להפחית את הסוכר המוסף: מדריך מהיר לצריכה חכמה בעידן המודרני, הסוכר המוסף הפך להיות שחקן מרכזי בתפריט שלנו. מאכלים המעוטרים בסוכר לא תמיד נראים כאויבים, אך הם מסתתרים בכל פינה…
ראשי
תזונה מתאימה לנשים מניקות: גלו את הסודות!
תזונה חכמה לנשים מניקות: מה חשוב לדעת? נשיאת תינוק היא חוויה מרגשת, אך יכולה להיות גם מאתגרת. כאשר נשים נכנסות לתקופת ההנקה, יש להן אחריות לא רק על תינוקן, אלא…
המזון שלך: איך הוא משפיע על בריאות המפרקים?
האם מה שאנחנו אוכלים משפיע על בריאות המפרקים שלנו? בסיס הבריאות שלנו טמון ברובו במזון שאנחנו צרוכים, וענייני המפרקים אינם שונים. כן, זה נכון. מה שאנחנו אוכלים לא רק משפיע…
תזונה נכונה לאחר פעילות גופנית: המדריך המושלם שלך
הסודות של התזונה הנכונה לאחר פעילות גופנית רבים מאיתנו יוצאים מאימון, מלאים באנרגיה, אבל מה עושים אחרי שמסיימים את הפעילות? האם סתם נחמד להשקיע את השעות על הריצה והכוח M…
מזונות שמחזקי מערכת החיסון שלך עכשיו!
מזונות שיעצימו את מערכת החיסון שלכם: מה כדאי לדעת? בעולם המודרני, כל אחד מאיתנו רוצה לדעת איך לשמור על הבריאות ואילו מזונות יכולים לשדרג לנו את מערכת החיסון. יש המון…
גלה את יתרונות צריכת ויטמינים ומינרלים ממזון טבעי
למה כדאי לאכול את החומרים שמזינים אותנו? יתרונות צריכת ויטמינים ומינרלים ממזון טבעי כשהשמש זורחת, וכוס המיץ הטרי על השולחן, קשה להתעלם מהחיבור המיוחד שמזון טבעי מספק לנו. ויטמינים ומינרלים…
הדרכה לשילוב ירקות ופירות בתזונה יומית
סודות הכנת תפריט מגוון: איך לשלב ירקות ופירות בתזונה יומית? כשהחיים מסתחררים במהירות, לא תמיד אנחנו מצליחים לשים לב לכך שהגוף שלנו זקוק ליותר מאשר פיצה עם גבינה. כל כך…
תזונה מתאימה לאנשים עם מחלות כליה: המדריך המלא
תזונה מחוכמת: איך לדאוג לכליות שלנו? אנשים עם מחלות כליה זקוקים לתזונה מתאימה שלא רק תשמור על בריאותן אלא גם תסייע בניהול המחלה על מנת להימנע מסיבוכים. כשמדובר במחלות כליה,…
ריבת בצל ביתית מושלמת שאין לה resistance
מה שהיה נראה הכי פשוט, מתגלה כריבת התגליות של הבישול מדובר במתכון שמדובר על ריבה, אבל היא לא מהסוג הרגיל שאתם מכירים. ריבת הבצל היא לא רק מתכון, היא חוויה…
גלה את השפעת המזון על התפקוד המיני שלך
המזון שלך במיטה: איך מה שאתה אוכל משפיע על התפקוד המיני שלך? שנים רבות חקרו את הקשר בין תזונה ובריאות מינית, ויש סיבה טובה לסיבה הזו. הנושא נוגע לא רק…
תזונה נכונה למניעת מחלות לב: גלו את הסוד!
איך תזונה נכונה יכולה לשמור על הלב שלך חי ובריא? לב האדם הוא אחד הא organs החשובים ביותר בגופנו, אבל כידוע, הוא גם רגיש מאוד. אם אתה רוצה לשמור על…
מזונות שעוזרים בשיפור מצב הרוח: גלו את הסוד!
