סיבים תזונתיים: המסלול בין המסיסים ללא מסיסים עולם התזונה מתמלא במושגים רבים, וסיבים תזונתיים הם אחד מהמרכיבים המזינים והחשובים ביותר. אולם, לא כל הסיבים נבראים שווים. נבחן את ההבדלים בין…

קרא עוד

סוכריות מציצה לגרון: להקל על הכאב או פשוט לשעשע את הפה? אחת השאלות המופיעות בעידן המודרני היא, האם סוכריות מציצה יכולות באמת להקל על כאב גרון או שהן רק פתרון…

קרא עוד

לגלות את הסוד של סוג דם A+: מה לאכול ומה להימנע? סוג הדם שלנו הוא הרבה יותר מסתם תווית על תעודת הזהות שלנו. הוא יכול להשפיע על הבריאות, מערכת החיסון,…

קרא עוד

מנגו: פרי המלכים שמתבל את הבריאות שלנו אם תחשבו על זה, המנגו הוא לא סתם פרי – הוא בדיוק מה שהיינו מצפים לראות בספרים של מגה-סטארים. עם צבעיו המרהיבים, טעמו…

קרא עוד

מהם המזונות הכי עשירים בחלבון ואיך הם יכולים לשדרג את התזונה שלך? חלבון הוא אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בתזונה שלנו. לא מדובר רק בלפגוש את האהבה שלך לשניצל – חלבון…

קרא עוד

המולטי ויטמין המושלם לגברים מעל גיל 50 – מה כדאי לדעת? להיות גבר מעל גיל 50 זה לא אומר רק לעבור את המבחנים של החיים, אלא גם לשמור על הבריאות…

קרא עוד

מה נחשב טסטוסטרון נמוך? התשובות שלך כאן! טסטוסטרון, ההורמון החיוני שמאחורי המון תהליכים פיזיולוגיים, אינו רק הורמון גבריות; הוא משחק תפקיד מרכזי גם בנשים. אז מה קורה כשיש לנו טסטוסטרון…

קרא עוד

גילוי הכוח הסודי של כלורופיל - אל תשאירו צמחים לבד! אם אי פעם חשבתם מה הופך את הצמחים לירוקים כל כך ומקנה להם את החיים הייחודיים שלהם, הגיע הזמן להכיר…

קרא עוד

מה זה חלמונים? הכל על זהב הקולינריה אם אי פעם מצאתם את עצמכם באי ודאות כשהכנתם מתכון שדורש חלמונים, אתם לא לבד. חלמונים, אותם כדורי זהב שמוסיפים לתערובות ולמנות, הם…

קרא עוד

מה זה בורגול? כל מה שצריך לדעת על הקטנייה המפתיעה בורגול הוא חיטה מופיעה במרקם גמיש, ובימינו הוא מככב במטבחים ברחבי העולם. רבים אולי מכירים אותו מהסלטים המפורסמים כמו טאבולה,…

קרא עוד

מה ההבדל בין כורכום לכורכומין? אם שאלתם את עצמכם מה ההבדל בין כורכום לכורכומין, אתם לא לבד. אם היו עושים סקר ברחוב, בוודאי הייתם שומעים הרבה דיעות שונות, ותשובות שכוללות…

קרא עוד

מגנזיום בצלחת: 7 מאכלים עשירים במינרל שאין ל忽略 מגנזיום הוא מינרל חיוני, לא רק שהוא תורם לבריאות הכללית שלנו, אלא הוא גם משחק תפקיד מרכזי בתפקוד תקין של שרירים, עצבים…

קרא עוד

מדריך חטוף למאכלים עשירים באשלגן - מפתיעים ומזינים! כשהדבר הראשון שעולה לכם לראש כשאתם שומעים את המילה "אשלגן" הוא ככל הנראה "זה מה שעושה את הבננה כל כך בריאה", אתם…

קרא עוד

מרגע ששמעתם שמן של ירקות ירוקים – זה הזמן לשדרג את התפריט שלכם! כולם מדברים על ברזל – מה זה בדיוק, איפה מוצאים אותו ואילו מאכלים יכולים להפוך אותנו לבריאים…

קרא עוד

מה אתם צריכים לדעת על מאכלים עשירים באשלגן? אשלגן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגופנו. הוא ממלא תפקיד קרדינלי במגוון תהליכים פיזיולוגיים, מוויסות לחץ דם ועד לתפקוד תקין של השרירים…

קרא עוד

המאכלים שיביאו אתכם למסה: איך להשיג את המטרה עם תזונה נכונה? לאחרונה, רבים מתעניינים בהשגת המוביל בתקשורת אנרגיה ובמאסה. השאלה שמטרידה רבים היא: אילו מאכלים יכולים לסייע על מנת להגיע…

קרא עוד

למי אסור לקחת ליקוריץ? כל מה שצריך לדעת ליקוריץ, או בשמו העברי "שום מתוק", הוא צמח מוכר עם טעמים ייחודיים ומגוון יתרונות בריאותיים. אך כמו בכל דבר בחיים, גם כאן…

