איך להעלות מסת שריר מהר: המדריך המלא האם אי פעם רצית לדעת את הסודות להעלאת מסת שריר במהירות? האם אתה משקיע שעות בחדר הכושר אבל לא רואה את התוצאות שמגיעות…

קרא עוד

חלבון טבעוני: האם זה באמת מה שאתה זקוק לו? בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים פונים לתזונה טבעונית, אך לעיתים קרובות נשאלת השאלה - איך ניתן להשיג חלבון מספיק? התשובה היא…

קרא עוד

איך להשמין 5 קילו בחודש: המדריך הסודי שלא סיפרו לכם! נמאס לכם משיחות בוקר על דיאטות? פתאום כולם סביבכם כמו טווסים עם הברווזים שעברו שיפוטיות של "איך להשמין"? אם כן,…

קרא עוד

מתי לוקחים פרוביוטיקה: לפני או אחרי האוכל? התשובות בפנים! שאלה שהטרידה רבים לאורך השנים היא מתי בדיוק כדאי לקחת פרוביוטיקה: האם לפני או אחרי הארוחה? הדבר נשמע פשוט, אך כאשר…

קרא עוד

מאכלים משמינים מהר – מה הסוד שמאחורי הפיתוי? בואו נדבר על משהו שכולנו מכירים – מאכלים שמתלבשים עלינו יותר טוב ממה שחולצת החתונה שלנו. ישנם שפע של מאכלים שמציעים את…

קרא עוד

כל מה שרצית לדעת על קלוריות טונה במים וחששנו לשאול טונה במים היא לא רק טעמית ואהובה על רבים, אלא גם מקור מצוין לחלבונים עם קלוריות יחסית נמוכות. אבל כמה…

קרא עוד

מהי הדרך לקוביות בבטן והאם זה באמת שווה את המאמץ? קוביות בבטן – המטרה הנחשקת של רבים מאתנו, שבדרך כלל מגיעה עם עצות וסיפורי הצלחה. אבל האם זה באמת מה…

קרא עוד

החטיף שכולם מדברים עליו: חטיף חלבון All In? מה יש בו באמת? אם אתם אוהבים את הספורט בצורה שבה רוב האנשים אוהבים פיצה ביום שישי בערב, אז בוודאי שמעתם על…

קרא עוד

קולה זירו: מה יש בבקבוק ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו? אם אתם שואלים את עצמכם מה באמת יש בבקבוק של קולה זירו, אתם לא לבד. משקה הקולה הגיע אלינו…

קרא עוד

כדור פלאפל: קלוריות, ערכים תזונתיים ואתגרים בלתי צפויים כשאנחנו מדברים על אוכל רחוב ישראלי, קשה להתעלם מהפלאפל. מדובר בכדור הטעים הזה, אשר כאילו פיתח כאן בארץ ישראל תודעה עצמאית. כל…

קרא עוד

כוחו של התמר: כל מה שצריך לדעת על הערך התזונתי שלו אם אי פעם תהיתם מדוע התמר הוא אחד מהמזונות העתיקים והמאוד מוערכים בעולם, אתם לא לבד. מדובר בפרי שיכול…

קרא עוד

ויטמין C בהריון: האם הוא הסוד לבריאות טובה יותר? הריון הוא אחד מהשלבים המרגשים והמאתגרים ביותר בחיי האישה. זהו הזמן שבו צרכים תזונתיים מתעצמים, והגוף זקוק לתמיכה נוספת כדי להבטיח…

קרא עוד

האם חומצת אלפא ליפואית היא המפתח לבריאותכם? חומצת אלפא ליפואית, שנודעת גם בתור ALA, הולכת ותופסת תאוצה בעשור האחרון לא רק בשל תכונותיה הנוגדות חמצון, אלא גם בזכות האפשרויות הרבות…

קרא עוד

האם שווארמה היא האויב או הידיד של הדיאטות שלנו? אחת מהפופולריות ביותר הקולינריות בהיסטוריה של מזון הרחוב בישראל היא השווארמה. עם ריחות קוסמים וטעמים עמוקים, היא יכולה להיות מנעד רחב…

קרא עוד

כפית שמן זית - סוד הבריאות באוכל שלכם שמן זית הוא אחד התוספים המזינים והבריאים שאנו יכולים להוסיף לתפריט היומי שלנו. אם כבר שמעתי את השאלה "מה כל כך מיוחד…

קרא עוד

תאנה מיובשת: קלוריות, יתרונות ודברים שכנראה לא ידעתם תאנה מיובשת היא פרי שמקורו מהתאנה הטריה, אך חלפו מספר חודשים מסוגי ההכנה בשמש או בתנור, והפירות מקבלים מליחות ייחודית, יחד עם…

קרא עוד

איך מרזים מהר אבל בצורה בריא? כולם רוצים את המתכון הסודי לתוצאה מהירה – ירידה במשקל מבלי להרגיש רעבה, ללא עייפות ועם קצת כיף בדרך. אז איך מתקדמים בעידן של…

