כמה קלוריות יש בכוס קפה עם חלב? החישוב הפשוט שכולנו צריכים לדעת

אה, קפה. המשקה המושלם שמלווה אותנו בבוקר, אחרי הצהריים, ואפילו בלילה (אוקי, אולי אנחנו מדברים על קפה שאינו מזיק לשינה). אם אתם מתלבטים בין שתי כוסות קפה, או שמא אתם פשוט רוצים להיות מודעים יותר למידע התזונתי שלכם, זה הזמן לגלות כמה קלוריות צפויות לכם בכוס הקפה שלכם עם חלב.

איזה סוג חלב בוחרים?

עד שנגיע למספרים, בואו נבחן את השחקן העיקרי הנוסף בכוס הקפה שלכם – החלב. החלב מגיע במגוון סוגים, וכל סוג מבדל את עצמו בכמות הקלוריות שלו. תמצאו כאן את הסוגים הנפוצים:

• חלב שלם: בערך 61 קלוריות לכוס (240 מ"ל)
• חלב 1% שומן: בערך 41 קלוריות לכוס
• חלב 2% שומן: בערך 51 קלוריות לכוס
• חלב סויה: בערך 80 קלוריות לכוס
• חלב קוקוס: בערך 46 קלוריות לכוס (חלב קוקוס לא מתוק)

עכשיו לקפה – כמה קלוריות יש בו?

נעבור לדבר על הקפה עצמו. באופן כללי, הקפה השחור מכיל מעט מאוד קלוריות – בערך 2 קלוריות לכוס. נכון, מדובר בהשקעה מינימלית ולא משנה אם אתם שותים קפה אספרסו, קפה פילטר או נמס.

קפוצ'ינואים, לה לוטים וסוגי קפה אחרים

כל מי שאוהב מתוק, אך עדיין רוצה לשמור על הגזרה, יודע שהווריאציות של הקפה מגיעות עם תוספות מתוקות או שמנות שמעלות את המספרים. למשל:

• קפוצ'ינו: משקה שמבוסס על אספרסו עם קצפת חלב – יכול מכיל בין 70 ל-110 קלוריות, תלוי בכמות החלב.
• לאטה: דומה מאוד, אך עם יותר חלב, ועד 200 קלוריות!
• מוקה: הקפה השוקולדי המועדף מכיל בערך 400 קלוריות – עזבו את הדיאטה.

שאלות נפוצות

1. האם הקפה מפחית קלוריות?

בעיקרון, קפה אינו מפחית קלוריות, אך קפאין עשוי לזרז את חילוף החומרים.

2. האם כדאי לשתות קפה דל קלוריות?

בהחלט! קפה שחור הוא משקה בריא וקלוריות כמעט אפסיות. אם אתם מחפשים פתרון, זהו ההימור הטוב ביותר.

3. וכשאוסיף סוכר?

כל כפית סוכר מכילה כ-16 קלוריות. כך, אם אתם מתבלים את הקפה, כדאי לקחת את זה בחשבון.

מה ההשלכות הבריאותיות?

במקום לשמור על מחשבון קלוריות, כדאי לעקוב גם אחרי מה שהקפה עושה לנו. קפה עם חלב יכול להציע יתרונות בריאותיים, כמו:

• מקור מצוין לנוגדי חמצון
• שיפור המצב הרוח
• עידוד לתפקוד קוגניטיבי

ובכל זאת, ניקח את העניין ביצירתיות: בהחלט יש מקום לבחון את הרגלי השתייה שלנו – אולי במקום להמתיק את חיינו, כדאי להסתפק בקפה נטול סוכר?

סיכום – שימו לב לכוס הקפה שלכם!

אז כמה קלוריות יש בכוס קפה עם חלב? זו לא שאלה פשוטה, אך אם נתבונן בסוג החלב ובסוג הקפה, נוכל לקבל תמונה די ברורה. הבחירה החכמה שלכם תעזור לכם להרגיש מלאים, מוכנים ומרוצים, בלי להרגיש מרומים. אז בפעם הבאה שתשאלו את עצמכם כמה קלוריות יש בכוס קפה עם חלב, תזכרו שזה רק תלוי בסוג החלב, בנפח החלב, ואף בכמות הסוכר.