כל מה שצריך לדעת על טונה בשמן קלוריות
האם טונה בשמן זו הבחירה הבריאה שלך? גלו את כל מה שצריך לדעת על קלוריות!
טונה בשמן היא אחד המאכלים המוכרים והפופולריים ביותר ברחבי העולם. היא משמשת מרכיב בלא מעט מתכונים, בין אם בסלטים, סנדוויצ'ים או אפילו כתוספת לפיצה. אך האם החשיבות רק בטעמה? מה לגבי הקלוריות שהיא מכילה? כאן נצלול לעומק הנושא ונדע יותר על עולמם של הקלוריות בטונה בשמן, יתרונותיה וגם צדדים פחות חיוביים שצריך לשים לב אליהם.
מהם הסוגים השונים של טונה בשמן?
בעיקרון, ישנם מספר סוגים של טונה שניתן למצוא בשוק, והשוני לא בא רק בטעם אלא גם בכמות הקלוריות:
- טונה באוליב שומן: מכילה קלוריות גבוהות יותר בשל השומן הנוסף.
- טונה בשמן צמחי: מכילה כמות שומן נוזלי, תלוי בסוג השמן.
- טונה בגרגרי תירס: תוספת של קלוריות מחוץ לדיון.
מעניין לדעת שתוספות אלו יכולות להשפיע על המידע התזונתי הכולל של המוצר, ולכן תמיד כדאי לבדוק את התווית. כמות הקלוריות בטונה יכולה לנוע בין 100 ל-300 קלוריות כשהמחשבה על קלוריות עולה, ישנם אנשים שמזדרזים לנגוס בטונה כפיתרון מהיר ואולי בריא. אבל המידע הזה לא מביא בחשבון את כל ההיבטים החשובים: אז מה אם רוצים לחסוך קלוריות? יש שיגידו שעדיף לבחור בטונה במים כדי לחסוך שומן וקלוריות ולקבל את אותו הטעם המוכר. אבל, האם זה משתלם? אכילת טונה בשמן עשויה לגרום לתחושת שובע ממושכת יותר, מה שעלול למנוע אכילת יתר בהמשך היום. זוכרים שכתבנו על השומנים הבריאים? לא כל השומנים הם רעים! השומן בטונה יכול להיות חיובי — חשבו על זה כך, קצת שומן בריא לא יכול להזיק, נכון? לבסוף, כפי שאפשר להבין, טונה בשמן יכולה להיות רכיב מזון נהדר ומגוון, אם יודעים להשתמש בה נכון. יש המון יתרונות ובריאות לעין, אם רק נניח בצד את המיתוסים סביב הקלוריות ובמקום זה, נתמקד בתזונה מאוזנת וגיוון. סכנת הקלוריות לא צריכה להרתיע מאוכל טעים, ובשילוב עם תזונה בריאה ואורח חיים פעיל, ניתן בהחלט להנות מהטונה בשמן מבלי לפגוע בבריאותנו. אז בפעם הבאה שתביטו בקופסה, זכרו: לא הכל רק קלוריות, לפעמים מדובר בהרבה יותר מזה.קלוריות: האם זה כל מה שחשוב?
ניקוי שומן: נכון או לא?
השפעה על הרגלי אכילה:
ניילון שומנים:
שאלות נפוצות על טונה בשמן
כן, לרוב טונה בשמן מכילה כמות קלוריות גבוהה יותר.
מנה אפויה נחשבת לרוב לקלה יותר, ונעה סביב 150-200 קלוריות.
כדאי לאזן את התפריט כדי להימנע מצריכת יתר של שומן.
למשל, לשלב עם ירקות טריים או למזוג את השמן.
טונה מכילה רכיבי תזונה חשובים ויכולה להיות חלק מתפריט מאוזן.האם זה שווה את זה?
כתיבת תגובה