תזונה מתאימה לנשים אחרי לידה: מה כדאי לדעת? התקופה שלאחר הלידה היא רגע מכונן בחייה של האישה, ומלווה בשינויים רבים בגוף ובנפש. לצד ההתמודדות עם תינוק חדש, ישנה חשיבות רבה…
ראשי
לא תאמינו איך התזונה משפיעה על תפקוד הכליות!
תזונה ובריאות הכליות: מה שאנחנו צריכים לדעת? הכליות, האחראיות להפקת השתן, מזהות חומרי פסולת בגוף, ומווסתות את מאזן הנוזלים, מקבלות לעיתים קרובות תשומת לב מינימלית. ובכן, הגיע הזמן להפסיק לדלג…
כדורי שוקולד לפסח עם קמח מצה שלא תשכחו
החיים מדהימים, במיוחד כשיש כדורי שוקולד על השולחן! ישנם רגעים בחיים, שבהם כל מה שאנחנו צריכים זה את המתיקות של כדור השוקולד. ואין כמו כדורי שוקולד מדהימים שמתאימים לפסח, שרק…
תזונה נכונה להתאוששות אחרי פעילות גופנית – המדריך המלא
תזונה נכונה להתאוששות אחרי פעילות גופנית כאשר אנחנו עוסקים בפעילות גופנית, חשוב לדעת שמה שאנחנו מכניסים לגוף שלנו לאחר המאמץ לא פחות חשוב מאשר מה שאנחנו אוכלים לפניו. תהליך ההתאוששות…
גלה את המזונות עשירים בוויטמין K שיעשירו את תזונתך
למה ויטמין K הוא הסוד לבריאות עם טוויסט?! כשמדברים על ויטמינים חיוניים, לרוב הוויטמינים A, C ו-D תופסים את תשומת הלב. אבל רגע, האם שמעתם על ויטמין K? כן, זה…
יתרונות התזונה הים תיכונית לבריאות מיטבית שלך
ההפתעה בצלחת: יתרונות התזונה הים תיכונית לבריאות שלנו! כשמדברים על תזונה, יש רמות רבות של טעימות, אך נדמה כי אחת השיטות שהוכחו כיעילות לבריאות היא התזונה הים תיכונית. שיטה זו…
איך להפחית צריכת מזון מעובד בקלות וביעילות
הדרכים המפתיעות להפחתת צריכת מזון מעובד מזון מעובד הפך בשנים האחרונות לאחד הנושאים החמים בשיחה על תזונה בריאה. כאשר מדובר על אורח חיים עתיר בהתמודדות עם אינספור גירויים של חומרים…
מזונות שיגנו עליך מהשמנה באופן מפתיע
נלחמים בהשמנה: 7 מזונות שיסייעו לכם להקטין את הסיכון השמנה הפכה להיות אחת הבעיות הבריאותיות הגדולות של המאה ה-21. יותר ויותר אנשים מתמודדים עם משקלים לא תקינים, והיא מתקשרת לבעיות…
תזונה נכונה לילדים בגיל הגן: הכוונה להורים
תזונה נכונה לילדים בגיל הגן: המדריך המלא להורים הגיל הרך הוא שלב קרדינלי בחיי הילדים, ובפרט בכל הקשור להתפתחותם הפיזית, המנטלית והחברתית. בשנים אלו, ניתן לחרוט את יסודות התזונה הנכונה…
השפעת התזונה על בריאות המפרקים: מה כדאי לדעת?
השפעת התזונה על בריאות המפרקים בריאות המפרקים היא נושא שמעניין רבים מאיתנו, במיוחד עם השנים שחלפו והתחלנו להרגיש את התנועתיות המוגבלת או את הכאב המטריד. רבים מוצאים את עצמם שואלים…
מזונות שמקלים על כאבים כרוניים – גלו את הסוד!
מזונות שעוזרים בהפחתת כאבים כרוניים: אילו פירות וירקות ישלשו את איכות חייך? כאב כרוני הוא חוויה שכיחה שמלווה את רבים מאיתנו, ואחד השאלות המטרידות ביותר היא כיצד אפשר להתמודד עם…
גלה את יתרונות צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים
למה חייבים לאכול יותר סיבים תזונתיים? 5 יתרונות שלא תאמינו! סיבים תזונתיים הם כמו חברי הילדות שסוחבים אותנו בתיק כבד - אנחנו אוהבים את מה שהם יכולים לעשות בשבילנו, אבל…
שמור על תזונה מאוזנת תוך חגיגות החגים!
