין.

אז כמה קלוריות יש בשקית של שולחנות מים?

נורמלית, אנחנו לא חושבים על קלוריות כאשר אנחנו שותים מים, וטוב שכך. מים הם ללא קלוריות, ולכן לאמינה שמחשבות על קלוריות נועדו למשקאות אחרים. אבל מה עם החומרים שמוסיפים לנו טעמים? בואו נבחן את זה!

מיצים סחוטים מול מיצים מתועשים

מיצים טבעיים הם בדרך כלל בריאים, אבל כמה קלוריות יש בהם?

• מיץ תפוזים טרי – בסביבות 110 קלוריות לכוס (240 מ"ל).
• מיץ תפוחים – בסביבות 115 קלוריות לכוס.
• מיץ עגבניות – 50 קלוריות לכוס, כך שהחיים הם גם קלים.

בהשוואה, המיצים המתועשים לעיתים קרובות מלאים בסוכר, מה שיכול להעלות את כמות הקלוריות בצורה משמעותית. חשוב לבדוק את התוויות, אם אתם מכוונים לשמור על הקלוריות שלכם.

קפה – פינוק או קלוריות רבות?

כמובן שהדבר הראשון שעולה לראש כשחושבים על קפה הוא השאלה – כמה כפיות סוכר להוסיף? אנחנו יודעים כבר שקפה לבד לא מכיל כמעט קלוריות, אבל אם אתם אוהבים להפוך אותו לטעים במיוחד – זה מתחיל להסתבך.

• כוס קפה רגילה (250 מ"ל) שחור – 2 קלוריות.
• קפה עם חלב – בהתאם לסוג החלב, יש כאן אפשרות לעוד 50-100 קלוריות.
• מקפה לאטה? אלו עשויות להוסיף עד 200 קלוריות!

משקאות אלכוהוליים – מתי שתי שוטים הופכים למיכל קלוריות?

אף אחד לא יכול להכחיש, ובמיוחד לא ביום שישי בערב: משקאות אלכוהוליים לאו דווקא מועילים לבריאות – וזה לא רק בגלל הרעל שבם! לפעמים אנחנו לא מבינים עד כמה הם בכלל מספקים קלוריות.

• בירה קרה (330 מ"ל) – 150 קלוריות.
• כוס יין (150 מ"ל) – 120 קלוריות.
• קוקטיילים עם סוכר – הכי קלוריים – בין 200-500 קלוריות.

מה עם רטבים ודברים מוגזים?

שאלו את עצמכם – האם אתם אוהבים לשתות את הארוחה שלכם? רטבים יכולים להיות אכן מתוקים ומסוכרים מאוד, ולכן הם בהחלט צריכים להיות בסדר החשיבה שלכם כשאתם טורפים את הסלט שלכם.

• רוטב בולונז (100 מ"ל) – 120 קלוריות.
• רוטב קדירה (100 מ"ל) – 160 קלוריות.
• רוטב בסילאו (100 מ"ל) – כ-220 קלוריות.

שאלות נפוצות

• מהם המשקאות הקלוריים ביותר? – קוקטיילים אלכוהוליים עם הרבה סוכר.
• האם מים עם לימון נמנים כקלוריות? – כמעט ולא.
• כמה קלוריות יש בשוקו? – בערך 200 קלוריות.
• מה עם משקאות חלב? – תלוי אם הם עם סוכר או לא.

לסיכום, הפעם הבאה שאתם שותים שלוק מהמשקה האהוב עליכם, זכרו כי כל שלוק סביבכם אוהב לגלות קלוריות חדשות, אולי אפילו בעת כיוון נוסף. כשתשלבו עם תפריט כן יותר מאוזן, הקילוגרמים לא יטוסו לקצה והמירוץ סביב הפחמימות והקלוריות יהיה הרבה יותר נעים. עשו את ההשתדלות ובחרו נכון מה לשתות!