כיצד להפחית צריכת שומנים רוויים ולחיות בריא יותר? אם אתם מתכוונים לשפר את הבריאות שלכם, הפחתת צריכת השומנים הרוויים היא אחת המטרות החשובות ביותר שיש לשים אליהן לב. אך השאלה…
ראשי
תזונה טבעונית לבניית שריר: המדריך המלא להצלחה
תזונה טבעונית לבניית שריר: איך לעשות את זה נכון? בניית שריר היא אתגר לא קטן, אבל היא בהחלט אפשרית גם עבור טבעונים. בפוסט הזה ניגע בסוגי המזון שהכי חשוב לשלב…
השפעת התזונה על תפקוד הכבד: מה כדאי לדעת?
ההשפעה של תזונה על תפקוד הכבד: סוד הבריאות שאסור לפספס תפקוד הכבד הוא אחד המרכיבים הקריטיים ביותר בגוף שלנו. הכבד עובד ללא הפסקה לסנן רעלים, לייצר חלבונים חשובים ולשמור על…
6 טיפים מוכחים איך להתמיד בדיאטה לאורך זמן
הטכניקות שיעזרו לכם להתמיד בדיאטה לאורך זמן אה, הדיאטה! המילה הזו שמביאה איתה כל כך הרבה רגשות - תקווה, אכזבה, תסכול, לפעמים אפילו כעס. מה קורה כשאנחנו מתחילים דיאטה ואחרי…
מזונות עשירים בוויטמין C שלא ידעתם עליהם
מזונות עשירים בוויטמין C – למה זה כל כך חשוב? אם אי פעם מצאתם את עצמכם שואלים: "מה אני יכול לאכול כדי לשמור על מערכת חיסונית חזקה?", אתם לא לבד.…
תזונה נכונה לשמירה על משקל יציב: המדריך המושלם
תזונה נכונה לשמירה על משקל יציב: איך להצליח ולהרגיש טוב האם אי פעם שאלת את עצמך מהו הסוד למשקל יציב? האם זה חומץ תפוחים? דיאטות קצובות? או אולי כל מה…
גלו את יתרונות צריכת חלבון מהצומח לבריאותכם
האם חלבון מהצומח הוא באמת הפתרון הבריא של 2023? בשנים האחרונות, הסקירה על צריכת חלבון מהצומח תפסה תאוצה מרשימה. תחום זה זוכה לעניין רב, כאשר יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים…
מזונות שחשוב להימנע מהם בהריון וטיפים בריאותיים
מזונות שחשוב להימנע מהם בהריון ההריון הוא אחד מהשלבים המרגשים בחיי האישה, אך הוא גם טומן בחובו אתגרים לא פשוטים בכל הנוגע לתזונה. בזמן שהגוף של האישה משתנה, יש מתודות…
תזונה נכונה לגיל השלישי: הסודות לאורך חיים בריא
תזונה נכונה לגיל השלישי – מה כל אחד צריך לדעת? כשמדברים על תזונה נכונה בגיל השלישי, יש להמית את הדעה הרווחת שמדובר בסתם עוד מגבלה. זה הזמן להיות חכמים, לא…
סודות לבחירת מוצרים אורגניים בסופרמרקט שלך
איך לבחור מוצרים אורגניים בסופרמרקט - המדריך המלא! רבים מאיתנו מעוניינים לבחור מוצרים אורגניים כאשר אנחנו פוקדים את הסופרמרקט המקומי. אבל איך מבדילים בין מוצר אורגני אמיתי למוצר שנראה כמו…
תזונה מתאימה למניעת סרטן: התגליות שיכולות להציל חיים
תזונה מתאימה למניעת סרטן: מה לא Told Yet? סרטן הוא אחד האיומים הבריאותיים המשמעותיים ביותר של המאה ה-21. עם זאת, תוך כדי שהתמודדות עם הנושא הזה עשויה להרגיש כמעט כמו…
מזונות שעוזרים להפחית מתח וחרדה – גלה את הסוד!
מזונות שעוזרים להפחית מתח וחרדה – לא מה שחשבתם! האם אי פעם שמעתם על הקשר בין מה שאנחנו אוכלים ובין התחושות שלנו? לא מדובר כאן באיזה כלל פריזאי מכתבי עת…
המתכון המושלם לרוטב שמן זית לפסטה
מוסיף קצת עניין לחיים – רוטב שמן זית לפסטה שמבצע קסמים האם אי פעם מצאתם את עצמכם מתמודדים עם תסכול בלתי נגמר בשעת הארוחה, כשאתם חושבים כיצד להכין מנה חסרת…
השפעת תזונה טבעונית על הבריאות: גילויים מפתיעים!
