מזונות שיעזרו לכם לשפר את הסבולת הגופנית שלכם! סבולת גופנית היא אחד המרכיבים המרכזיים במובן של בריאות וכושר. האם אי פעם תהיתם כיצד מזונות מסוימים יכולים להקפיץ את היכולת שלכם…
ראשי
גלה את יתרונות אכילת מזונות עם חלבונים מלאים
היתרונות המפתיעים של אכילת מזונות עם חלבונים מלאים מזון הוא לא רק דלק, אלא גם הבסיס לבריאותנו, והחלבונים המלאים מקבלים את תשומת הלב הראויה להם. עם הכמות ההולכת וגדלה של…
תזונה מתאימה לאנשים עם תסמונת מטבולית לשיפור הבריאות
תזונה מתאימה לאנשים עם תסמונת מטבולית: איך לנהל את הבריאות שלכם? תסמונת מטבולית היא תופעה הולכת ומתרקמת בעידן המודרני, ולמרבה הצער, היא נפוצה יותר ויותר. מדובר בקבוצה של תסמינים כמו…
המזון והשפעתו המפתיעה על התפקוד ההורמונלי
כיצד המזון שלנו משפיע על התפקוד ההורמונלי? כשהעולם פונה לכיוונים שונים בתחום הבריאות והתזונה, השפעת המזון על מערכת ההורמונים נהיית לנושא חם ומסקרן. האם אתם מודעים לכך שמה שאתם אוכלים…
איך לבחור מזונות עשירים בנוגדי חמצון בקלות?
המדריך הסופי לבחירת מזונות עשירים בנוגדי חמצון כולנו יודעים שאכילת פירות וירקות היא בריאה, אבל כשזה מגיע לנוגדי חמצון, כל העולם מסתובב. מה הופך אותם לכל כך חשובים? איך יודעים…
סלט גזר מגורד מתוק שלא תוכל להפסיק לאכול
אף אחד לא אוהב סלט ארוחת ערב חסר חיים. אנו רוצים להרגיש את הצבעים והטעמים מפיצים אנרגיה בכל ביס. כשאנחנו מגרדים גזר, התחושה היא כמו כלים מוזיקליים שמנגנים ומוסיפים ברקע…
תזונה נכונה לטיפול בכבד שומני: המדריך המלא שלך
כל מה שצריך לדעת על תזונה נכונה לטיפול בכבד שומני כבד שומני הוא אחת מהבעיות הבריאותיות שמתרבות בעידן המודרני. אם אנחנו חושבים על זה, זה די מובן — אורח החיים…
מזונות שיפחיתו את חומציות הקיבה שלכם בקלות
מזונות שעוזרים להפחתת חומציות בקיבה - מה באמת עובד? עומדים אי שם בתור לקופת חולים עם בטן כואבת? האם אתם מוצאים את עצמכם מפחדים ממזון אהוב? חומציות בקיבה היא בעיה…
לגלות את יתרונות צריכת מזונות מותססים לגוף שלך
מה כל כך מיוחד במזונות מותססים? המזון שאנחנו אוכלים משפיע לא רק על הבריאות שלנו, אלא גם על מצב הרוח, האנרגיה ואפילו על הפרופורציות של חיי היומיום שלנו. ומזונות מותססים?…
איך לשמור על תזונה מאוזנת בתקופת המבחנים
לשמור על תזונה מאוזנת בזמן תקופת המבחנים: המדריך המושלם תקופת המבחנים כבר כאן, והחדר מלא בפתקים, ספרים ומעט יותר מדי קפה. אבל האם אי פעם חשבת איך העובדה הזו משפיעה…
מזונות עשירים בוויטמין D שכולם חייבים לנסות!
המזונות שיעשירו את הערכים שלך בוויטמין D כשמדברים על ויטמין D, יש הטוענים שזהו הויטמין המינורי המהותי ביותר. ויטמין זה אינו רק חיוני לבריאות העצמות, אלא הוא גם חשוב מאוד…
תזונה נכונה לשיפור בריאות הקרקפת והשיער: המדריך המלא
תזונה נכונה לשיפור בריאות הקרקפת והשיער רבים מאיתנו מחפשים את הסוד לבריאות השיער, אך לעתים קרובות אנחנו שוכחים שהמפתחות לחיים בריאים ולשיער זוהר טמונים במקומות הפשוטים ביותר – על הצלחת…
כיצד המזון משפיע על תפקוד המערכת החיסונית?