מזונות שמעוררים את מצב הרוח: מה לאכול כשאתה רוצה להרגיש טוב תשכחו מהשאלה "מה לאכל?" – התשובה היא: מה לאכול כדי להיות במצב רוח טוב יותר! כולנו יודעים שמה שאנחנו…
יתרונות אכילת מזונות חיים ולא מבושלים שתפתיע אתכם
היתרונות המפתיעים של אכילת מזונות חיים ולא מבושלים במהלך השנים האחרונה, המזון החי, או "מזונות לא מבושלים", תפסו מקום מרכזי בעולם הבריאות והתזונה. נדמה כי יותר ויותר אנשים פונים לעקרונות…
איך לשמור על תזונה בריאה בזמן צום – טיפים חשובים
איך לשמור על תזונה בריאה בזמן צום? הצום הוא מסורת עתיקת יומין שבאה לידי ביטוי במספר תרבויות ודתות ברחבי העולם.בימים אלו, במיוחד בעולם המודרני, הצום לא רק מאפשר לנו להתקרב…
תזונה מתאימה לאנשים עם קרוהן וקוליטיס: המדריך המלא
האם התזונה שלך יכולה לשפר את חייך עם קרוהן וקוליטיס? בואו נתחיל בשאלה פשוטה: האם מה שאתם אוכלים משפיע על הדרך שבה אתם מרגישים? התשובה היא חד משמעית - בהחלט!…
כיצד משפיעה התזונה על ביצועים ספורטיביים?
איך התזונה שלך יכולה לשדרג את הביצועים הספורטיביים שלך? עכשיו, נתחיל מהכוח של התזונה. האם אי פעם חשבתם למה המנצח בתחרות ריצה או בספורט לחימה לאו דווקא הוא זה עם…
תזונה נכונה למניעת התייבשות בקיץ – כל הסודות!
איך להימנע מהתייבשות בקיץ – תזונה נכונה וטיפים שימושיים הקיץ כבר כאן, והשמש הקופחת מזכירה לנו את המאבק ההולך וגובר נגד ההתייבשות. מים בלבד לא תמיד מספקים את המענה הנדרש,…
מזונות שיעזרו לך להקל על כאבי מחזור
מזונות שעוזרים בהפחתת כאבי מחזור כאבי מחזור הם תופעה נפוצה אצל נשים רבות, ולפעמים אפילו מזעזעת. הם יכולים להשפיע על מצב הרוח, רמות האנרגיה ואפילו על יכולת ההתמקדות בעבודה או…
גילו את יתרונות השימוש בשמנים טבעיים בבישול
שמנים טבעיים בבישול: יתרונות שאתם חייבים לדעת עליהם! האם אי פעם שאלתם את עצמכם למה כולם מדברים על שמנים טבעיים? האם זה הטרנד החדש או שהפעם מדובר במשהו שיכול לשדרג…
איך לבנות תפריט תזונה מותאם אישית בקלות וביעילות
למה תפריט תזונה מותאם אישית יכול לשנות את חייך נדמה כי התזונה הפכה להיות נושא חם מבלי ששמתם לב. לא משנה אם אתם עוסקים בספורט, מנסות לרדת במשקל או סתם…
תזונה מתאימה לטיפול באסטמה: השפעות מפתיעות על הבריאות
תזונה מתאימה לטיפול באסטמה: מה לא ידעתם? אסטמה היא אחת המחלות הנפוצות ביותר בעולם, והשפעותיה עוברות הרבה מעבר להתקפים עצמם. אך מה אם אומר לכם שהתזונה יכולה לשחק תפקיד מפתח…
מתכון טפיוקה דיאטטי שף בריא ומשוגע שפשוט חייבים לנסות
פעם שמעתם על המעדן המדהים הזה? טפיוקה היא לא רק משהו שנמצא על המדף בסופר. מדובר באחת מהחוויות הקולינריות המיוחדות והשונות שאתם הולכים לנסות. לתמונות של קינוח זה יש את…