איך לשמור על תזונה מאוזנת בתקופת החגים עונת החגים הגיעה, ועם כל השמחות והאוכל הרב, היכולת שלנו לשמור על תזונה מאוזנת עשויה להתערער. בין המאכלים העשירים, הקינוחים המלטפים והמפגשים המשפחתיים,…
גלה: תזונה מתאימה לאנשים עם בעיות כולסטרול
איך לבחור תזונה שמתאימה לאנשים עם בעיות כולסטרול? בעיות כולסטרול הן בין המחלות השכיחות ביותר בימינו, אך השפעתן על הבריאות אינה משאירה מקום לספק. אם יש לכם בעיות בלחץ הדם…
גלה את השפעת המזון על תפקוד המערכת העצבית
המזון שאנחנו אוכלים – האם יש לו השפעה על המוח שלנו? כולם מתעניינים בסוג המזון שהם צורכים, אך לא כולם שמים לב להשפעה הישירה שיש לתזונה על תפקוד המערכת העצבית…
איך להכין מרק תפוחי אדמה רומני בצורה מושלמת
בילוי משפחתי במטבח כשהטמפרטורות יורדות והימים מתארכים, אין כמו מרק חם וטעים שיחמם אותנו מבפנים. כשאני חושב על מרק תפוחי אדמה רומני, אני מיד נזכר בשבתות בבית סבתא. הלב שלי…
גלה את התזונה הנכונה נגד אוסטיאופורוזיס
תזונה נכונה להקטנת הסיכון לאוסטיאופורוזיס: 7 טיפים שיכולים לשנות את חייכם אוסטיאופורוזיס, מחלה שבה צפיפות העצם פוחתת, היא לא בדיוק מה שאנחנו מתכבדים לשמוע עליהם בשיחה ההולמת בין החברים. אם…
מזונות שמשפרים את איכות השינה שלך בקלות
אוכל טוב לשינה טובה: מה כדאי לאכול כדי לישון כמו תינוק? שינה איכותית היא מהותית לבריאות ולרווחה שלנו. עם כל הלחצים של חיי היום-יום, מציאת הדרך להירגע בלילה עלולה להיות…
גלה את יתרונות הצריכה של מזונות חלבוניים מהחי
מדוע כדאי לשלב מזונות עשירים בחלבון מהחי בתזונה שלנו? בשנים האחרונות, התעניינות גוברת במזונות עתירי חלבון, והנושא הזה לא חדל למשוך את תשומת הלב של תזונאים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות,…
כך תשלבו מזונות עשירים באומגה 3 בקלות
איך לשלב מזונות עשירים באומגה 3 בחיים שלכם אם אתם שואלים את עצמכם איך לשלב מזונות עשירים באומגה 3, אתם לא לבד. רבים מגלים את היתרונות הבריאותיים העצומים של חומצות…
תזונה מתאימה לנשים בהריון: המדריך המלא שלך
תזונה מתאימה לנשים בהריון: 10 דברים שכדאי לדעת התמודדות עם הריון היא לא משימה קלה. זה לא רק מצב גופני מורכב, אלא גם תקופה בה כל ההרגלים שלנו נבחנים מחדש.…
כיצד משפיע המזון על תפקוד המערכת החיסונית?
איך המזון שומר על המערכת החיסונית שלך במצב שיא? כל יום, אנחנו בוחרים מה לאכול, אבל האם תהיתם פעם מה באמת נכנס לגוף שלכם? מה אם הייתי אומר לכם שהמזון…
תזונה נכונה להקטנת הסיכון להיפוגליקמיה: הכל מה שצריך לדעת
תזונה נכונה להקטנת הסיכון להיפוגליקמיה: האם תפריט יכול להציל אתכם? היפוגליקמיה, או ירידה ברמת הסוכר בדם, היא לא רק מונח רפואי שצריך לחשוש ממנו. עבור רבים, זו התופעה המטרידה בבוקר…
מזונות לשיפור היציבה והתנועה – גלו את היתרונות!