קרא עוד

פלפל אדום: הטעמים האמיתיים של הערך התזונתי! הפלפל האדום הוא לא רק ירק צבעוני שנמצא בכל סלט. הוא דוחף את עצמו 앞으로 לכל צלחת, זוכה להערצה במאכלים שונים ומלא בסגולות…

קרא עוד

למה לחמניה קלה קלוריות היא הבחירה המושלמת ב-2023? בחירת הלחמניה הנכונה יכולה לשנות את חוויית הארוחה שלנו לגמרי. במיוחד כשמדובר בלחמניה קלה קלוריות, מדובר באפשרות טעימה ובריאה יותר שאפשר לשלב…

קרא עוד

קפה ירוק: איך שותים ומה זה עושה לנו? במהלך השנים האחרונות, הקפה הירוק הפך לאחת התופעות החמות בעולם הבריאות. אבל מה זה בעצם קפה ירוק? איך שותים אותו נכון ומה…

קרא עוד

איך שייק חלבון אחרי אימון יכול לשדרג את הביצועים שלכם? אחרי אימון קשה, כשאתם מתמוטטים על הרצפה במכון הכושר, מה הדבר הראשון שאתם חושבים עליו? אולי איך להימנע מכאב למחרת,…

קרא עוד

שורש שן ארי: פצצה של בריאות עם קצה של מתיקות כשהעולם העסקי מתמקד במוצרים טבעיים ובפתרונות בריאותיים, שורש שן ארי זוכה לתשומת לב הולמת. תרבות צריכת הצמחים הולכת ותופסת תאוצה,…

קרא עוד

האם ירך עוף היא מקפצה לדיאטת החלומות שלך? כשמדברים על עוף, הרבה פעמים מגיעה השאלה המוכרת: מה ההבדלים בין החלקים השונים של העוף? היום, נצלול בעמקי השומן והחלבון ונדבר על…

קרא עוד

דיאטה בלי פחמימות: האמת מאחורי ההגבלות והיתרונות בעולם שבו המידע על תזונה משתנה מיום ליום, דיאטות בלי פחמימות הפכו לעניין השיחה שבין אנשים מתעניינים בבריאות. עד כמה זה באמת יעיל?…

קרא עוד

איך עושים קוביות בבטן תוך שבוע? כולנו שואפים לירח, אבל אנחנו לא צריכים לשכוח את הקוביות בבטן! מי לא רוצה להיראות כמו מעצב גוף על פוסטרים של חדר כושר? זה…

קרא עוד

שתיית קפה בהריון: מותר, אסור או פשוט לא מומלץ? קפה, המשקה הנפוץ והמאושר במקומות רבים ברחבי העולם, הוא מקור לאנרגיה מבחינת רבים ומעל הכל - טעים. אך כאשר אישה מוצאת…

קרא עוד

אורז לבן מבושל: כמה קלוריות באמת יש בכל ביס? כשמדובר בתפריט היומי שלנו, האורז הלבן המבושל מדורג גבוהה ברשימת המזונות המוכרים והאהובים. אבל כמה קלוריות באמת יש בו? והתשובה היא,…

קרא עוד

כורכום: הסודות הרפואיים של התבלין הזהוב כורכום, התבלין האדום הזהוב, הוא לא רק מרכיב מרכזי במטבח ההודי, אלא גם בעל סגולות רפואיות שמגרות את הדמיון. כבר אלפי שנים עושים בו…

קרא עוד

מה זה זעפרן? הפלא האדום שעל הלוח שלכם זעפרן, הידוע גם בשמות "הזהב האדום" ו"התבלין היקר בעולם", הוא תבלין ייחודי שמקורי מסחטאות הנפלאות של פרחים. מדובר באחד התבלינים היקרים ביותר…

קרא עוד

המדריך השלם למנת חלבון יומית: איך למצוא את הכמות המושלמת עבורך? האם יצא לכם לשאול את עצמכם כמה חלבון אתם באמת צריכים ביום? ואם כך, איך תוכלו להשיג את הכמות…

קרא עוד

מה קריאטין עושה? גילוי סודות התרכובות המפתיעות כשמדברים על תוספי תזונה, קריאטין הוא אחד השמות שמקפצים על לשון כולנו. האם זה סתם עוד "קיצור דרך" שהופך אותך לגיבור סופרמן בחדר…

קרא עוד

המדריך השלם לטבלת תזונה שבועית: ייחודיות, איזון והנאה אמיתית במרוץ היומיומי, התזונה שלנו הופכת לעיתים קרובות לאחרון ברשימת העדיפויות. אך מה אם הייתי אומר לכם שעם טבלת תזונה שבועית מתוכננת…

קרא עוד

סטייק: האם זה באמת כך? ערכו התזונתי של סטייק לפרטים הקטנים בעידן המודרני שבו אנו חיים, נושא התזונה תופס מקום מרכזי בעשייה היומיומית שלנו. רובנו יודעים שלבקר יש ייחודיות במגוון…

קרא עוד

למה כולם מדברים על מיץ רימונים? גלו את הסגולות המסתוריות שלו! מיץ רימונים הוא הרבה יותר מקטגוריית בריאות חדשה או טרנד תזונתי. מדובר בהנאה שהיא גם טעימה וגם בעלת יתרונות…