כיצד תזונה טבעונית עשויה לשנות את חייך? גלו את היתרונות והאתגרים! בעשור האחרון, תזונה טבעונית הפכה לאופנתית יותר ויותר, והיא לא רק טרנד חדש אלא גם דרך חיים שמתחברת לערכים…
תזונה נכונה לאחר ניתוח: הסודות להשבה מהירה לבריאות
תזונה נכונה לאחר ניתוח: הכיצד להשיב את הגוף להילוך גבוה? הרפואה המודרנית מתקדם כל כך, עד שמדי שנה מבוצעים ברחבי העולם מיליוני ניתוחים. אחת השאלות החשובות ביותר לאחר התקופה המאתגרת…
מזונות שמסייעים בשיפור הזיכרון: המדריך המלא
מזונות שמסייעים בשיפור הזיכרון: 7 מפתחות לראש חד יותר הזיכרון שלנו, כמו מחשב, זקוק ל"טיפול" ול"תחזוקה" כדי לפעול בצורה אופטימלית. כשכבר נמאס לכם לשכוח את השם של השכן או את…
לגלות את הסודות: איך להתגבר על רעב במהלך דיאטה
איך להתגבר על רעב במהלך דיאטה? שמתם לב כמה פעמים ביום הרצון לאכול מתגנב אליכם? אתם לא לבד! רבים חווים את התסכול הזה במהלך דיאטה, והאמת היא שהרעב הוא לא…
תזונה לחיזוק העצמות: המדריך המלא למניעת אוסטיאופורוזיס
תזונה לחיזוק העצמות ומניעת אוסטיאופורוזיס: מה כדאי לדעת? אוסטיאופורוזיס, מצב של ירידה בצפיפות העצם, הוא תופעה שמטרידה רבים, במיוחד ככל שהגיל עולה. עם זאת, ישנם כמה צעדים שיכולים לשפר את…
כיצד המזון משפיע על בריאות הנפש שלך?
כיצד המזון שלנו מעצב את בריאות הנפש שלנו? בין אם אתה אוהב אוכל טעים ובין אם לא, אין אפשרות להתעלם מהמילים "מזון" ו"בריאות נפש" כשמדובר ברבים מהאתגרים שאנו ניצבים בפניהם…
גלו את יתרונות אכילת דגנים מלאים לבריאותכם
יתרונות אכילת דגנים מלאים: למה כדאי לכם לשדרג את התפריט שלכם? אם אתם חושבים לדלג על לחם חיטה מלאה בתפריט שלכם או לבחור בפסטה לבנה במקום דגנים מלאים, אתם בהחלט…
מזונות עשירים באומגה 3 שכדאי להכיר עכשיו!
מזונות עשירים באומגה 3: עבור מי ולמה? אומגה 3 היא לא סתם מילה שעוברת באוויר, אלא שומן חיוני שאנו זקוקים לו על מנת לשמור על בריאותנו. כשמדברים על אומגה 3,…
הקפאין ובריאות: מה תוכלו לגלות עכשיו?
האם הקפאין הוא חבר או אויב לבריאות שלנו? קפאין הוא אחד החומרים הנצרכים ביותר בעולם, אך השפעתו על הבריאות מעוררת שאלות רבות. האם הוא עוזר לנו להישאר ערניים ופעילים, או…
גלה את תזונה לטיפול בכולסטרול גבוה בקלות
תזונה לטיפול בכולסטרול גבוה: איך לרדת על הסטטיסטיקות כולסטרול גבוה הוא אחד מאותם דברים שכולם מדברים עליהם, אבל לא כולם יודעים מה לעשות בקשר לזה. האם גם אתה מת מאכול?…
איך לשלב קטניות בתזונה יומית ולשדרג את הבריאות שלך
לאכול קטניות: הדרך הבריאה והטעימה לשדרוג התזונה שלך בין אם אתה עוקב אחרי טרנד הדיאטות האחרונות ובין אם אתה פשוט מחפש לשפר את התזונה שלך, כנראה ששמעת על הקטניות. אז…
מזונות על והיתרונות הבריאותיים שלא הכרתם
מזונות על: היתרונות הבריאותיים שיש לעולם להציע בעשור האחרון, מושג ה"מזונות על" הפך להיות חלק בלתי נפרד מהשיח הבריאותי בעולם המודרני. כשמזון מקבל תווית כזו, זה אומר שהוא מציע יתרונות…
בצק פיצה נפוליטנית: המתכון שיגרום לכם להתמסטל!