מזונות שעוזרים בשיפור היציבה והתנועה אולי אתה תוהה, איך אוכל יכול לשפר את היציבה שלי? ובכן, מדובר בתהליך מרהיב שבו תזונה נכונה יכולה להיות המפתח למענה על שאלות רבות בנוגע…
לגלות את יתרונות אכילת מזונות מלאים ולא מעובדים
למה כדאי לאכול מזונות מלאים? 7 יתרונות שלא ידעתם עליהם בימינו, כשעולם המזון מוצף באפשרויות מעובדות ומזוקקות, הנטייה שלנו להימנע מהמזון המלא הולכת ומתרקמת. אבל מה בדיוק אתם מפסידים כשאתם…
גלה את הסודות לשילוב מזונות עשירים בשומנים בריאים
איך לשלב מזונות עשירים בשומנים בריאים? אנחנו חיים בעידן שבו השומנים נחשבים ל"אויבים" של הבריאות, אך האמת היא שלא כל השומנים נוצרים שווים. זה הזמן לפרוץ כמה מיתוסים ולעשות סדר…
תזונה מתאימה לאנשים עם רגישות לגלוטן שתחולל שינוי
תזונה נכונה ומאוזנת עבור רגישי גלוטן: מה כדאי לדעת? רבים מאיתנו מצאו את עצמם מסתבכים עם המושג "גלוטן". אם אתם מנתבים את חייכם באופן יומיומי בעקבות רגישות לגלוטן או מחלת…
כיצד מזון משפיע על תפקוד מערכת הנשימה?
איך המזון משפיע על מערכת הנשימה שלנו? בעידן המודרני, כשהמידע על תזונה ובריאות זמין בכמויות חסרות תקדים, קשה לפספס את הקשר בין מה שאנחנו אוכלים לבין איך שהגוף שלנו פועל.…
בישול בנינג'ה גריל: טיפים למנה מושלמת בכל פעם
התענגות על טעמים מהמטבח המודרני כולנו מכירים את הרגע הזה, כשנצא אל המטבח ונחפש אחר מתכון שיתפוס את הלב ואת החיך. נאכל את כל האוכל מהמטבח ואולי נשאיר לעצמנו מקום…
תזונה נכונה להקטנת הסיכון למחלות כרוניות – גלה איך!
איך תזונה נכונה יכולה לשמור על הבריאות שלך ולעזור להימנע ממחלות כרוניות? תזונה נכונה היא לא רק טרנד חולף או עוד המלצה בריאותית. היא המפתח שלנו להימנע ממחלות כרוניות ולשמור…
מזונות שעוזרים בשיפור הראייה: גלה את הסוד!
מזונות שעוזרים בשיפור הראייה: האם המזל נמצא על הצלחת? הראייה שלנו היא מתנה יקרה מפז, אבל למרבה הצער, עם הזמן היא נוטה להשתבש. האם ידעתם שאכילת מזונות מסוימים יכולה לסייע…
גלה את יתרונות צריכת מזונות עשירים בברזל!
למה כדאי לשים לב לצריכת ברזל? 5 יתרונות שיפתיעו אתכם! ברזל הוא אחד המינרלים הקריטיים לגוף שלנו, ועבור רבים הוא נשאר לא מובן ולא ממש מדובר. עם כל החשיבות שלו,…
איך לשמור על תזונה מאוזנת במהלך היום בקלות
איך לשמור על תזונה מאוזנת במהלך היום שמור על תזונה מאוזנת זה לא תמיד משימה קלה. במציאות המהירה שלנו, לפעמים אנחנו נוטים לשכוח את העובדה שאין בעיה לקחת הפסקה ולהשקיע…
תזונה מתאימה לאנשים עם בעיות מערכת העיכול: הכוונה חיונית
איך להאכיל את הבטן: תזונה מותאמת לאנשים עם בעיות מערכת העיכול בעיות מערכת העיכול הן לא רק מטרד. הן עלולות להשפיע על איכות החיים שלנו, על המצב הנפשי שלנו ואפילו…
המזון שיכול לשפר את בריאות העצ bones שלך
כיצד המזון שלנו משפיע על בריאות העצמות שלנו? כשהמחשבה הראשונה שעולה לנו לראש היא של בריאות העצמות, רובנו נוטים לחשוב על סידן וויטמינים. אבל האם חשבתם פעם לגבי השפעת המזון…
תזונה נכונה: המפתח להקטנת סיכון לפרקינסון
איך תזונה עשויה להפחית סיכון לפרקינסון? פרקינסון היא מחלה נוירודגנרטיבית שמשפיעה על מערכת התנועה, ונתפסה פעמים רבות כגזירה של גורל. עם זאת, מחקרים חדשים מצביעים על כך שעם גישה נכונה,…
מזונות שעוזרים בשיפור הסיבולת השרירית שאתם חייבים לנסות
מזונות שעוזרים בשיפור הסיבולת השרירית לעיתים, מה שעומד בינך לבין האימון המושלם לא הוא קרוב מאמן או שיטה מתקדמת, אלא פשוט מה שאתה מכניס לפה שלך. בעידן המודרני, כשכושר גופני…
גלו את יתרונות צריכת מזונות טבעיים ואורגניים עכשיו!