כיצד המזון מעצב את המערכת החיסונית שלנו? אם יש דבר אחד שעליו אפשר להסכים ברבים, זה שבין אם אנחנו מבשלים, אוכלים במסעדה או מזמינים פיצה, המזון שאנחנו צורכים לא רק…
תזונה נכונה לשמירה על משקל גוף תקין: הדרך שלך להצלחה
תזונה נכונה לשמירה על משקל גוף תקין: המדריך המלא לכל מה שיכול לעזור לכם כאשר מדברים על תזונה נכונה, רבים מהאנשים נוטים לדמיין דיאטות קפדניות או תפריטים מסובכים, אבל מה…
מזונות שמקלדים על כאבי ראש: גלה עכשיו!
מזונות שעוזרים בהפחתת כאבי ראש: מה כדאי לאכול? כאבי ראש יכולים להיות מתסכלים, כואבים ואף מעיקים. כדי להתמודד עם בעיה קשה זו, לא תמיד צריך להיעזר בכדורים או תרופות. ישנם…
גלה את יתרונות הסיבים ממזון טבעי!
היתרונות המפתיעים בצריכת סיבים תזונתיים ממזון טבעי האם אי פעם תהיתם למה כל כך הרבה אנשי מקצוע בתחום התזונה ממליצים על צריכת סיבים תזונתיים? אם אתם עדיין לא מבינים מה…
גלה את הסודות לשילוב דגנים מלאים בתזונה היומית
הפרקטיקה של דגנים מלאים בתזונה שלך: כל מה שצריך לדעת כולנו שמענו על דגנים מלאים, אבל למה זה כל כך חשוב לשלב אותם בתפריט שלנו? אחרי הכל, מי לא אוהב…
תזונה מתאימה לאנשים עם לחץ דם גבוה: גלו את הסוד!
תזונה מתאימה לאנשים עם לחץ דם גבוה לחץ דם גבוה, הידוע גם כהיפרטנסיה, הפך לאחת הבעיות הבריאותיות הנפוצות בעולם המודרני. תזונה נכונה יכולה לשחק תפקיד קרדינלי במניעת התפתחות מחלות שקשורות…
צ'יפס ערך תזונתי שיפתיע אתכם בטעם ובריאות
רוצים לגלות את המתכון לצ'יפס המושלם, כזה שיגרום לכם לתהות איך לא הכנתם אותו לפני כן? האם אי פעם חלמתם על צ'יפס שיכול לשדרג לכם את הערב? למה אם לא?…
לגלות את השפעת המזון על בריאות המוח שלך!
המזון שיכול לשפר את הבריאות של המוח שלך לאחרונה, מדברים רבות על החשיבות של התזונה שלנו לא רק עבור הגוף, אלא גם עבור הבריאות של המוח. האם ידעתם שמה שאתם…
תזונה נכונה למניעת סוכרת סוג 2: כך תצליחו!
כיצד תזונה נכונה יכולה למנוע סוכרת סוג 2? סוכרת סוג 2 היא אחת מהמחלות המתפתחות בקצב המהיר ביותר בעולם המודרני, ולאחרונה גם בישראל. בתחילה, המחלה עשויה להופיע כסימפטומים לא ברורים,…
מזונות שעוזרים בשיפור חילוף החומרים: גלו עכשיו!
מזונות שעוזרים בשיפור חילוף החומרים: מה כדאי לדעת? חילוף החומרים הוא אחד מהבסיסים החשובים ביותר בתהליכים הביולוגיים בגופנו. הוא משפיע על רמות האנרגיה שלנו, על השמנה ועל בריאות כללית. אי…
יתרונות צריכת דגים במזון היומי שיגרמו לכם לשנות הרגלים
בעד דגים: למה כדאי לכם לשדרג את התפריט שלכם? בכל הנוגע לתזונה בריאה, דגים לא תמיד זוכים לתשומת הלב הראויה להם, למרות שהיתרונות שלהם הם לא בספק. צריכת דגים כחלק…
איך להפחית צריכת סוכר מוסף בתזונה בקלות!
להפחית את הסוכר המוסף: מדריך מהיר לצריכה חכמה בעידן המודרני, הסוכר המוסף הפך להיות שחקן מרכזי בתפריט שלנו. מאכלים המעוטרים בסוכר לא תמיד נראים כאויבים, אך הם מסתתרים בכל פינה…
תזונה מתאימה לנשים מניקות: גלו את הסודות!
תזונה חכמה לנשים מניקות: מה חשוב לדעת? נשיאת תינוק היא חוויה מרגשת, אך יכולה להיות גם מאתגרת. כאשר נשים נכנסות לתקופת ההנקה, יש להן אחריות לא רק על תינוקן, אלא…
המזון שלך: איך הוא משפיע על בריאות המפרקים?