קרא עוד

מפתחות הכוח: מדוע כף זרעי צ'יה היא יהלום תזונתי? זרעי צ'יה הם ללא ספק אבן חיל ההצלה של רבים בתחומי התזונה הבריאה. אך מה יש בהם שמושך אליהם כל כך…

קרא עוד

כמה קלוריות יש בתות אחד? עשה את החשבון בעצמך! תותים הם אחד הפירות הכי אהובים בכל העונות. הם טעימים, צבעוניים, ובריאים - בין אם מדובר באכילה ישירה, הוספה לסלטים, להכנה…

קרא עוד

כמה קלוריות יש בתות? גילויים מפתיעים על הפרי האהוב! תותים הם לא רק פרי מתוק וריחני, אלא גם מושא סקרנות עבור רבים הפועלים לשמור על תזונה בריאה. כל חובב פירות…

קרא עוד

האם אתם יודעים כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת? שעועית ירוקה, המזוהה גם כ"שעועית רחבה" או "שעועית טעימה", היא לא רק תוספת צבעונית וכל כך טעימה לארוחות, אלא גם מקור…

קרא עוד

הכוח הבלתי רגיל של הכרובית: כמה קלוריות באמת יש בה? האם אתם חושבים על שינוי תזונתי משמעותי, או אולי מחפשים את הירק המושלם להוסיף לסלטים שלכם? אם כך, הכרובית היא…

קרא עוד

כמה סלק לאכול ביום? גלה את הסוד למנה הבריאה שלך! סלק, אחד הירקות השורשיים עם הצבע האדום המוכר والسحري, הוא לא רק תוספת טעים לסלט, אלא גם מקור עשיר ברכיבים…

קרא עוד

כמה חלבון יש בעדשים? הגילויים המפתיעים על קטניות מנצחות! עדשים הן לא רק נוסטלגיה מנעורינו, אלא גם מקור מזון עשיר ומעניין שזוכה לתשומת לב הולכת ומתרקמת בשנים האחרונות. אזורים רבים…

קרא עוד

נפלאות גרעיני הדלעת: כמה באמת שוקלים 100 גרם? אז מה עושים עם 100 גרם גרעיני דלעת? מתלבטים אם להוסיף אותם לסלט, לקلوפ או סתם לנשנוש טעים על הספה? בעידן המודרני,…

קרא עוד

כמה גרם יש בבננה? התשובה עשויה להפתיע אותך! בננה היא אחת מהפירות הפופולריים ביותר ברחבי העולם, ולא רק בגלל טעמה המתוק או המרקם הטרופי שלה, אלא גם בשליתרונות הבריאותיים הרבים…

קרא עוד

כמה ג'ינג'ר מותר לאכול ביום? התשובות שאתם מחפשים! לג'ינג'ר יש מקום של כבוד במטבח ובמרפאות מסורתיות ברחבי העולם. זהו תבלין שמוסיף לאוכל טעם ולמשקה חום, ויש לו יתרונות בריאותיים רבים.…

קרא עוד

כלורופיל: מה היתרונות ומה החסרונות? האמת הלא ידועה! כלורופיל, זהו ה"סוד" שמחזיק את הטבע חי. כולם מדברים על היתרונות של כלורופיל – כוכב התזונה הירוקה – אבל מה עם הצדדים…

קרא עוד

הדרכה מקיפה לצריכת ג'לטין: מחקר, טיפים ורעיונות פרקטיים ג'לטין הוא מוצר פופולרי במגוון רחב של מזונות ומוצרי טיפוח. למרות שהוא נמצא כמעט בכל בית, לא כולם יודעים מהו בדיוק, איך…

קרא עוד

כדורי כורכום: מתי להוסיף אותם לשגרת הבריאות שלך? אם חשבתם שאין דבר יותר משעמם מכורכום, תחשבו שוב! הכורכום, אחד מהתבלינים הנפוצים והפופולריים, נמצא בשיח של בריאות כבר מאות שנים. עם…

קרא עוד

פותרים את תעלומת הטעם המר בפה: מה זה ואיך מתמודדים? האם אי פעם ניסיתם לערוך שיחה נאה ואמיתית, אבל מצאתם את עצמכם עם טעם מר בפה? לא, זה לא קשור…

קרא עוד

הסודות הטעימים של טבלת הסיבים התזונתיים: מה כדאי לדעת? סיבים תזונתיים, האהובים על תזונאים וחובבי אוכל בריא כאחד, הם המרכיב החשוב שכולנו צריכים להכיר ולקבל בתפריט שלנו. אך מה בדיוק…

קרא עוד

חטיפי חלבון זולים: איך לבחור את הטוב ביותר? כשזה מגיע לעולם התוספים התזונתיים, חטיפי חלבון זולים יכולים להיות הבחירה הנכונה ביותר עבור רבים מאיתנו. אך האם תמיד זול שווה טוב?…

קרא עוד

חטיף אצות: למה כולם מדברים על זה? כשהדבר מגיע לתזונה בריאה, אצות יוצאות לגמרי מהמים ומביאות עמן לא מעט יתרונות. חטיפי אצות הפכו לתופעה זורמת, וממש לא בגלל שהן ייצור…