צרכנים חכמים: יתרונות בלתי נגמרים של מזונות טבעיים ואורגניים כשהשוק המודרני מוצף במזונות מעובדים, זה הזמן להתחיל לחשוב על מה באמת מגיע לנו על הצלחת. מזונות טבעיים ואורגניים הפכו לאלטרנטיבה…
גלה איך לשלב מזונות עשירים בחלבון מהצומח
איך לשלב מזונות עשירים בחלבון מהצומח? בעידן שבו התודעה הבריאותית הולכת ותופסת מקום מרכזי בתזונה שלנו, השאלה כיצד לשלב מזונות עשירים בחלבון מהצומח הפכה לעניין חם. אז מה עושים? איך…
תזונה מתאימה לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס: גלה את הסוד!
תזונה מתאימה לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס כשמדברים על בריאות בלוטת התריס, מדובר בנושאים שיכולים להשפיע על הבריאות הכללית שלנו, ואפילו על מצב הרוח. אם יש לכם בעיות בבלוטת התריס,…
כיצד משפיע המזון על הבריאות הנפשית שלך?
איך מה שאנחנו אוכלים משפיע על מצב הרוח שלנו? אוכל: אנחנו צריכים אותו כדי לשרוד, אבל האם אי פעם עצרתם לחשוב על כך שהמזון שאתם אוכלים יכול לעצב גם את…
פרגיות במחבת לילדים – מתכון שקל להכין יחד
מתכון מעורר השראה ואוכל מנחם שום דבר לא משתווה לרגע המיוחד שבו אתם נכנסים למטבח, וריח של פרגיות מתבשלות מתחיל למלא את החלל. זהו הרגע שבו אתם יודעים שהולך לצאת…
תזונה נכונה להקטנת הסיכון לשבץ מוחי – גלו איך!
הדרך המנצחת: תזונה נכונה להקטנת הסיכון לשבץ מוחי שבץ מוחי הוא אחד מהמצבים הרפואיים המאיימים ביותר, אך התפרצותו אינה כורח המציאות. אחת מתוך כל ארבע אנשים עלולה להתמודד עם השפעותיו…
מזונות שדורשים את תשומת הלב שלכם לה降低 לחץ וחרדה
המזונות שיכולים להוריד את רמות הלחץ והחרדה שלך – כך תשפר את מצב הרוח שלך! לחץ וחרדה הם כמו אורחים בלתי רצויים – הם תמיד מגיעים באריזות מעצבנות ולא מתכננים…
גלו את יתרונות אכילת מזונות טריים ולא מעובדים
למה כדאי לאכול טרי? כל היתרונות של מזונות שלא עברו עיבוד אכילת מזונות טריים ולא מעובדים היא לא רק טרנד – זו דרך חיים שיכולה לשפר את הבריאות שלנו בצורה…
גלה את הסודות לבחירת מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים
איך לבחור מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים אם פעם חשבתם שוויטמינים ומינרלים הם רק חלק מהקטע של חביבי התזונה המודרנית, אז הגיע הזמן שתשקלו שוב. בחירה של מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים…
הגלה את תזונה מתאימה לנשים בגיל המעבר
תזונה מתאימה לנשים בגיל המעבר: איך לשמור על הבריאות והחיוניות? תהליך גיל המעבר הוא אחד מהשינויים הטבעיים שעוברות נשים במהלך חייהן, אך יחד עם השינויים הפיזיולוגיים מגיעות אתגרים חדשים, במיוחד…
האם המזון שלך משפיע על רמות האנרגיה שלך?
איך מה שאנחנו אוכלים משפיע על האנרגיה היומית שלנו? כולנו מכירים את התחושה של עייפות שמרצדת לנו מול העיניים, במיוחד אחרי ארוחת צהריים כבדה או בוקר של קפה ומאפה. אבל…
איך תזונה נכונה יכולה למנוע התפתחות סרטן?
תזונה נכונה למניעת התפתחות סרטן: מה צריך לדעת כדי לשמור על בריאותך? סרטן הוא אחד האיומים הבריאותיים הגדולים ביותר בעידן המודרני. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמית, תזונה לקויה יכולה…
שיפור גמישות השרירים עם מזונות מומלצים
מזונות שיעזרו לכם להפוך לגמישים יותר מתרגול יוגה מדוע כדאי לשים לב למה שאתם אוכלים? התשובה פשוטה: אם אתם מעוניינים לשפר את הגמישות של השרירים שלכם, התזונה יכולה לעשות עבודה…