האם מה שאנחנו אוכלים משפיע על בריאות המפרקים שלנו? בסיס הבריאות שלנו טמון ברובו במזון שאנחנו צרוכים, וענייני המפרקים אינם שונים. כן, זה נכון. מה שאנחנו אוכלים לא רק משפיע…
תזונה נכונה לאחר פעילות גופנית: המדריך המושלם שלך
הסודות של התזונה הנכונה לאחר פעילות גופנית רבים מאיתנו יוצאים מאימון, מלאים באנרגיה, אבל מה עושים אחרי שמסיימים את הפעילות? האם סתם נחמד להשקיע את השעות על הריצה והכוח M…
מזונות שמחזקי מערכת החיסון שלך עכשיו!
מזונות שיעצימו את מערכת החיסון שלכם: מה כדאי לדעת? בעולם המודרני, כל אחד מאיתנו רוצה לדעת איך לשמור על הבריאות ואילו מזונות יכולים לשדרג לנו את מערכת החיסון. יש המון…
גלה את יתרונות צריכת ויטמינים ומינרלים ממזון טבעי
למה כדאי לאכול את החומרים שמזינים אותנו? יתרונות צריכת ויטמינים ומינרלים ממזון טבעי כשהשמש זורחת, וכוס המיץ הטרי על השולחן, קשה להתעלם מהחיבור המיוחד שמזון טבעי מספק לנו. ויטמינים ומינרלים…
הדרכה לשילוב ירקות ופירות בתזונה יומית
סודות הכנת תפריט מגוון: איך לשלב ירקות ופירות בתזונה יומית? כשהחיים מסתחררים במהירות, לא תמיד אנחנו מצליחים לשים לב לכך שהגוף שלנו זקוק ליותר מאשר פיצה עם גבינה. כל כך…
תזונה מתאימה לאנשים עם מחלות כליה: המדריך המלא
תזונה מחוכמת: איך לדאוג לכליות שלנו? אנשים עם מחלות כליה זקוקים לתזונה מתאימה שלא רק תשמור על בריאותן אלא גם תסייע בניהול המחלה על מנת להימנע מסיבוכים. כשמדובר במחלות כליה,…
ריבת בצל ביתית מושלמת שאין לה resistance
מה שהיה נראה הכי פשוט, מתגלה כריבת התגליות של הבישול מדובר במתכון שמדובר על ריבה, אבל היא לא מהסוג הרגיל שאתם מכירים. ריבת הבצל היא לא רק מתכון, היא חוויה…
גלה את השפעת המזון על התפקוד המיני שלך
המזון שלך במיטה: איך מה שאתה אוכל משפיע על התפקוד המיני שלך? שנים רבות חקרו את הקשר בין תזונה ובריאות מינית, ויש סיבה טובה לסיבה הזו. הנושא נוגע לא רק…
תזונה נכונה למניעת מחלות לב: גלו את הסוד!
איך תזונה נכונה יכולה לשמור על הלב שלך חי ובריא? לב האדם הוא אחד הא organs החשובים ביותר בגופנו, אבל כידוע, הוא גם רגיש מאוד. אם אתה רוצה לשמור על…
מזונות שעוזרים בשיפור מצב הרוח: גלו את הסוד!
מזונות שמעוררים את מצב הרוח: מה לאכול כשאתה רוצה להרגיש טוב תשכחו מהשאלה "מה לאכל?" – התשובה היא: מה לאכול כדי להיות במצב רוח טוב יותר! כולנו יודעים שמה שאנחנו…
יתרונות אכילת מזונות חיים ולא מבושלים שתפתיע אתכם
היתרונות המפתיעים של אכילת מזונות חיים ולא מבושלים במהלך השנים האחרונה, המזון החי, או "מזונות לא מבושלים", תפסו מקום מרכזי בעולם הבריאות והתזונה. נדמה כי יותר ויותר אנשים פונים לעקרונות…
איך לשמור על תזונה בריאה בזמן צום – טיפים חשובים
איך לשמור על תזונה בריאה בזמן צום? הצום הוא מסורת עתיקת יומין שבאה לידי ביטוי במספר תרבויות ודתות ברחבי העולם.בימים אלו, במיוחד בעולם המודרני, הצום לא רק מאפשר לנו להתקרב…
תזונה מתאימה לאנשים עם קרוהן וקוליטיס: המדריך המלא
האם התזונה שלך יכולה לשפר את חייך עם קרוהן וקוליטיס? בואו נתחיל בשאלה פשוטה: האם מה שאתם אוכלים משפיע על הדרך שבה אתם מרגישים? התשובה היא חד משמעית - בהחלט!…
כיצד משפיעה התזונה על ביצועים ספורטיביים?