קרא עוד

תגליות על חומר משלשל: מהוד במעי ועד חיוך של בריאות חומר משלשל הוא נושא שאולי נשמע מביך, אבל תנו לי לספר לכם: מדובר בתופעה הרבה יותר מרתקת מכפי שנדמה. מי…

קרא עוד

חומץ פטל: מה אנחנו יודעים עליו? חומץ פטל הוא אחד מהמוצרים הטבעיים שהמציאות המודרנית מציעה לנו. אם עד לפני שנים לא רבות הוא היה נחשב למוצר נישתי, כיום הוא זוכה…

קרא עוד

האם זרעי צ'יה באמת מסוכנים? השאלות שצריך לשאול לפני שאתם מוסיפים אותם לתפריט אם הייתם מחפשים את ה"מאכל של העשור", כנראה שהייתם פוגשים את זרעי הצ'יה. הם מבטיחים בריאות, אנרגיה…

קרא עוד

זרעי צ'יה: כמה באמת כדאי לצרוך ביום? אם עד היום לא נתקלתם בזרעי הצ'יה, זה הזמן להכיר את הגיבור השקט של התזונה הבריאה. צ'יה היא לא רק צמח ממוצא מרכז…

קרא עוד

זרעי צ'יה: סופר פוד עם יתרונות וחסרונות שיש להכיר אם יש משהו שנמצא על השולחנות ליד הקפה בכל מקום, הוא זרעי צ'יה. אנחנו רואים אותם בכל מקום, החל מסלטים ועד…

קרא עוד

זרעי צ'יה: האם הם באמת כל כך בריאים? זרעי צ'יה, הפופולריים במעגלי הבריאות והכושר, נתפסים לעיתים קרובות כ"סופר פוד" ומזון על. אבל האם הם באמת כל כך מושלמים? המאמר הזה…

קרא עוד

כשהלילה יורד: הכל על זרעי צ'יה לפני השינה זרעי צ'יה, הידועים גם בשם הזרעים של השיש, הגיעו אלינו ממרכז ומערב מקסיקו. הם הפכו לאחד מהמזונות הבריאים ביותר בשנים האחרונות, אך…

קרא עוד

זרעי פשתן טחונים: תופעות לוואי שחשוב לדעת! זרעי פשתן טחונים הם מרכיב שנמצא בשימוש נרחב בעולם הבריאות והתזונה. הם הכוכבים של עולם הסופר-פוד, וחלק מהאוכלוסייה רואה בהם ממש "סם פלא".…

קרא עוד

ויטמין K2: מה כל כך מיוחד בו ולמה כדאי לשים אליו לב? אם אתם רוצים לדעת על תוסף תזונה שהולך וצובר פופולריות, ויטמין K2 הוא בהחלט אחד מהם. עם מחקרים…

קרא עוד

ויטמין B12: מתי לקחת ומה כדאי לדעת? ויטמין B12, אחד הוויטמינים החיוניים ביותר לגוף שלנו, הוא רכיב מפתח בריאה שלנו. אם אתם תוהים מתי ואיך כדאי לקחת אותו, הגעתם למקום…

קרא עוד

ויטמין B קומפלקס: מתי כדאי לקחת כדי למקסם את היתרונות שלך? בעידן שבו כולנו מחפשים את הדרכים לשמור על בריאותינו ולשפר את איכות חיינו, אין ספק שוויטמינים תופסים מקום מרכזי…

קרא עוד

המוגלובין נמוך? 7 דברים שחשוב לאכול כדי לשפר את המצב המוגלובין נמוך הוא מצב בריאותי שלא כדאי לקחת אותו בקלות. זה יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות, סחרחורות, ולעיתים אף חוסר…

קרא עוד

דיאטת קיטו: הכנסו לשבוע של טעמים ונחישות! אם אתם כאן, כנראה ששמעתם על דיאטת קיטו, אחד הטרנדים החזקים ביותר בעולם התזונה בעשור האחרון. זה לא סוד שהרעיונות הפשוטים מאחורי הדיאטה…

קרא עוד

דוחן: הגיבור הנעלם של הבריאות? האם שמעתם על הדוחן? אם לא, אתם לא לבד. בשנים האחרונות, כאשר עולם המזון בריאות הפך לרחוקה מאוד מהכל, נדמה כי הדוחן לא קיבל את…

קרא עוד

איך להתמודד עם גירוד בפנים: המדריך המלא גירוד בפנים הוא בעיה שמטרידה רבים מאיתנו. קורה שאנחנו יושבים בעבודה, בבית קפה או בחוף הים, וברקע יש מולנו אנשים אחרים, אבל יש…

קרא עוד

גדילן מצוי: מה היתרונות של הצמח הפלאי הזה? גדילן מצוי, הידוע גם בשמות כמו בלטונים או קארדוס מריאנוס, הוא צמח מרפא שזכה לתשומת לב הולכת וגוברת בשנים האחרונות. נחשבת בעיני…

קרא עוד