קצת על בצק פיצה נפוליטנית הבצק הזה לא סתם נראה כמו משהו שסבתא הכינה עם הרבה אהבה. הוא מורכב מרכיבים פשוטים ובסיסיים, אך כאשר מכינים אותו נכון, מתקבלת תוצאה מדהימה…
תזונה מתאימה לאנשים עם סוכרת: המדריך המושלם
תזונה מנצחת: איך לאכול נכון עם סוכרת אם חשבתם שהמאכלים שאתם אוהבים הולכים להיעלם מהמקרר, אתם טועים! עם סוכרת, אפשר ואף כדאי לאכול טעים ובריא. השאלה היא – מה כדאי…
גלה את יתרונות אכילת פירות וירקות טריים!
כל מה שצריך לדעת על יתרונות אכילת פירות וירקות טריים! בעידן המודרני שלנו, שבו עולים תדירות נושאים כמו תזונה בריאה ואורח חיים פעיל, אכילת פירות וירקות טריים מתבררת כצעד חיוני…
מזונות שמפחיתים דלקת בגוף: גילוי שמפתיע רבים
המזונות שיגרמו לדלקות לברוח מהחיים שלכם דלקת היא תגובה טבעית של הגוף, אבל כשזה יוצא משליטה, זה לא משהו שאפשר להתעלם ממנו. אז מה עושים? מנסים להבין ששמירה על תפריט…
תזונה ללא גלוטן: מדריך למי שלא סובל מצליאק
תזונה ללא גלוטן: למה כדאי לשקול גם אם אין לך צליאק? בשנים האחרונות המודעות לתזונה ללא גלוטן עלתה לגבהים חדשים, ואנשים רבים בוחרים לאמץ אורח חיים זה גם אם אין…
גלה איך לבנות תפריט יומי מאוזן בקלות
איך לבנות תפריט יומי מאוזן: המדריך שלך למאכלים שנותנים לך כוח מרגישים שהגוף שלכם זקוק לדחיפה? שואלים את עצמכם איך תפריט יומי מאוזן יכול לשדרג את איכות החיים שלכם? אם…
דיאטת הפליאו: איך היא משפיעה על בריאותך?
דיאטת הפליאו: חיים כמו הפרה-היסטוריה שלהשפעות על הבריאות אם אי פעם חיפשתם את הסוד לחיים בריאים יותר, סביר להניח שנתקלתם בדיאטת הפליאו – אחת מהדיאטות המדוברות ביותר של ימינו. אך…
מזונות שמחזקים את מערכת החיסון – גלו את הסודות!
להתמודד עם החורף: המזונות שיעזרו לכם לחזק את מערכת החיסון כשהחורף מגיע ויחד איתו הארבעת המופלאים – הצינה, הגשם, השפעת והקריסטל שלח לי מהטלוויזיה – כולנו מחפשים דרכים לשמור על…
תזונה מתאימה לילדים בשלבי גדילה: המדריך המלא שלך
תזונה מתאימה לילדים בשלבי גדילה אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור הורים הוא להבין מהי התזונה האידיאלית לילדים שהם בעיצומן של תקופות הגדילה. תקופות אלה הן הזמן שבו גופם של הילדים…
למה חשוב לאכול בעד שום דבר לאכול בריא?
האכילה המודעת: סוד השמירה על המשקל שאנחנו מחפשים מה אם הייתי אומר לכם שהדרך לשמור על המשקל הנכון מבוססת על משהו פשוט כמו המודעות לאכילה? כן, זה נכון! האכילה המודעת…
תזונה דלת פחמימות: כיצד היא משפרת את הבריאות שלך?
תזונה דלת פחמימות: האם זה הטרנד החדש או סתם רחוב ללא מוצא? בשנים האחרונות, תזונה דלת פחמימות הפכה לאחד הנושאים החמים בתחום הבריאות והכושר. אנשים מדברים על יתרונותיה, חוויותיהם, וכמובן,…
תזונה נכונה לשמירה על בריאות הלב – גלו איך!
תזונה נכונה לשמירה על בריאות הלב כולנו יודעים שבריאות הלב היא קריטית, אבל האם אנחנו באמת מייחסים לכך את המשקל הראוי בתזונה שלנו? אם אתם מתלבטים מה לאכול כדי לשמור…
הצום לסירוגין: השפעות מפתיעות על הגוף שלך
הצום לסירוגין: מה הוא עושה לגוף שלנו? בעשור האחרון, הצום לסירוגין הפך לטרנד בריאותי עולמי, עם אנשים מנסים את השיטה לשיפור בריאותם, ירידה במשקל ורכב מטבולי טוב יותר. אבל מה…
מזונות עשירים בסיבים תזונתיים: תגלו מה להוסיף לתפריט!