קרא עוד

תוספי תזונה לספורטאים: מה צריך לדעת לפני שמתחילים? עולם הספורט מתפתח ללא הפסקה, ובמקביל אליו גם ההבנה שלנו על תזונה, בריאות וביצועים. בשנים האחרונות, תוספי תזונה הפכו לחלק בלתי נפרד…

קרא עוד

איך להוריד שומן בירכיים? טיפים שיעשו את ההבדל! שומן בירכיים הוא אחד מהאתגרים הנפוצים ביותר שמתמודדים עמם אנשים רבים. זה לא סוד שהמראה החיצוני יכול להשפיע על הביטחון העצמי שלנו,…

קרא עוד

כדורי חמוציות: האם יש יתרונות וזיופים? כדורי חמוציות הפכו לפופולריים בקרב אנשים שמחפשים פתרונות טבעיים למגוון בעיות בריאותיות. אך רבים תוהים: האם מדובר בפלא של הטבע או שמא יש גם…

קרא עוד

דיאטה מהירה מאוד: האם זה אפשרי ללא קורבנות? כולנו מכירים את התחושה כשמכנסיים לא עולים כמו פעם, או כששוקולד מתמזג עם מנגנון הדחף שלנו. כן, כן, מדובר על הדילמה הנצחית…

קרא עוד

הכול על לאפה שווארמה: חשיפת הערכים התזונתיים שלה אם יש דבר שמבגרי המקצועות בתחום המזון לא מפסיקים להדגיש, הוא שהלאפה שווארמה אינה רק טעים, אלא גם מכיל איכויות תזונתיות שמפתיעות…

קרא עוד

מה צריך לדעת על קלוריות בחלבון ביצה קשה? חלבון ביצה קשה הוא אחד המזונות שהכי קל לנו לשלב בתפריט שלנו. הוא מתגלה לא רק כמזון טעים אלא גם כמקור עשיר…

קרא עוד

איך לבנות תפריט בריא שבועי שישמור עליך בכושר? עוברים לאכול בריא? מתכוונים להתארגן על תפריט שבועי שיאדיר את הכושר שלכם ומרפא את הנשמה? יופי, כי כאן אנחנו הולכים לדבר על…

קרא עוד

קולגן וחומצה היאלורונית: מה אוכלים כשמסתכלים על התופעות לוואי? עולם הקוסמטיקה והטיפוח מלא במילים שנשמעות כמו לקוחות ישר ממעבדות מחקר: קולגן, חומצה היאלורונית ועוד. אך מה אנחנו באמת יודעים על…

קרא עוד

תה רוזמרין: השתמשו בנגיחות של טיפוח ובריאות תה רוזמרין, אחד המשקאות העתיקים הגדולים שבעולם, מתאפיין לא רק בטעם המעולה שלו, אלא גם בתועלות הבריאותיות הייחודיות שהוא מספק. הרוזמרין, צמח ארומטי…

קרא עוד

הדלורית: כל מה שצריך לדעת על הערכים התזונתיים שלה דלורית, ירק שטובע אותנו בים של צבעים וטעמים, מתבלט לא רק במראהו המרהיב אלא גם בערכיו התזונתיים העשירים. אז מה יש…

קרא עוד

האם קרטין הוא תוסף התזונה שאתה צריך? מי לא ראה את התמונות של אתלטים מרשימים או ספורטאים חתוכים ומיהר לשאול את עצמו: מה הסוד שלהם? האם זה שעות במכון, תכנית…

קרא עוד

תפריט להורדת שומן בטני: מה צריך לדעת? אם יש משהו שמעסיק אותנו לא מעט בשנים האחרונות, אלו הם תפריטי דיאטה שמבטיחים להוריד את השומן הבטני המטריד. השומן הזה, שמדובר עליו…

קרא עוד

הפיתה: למה היא יותר מסתם לחם שטוח? אם פעם חשבתם שפיתה היא סתם לחם שטוח עם גזירה ונשימה דקה, הגיע הזמן שתשפכו קצת אור על הנושא. הפיתה היא אחד ממקורות…

קרא עוד

האם חומץ תפוחים הוא הסוד לבריאות שלנו? שתיית חומץ תפוחים כבר לא רק סוד שמור לאנשים חרוצים במטבח. בשנים האחרונות, הוא הפך לאופנה בריאותית עולמית, אבל האם מדובר בקסם אמיתי…

קרא עוד

קלוריות שיבולת שועל: מסע חקר טעים ובריא שיבולת שועל היא אחת מהדגנים הבריאים והנפוצים ביותר בעולם. החומרים המזינים שבה ותכונתה לספק אנרגיה לאורך זמן הפכו אותה לבחירה מועדפת עבור רבים.…

קרא עוד

אבוקדו: תזונה גבוהה וניהול הבריאות בצורה טעימה אבוקדו, הפרי המסתורי בשחור-ירוק, הגיע לעולמנו עם סלסלת טעמים בריאה שלא כדאי להזניח. האם אתם שואלים את עצמכם מה יש בפרי הזה שגורם…

קרא עוד