איך התזונה שלך יכולה לשדרג את הביצועים הספורטיביים שלך? עכשיו, נתחיל מהכוח של התזונה. האם אי פעם חשבתם למה המנצח בתחרות ריצה או בספורט לחימה לאו דווקא הוא זה עם…
תזונה נכונה למניעת התייבשות בקיץ – כל הסודות!
איך להימנע מהתייבשות בקיץ – תזונה נכונה וטיפים שימושיים הקיץ כבר כאן, והשמש הקופחת מזכירה לנו את המאבק ההולך וגובר נגד ההתייבשות. מים בלבד לא תמיד מספקים את המענה הנדרש,…
מזונות שיעזרו לך להקל על כאבי מחזור
מזונות שעוזרים בהפחתת כאבי מחזור כאבי מחזור הם תופעה נפוצה אצל נשים רבות, ולפעמים אפילו מזעזעת. הם יכולים להשפיע על מצב הרוח, רמות האנרגיה ואפילו על יכולת ההתמקדות בעבודה או…
גילו את יתרונות השימוש בשמנים טבעיים בבישול
שמנים טבעיים בבישול: יתרונות שאתם חייבים לדעת עליהם! האם אי פעם שאלתם את עצמכם למה כולם מדברים על שמנים טבעיים? האם זה הטרנד החדש או שהפעם מדובר במשהו שיכול לשדרג…
איך לבנות תפריט תזונה מותאם אישית בקלות וביעילות
למה תפריט תזונה מותאם אישית יכול לשנות את חייך נדמה כי התזונה הפכה להיות נושא חם מבלי ששמתם לב. לא משנה אם אתם עוסקים בספורט, מנסות לרדת במשקל או סתם…
תזונה מתאימה לטיפול באסטמה: השפעות מפתיעות על הבריאות
תזונה מתאימה לטיפול באסטמה: מה לא ידעתם? אסטמה היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם, והשפעותיה עוברות הרבה מעבר להתקפים עצמם. אך מה אם אומר לכם שהתזונה יכולה לשחק תפקיד מפתח…
מתכון טפיוקה דיאטטי שף בריא ומשוגע שפשוט חייבים לנסות
פעם שמעתם על המעדן המדהים הזה? טפיוקה היא לא רק משהו שנמצא על המדף בסופר. מדובר באחת מהחוויות הקולינריות המיוחדות והשונות שאתם הולכים לנסות. לתמונות של קינוח זה יש את…
מזונות לחיזוק מערכת העצבים שצריך להכיר
מזונות שעוזרים בחיזוק מערכת העצבים אם הייתם יכולים לבחור מספר מזונות שיעזרו לכם לחזק את מערכת העצבים שלכם, מה הייתם בוחרים? אם חשבתם על פירות וירקות צבעוניים, דגנים מלאים ואולי…
השפעת הצריכה המוגזמת של אלכוהול חשפה סודות בריאותיים
צריכת אלכוהול: כמה באמת אנחנו יכולים להרשות לעצמנו? העולם המודרני מספק לנו שפע הזדמנויות לחגוג, לשמוח ולחוות חוויות חדשות, ובתוך כל זה נמצא האלכוהול – המתופף בקצב של מסיבות, אירועים…
תזונה נכונה למניעת השמנת יתר בילדים: המדריך המלא
תזונה נכונה למניעת השמנת יתר בילדים: מה צריך לדעת? השמנת יתר בילדים הפכה לאחת הבעיות הבריאותיות המשמעותיות של המאה ה-21. תופעה זו עלולה לגרום לאי נוחות פיזית ורגשית, וגם לסיכון…
מזונות שיעזרו בהפחתת דלקת פרקים ביעילות
איך לאכול בשביל להרגיש טוב: מדע המזון ודלקת פרקים מזון הוא לא רק דלק לגוף; הוא גם יכול להיות התרופה או הבעיה. דלקת פרקים היא מצב אשר הופך את החיים…
לגלות את יתרונות צריכת מים במהלך היום!
עשר סיבות עיקריות שמים הם חברך הטוב ביותר! בואו נתחיל בעובדה פשוטה: מים הם מקור החיים. הגוף שלנו, כמו שאולי שמתם לב, בנוי מיותר מ-60% מים. אז למה אנחנו מתעלמים…