תגלית מתוקה: מזונות עשירים בסיבים תזונתיים שיגרמו לך לחייך כשהשיח נוגע לתזונה בריאה, אחד הנושאים החשובים ביותר שמדברים עליהם הוא הסיבים התזונתיים. מהם הסיבים האלו שכל כך מדוברים, ולמה הם…
איך להפחית צריכת מלח בתזונה ולעשות שינוי בריא
לעשות את זה נכון: כיצד להפחית את צריכת המלח בתזונה שלך? בואו נדבר על מלח, החבר הכי טוב של כל שף, ולא פחות חשוב – אויב הבריאות שלנו. האם ידעתם…
הבדלים בין תזונה ים תיכונית למערבית שלא תכירו
האם יש הבדל בין תזונה ים תיכונית לתזונה מערבית? בעולם הדינמי של תזונה ובריאות, לא פעם אנחנו שומעים על תזונה ים תיכונית ותזונה מערבית. האם יש באמת הבדל מהותי בין…
קינוחים צרפתיים שאסור לפספס כל חובב מתוקים
החיים הם מתוקים, וכשמדובר בקינוחים צרפתיים, זה קמפיין מתוק במיוחד! אף אחד לא מדבר על מתוק כמו שצרפתים מדברים עליו. כשאני נזכר בקינוחים צרפתיים, זה ישר מזכיר לי את הקטנות…
בצק פיצה ללא שמרים – המתכון שישנה הכל!
הבצק המושלם לבית הפיצה שלכם! תארו לעצמכם את הריח הבלתי נשכח של פיצה שהרגע יצאה מהתנור. הגבינה המותכת, הרוטב העשיר, והתוספות שמפוזרות באומנות, משרים עלינו תחושת אושר שמעט מאוד דברים…
איך להכין גבינה ביתית מחלב וחומץ בקלות
מי רוצה להתענג על גבינה ביתית שגרמה לי לקפוץ משמחה? גמישות, פשטות ואופי. נו, עד כמה שגבינה ביתית יכולה להיות מושלמת בשילוב הזה? גבינה שהכנתם בעצמכם, כזו שאפשר ללכת איתה…
פיצה ללא גלוטן שתשנה את חווית האוכל שלך
פיצה ללא גלוטן שעושה חשק לחזור שוב ושוב! האם אי פעם מצאתם את עצמכם תוהים איך יראה עולם הפיצה אם לא היו בו גלוטן? האם דמיינתם פיצה קריספית, עם גבינה…
עוגת קמח שקדים שלא תפסיקו לאכול
מתכון עוגת קמח שקדים כאשר מדובר במתוק שמצליח להפתיע בכל ביס, עוגת קמח שקדים בהחלט מכילה את כל האלמנטים שיגרמו לכם לרצות ללקק את האצבעות. אתם לא צריכים להיות שפים…
גילה את המתכון המושלם לסלט גזר וחמוציות
איך סלט גזר וחמוציות יכול לשדרג את הארוחה שלכם לא כל יום פוגשים סלט שמצליח להיות גם מרענן וגם ממכר, אך סלט גזר וחמוציות נוסף לרשימה הזאת. מדובר במנה שמשלבת…
אייס קפה בנינגה: המתכון שישגע אתכם בקיץ!
אייס קפה בנינגה: חוויה משגעת של קפה וקיץ תחילת הקיץ, והשמש מתחילה לשפוך את קרניה החמות על הרחובות. הרגע הזה שבו ידכם מחזיקה קפה חם, אבל הנשמה שלכם שואלת מה…
זביונה מושלם: המתכון שיכבוש כל חיך!
אתם חייבים לנסות את המתכון המדהים הזה לזביונה! אין דבר יותר נעים מלגלות את המתכון המושלם שיהפוך כל ערב רגוע לפסגת הקולינריה. על השולחן, באירועים משפחתיים או בישיבות עם חברים,…
חזה עוף בנינג'ה: המתכון שיגרום לכם להתמכר
הכירו חזה עוף משגע במדיח נינג'ה בואו נדמיין רגע את הסצנה הבאה: יום שישי, השמש זורחת, והחלל סביבכם מתמלא בריחות מעוררי תיאבון של עוף שמתבשל בנינג'ה. זהו מצב מושלם. כולם…