מזונות לחיזוק מערכת העצבים שצריך להכיר
מזונות שעוזרים בחיזוק מערכת העצבים אם הייתם יכולים לבחור מספר מזונות שיעזרו לכם לחזק את מערכת העצבים שלכם, מה הייתם בוחרים? אם חשבתם על פירות וירקות צבעוניים, דגנים מלאים ואולי…
השפעת הצריכה המוגזמת של אלכוהול חשפה סודות בריאותיים
צריכת אלכוהול: כמה באמת אנחנו יכולים להרשות לעצמנו? העולם המודרני מספק לנו שפע הזדמנויות לחגוג, לשמוח ולחוות חוויות חדשות, ובתוך כל זה נמצא האלכוהול – המתופף בקצב של מסיבות, אירועים…
תזונה נכונה למניעת השמנת יתר בילדים: המדריך המלא
תזונה נכונה למניעת השמנת יתר בילדים: מה צריך לדעת? השמנת יתר בילדים הפכה לאחת הבעיות הבריאותיות המשמעותיות של המאה ה-21. תופעה זו עלולה לגרום לאי נוחות פיזית ורגשית, וגם לסיכון…
מזונות שיעזרו בהפחתת דלקת פרקים ביעילות
איך לאכול בשביל להרגיש טוב: מדע המזון ודלקת פרקים מזון הוא לא רק דלק לגוף; הוא גם יכול להיות התרופה או הבעיה. דלקת פרקים היא מצב אשר הופך את החיים…
לגלות את יתרונות צריכת מים במהלך היום!
עשר סיבות עיקריות שמים הם חברך הטוב ביותר! בואו נתחיל בעובדה פשוטה: מים הם מקור החיים. הגוף שלנו, כמו שאולי שמתם לב, בנוי מיותר מ-60% מים. אז למה אנחנו מתעלמים…
תזונה מותאמת לבעיות בבלוטת התריס: כל מה שצריך לדעת
תזונה מותאמת לאנשים עם בעיות בבלוטת התריס: מה כדאי לדעת? בעיות בבלוטת התריס הן לא נדירות, ובשנים האחרונות הרבה אנשים התמקדו במציאת פתרונות לתחושות עייפות כרונית, עלייה במשקל ודיכאון. תזונה…
5 טיפים לתזונה בריאה בזמן עבודה מהבית
לא תאמינו איך לשמור על תזונה בריאה בזמן עבודה מהבית! העבודה מהבית הפכה לא רק לאופציה נוחה, אלא גם לאתגר משוגע לאורח החיים שלנו. אם הייתם חושבים שעדיף לכם לקום…
גלה את התזונה המושלמת להעלאת מסה שרירית
האם אפשר לאכול את הדרך לשרירים? גלו את סודות התזונה לעלייה במסת השריר! על מנת לפתח מסה שרירית, אנחנו יודעים שצריך להרים משקולות, אבל מה לגבי מה שאנחנו שמים בפה?…
מזונות לשיפור איכות השינה: גלו את הסוד!
מזונות לשיפור איכות השינה: המדריך המלא עם 10 טיפים בלעדיים! האם אי פעם חשבתם שהשינה שלכם יכולה להיות טובה יותר? האם אתם מתעוררים בתחושה של עייפות, גם אחרי שינה ארוכה?…
תזונה נכונה לניקוי מערכת העיכול: הסודות שצריך לדעת
האם תזונה נכונה יכולה לנקות את מערכת העיכול שלך? גלה עכשיו! בעולם המהיר וההומה של היום, אנחנו לעיתים מזניחים את אחד האזורים הכי חשובים בגופנו – מערכת העיכול. תזונה לקויה…
גלו איך המזון משפיע על בריאות השיניים שלכם
ההשפעה המפתיעה של המזון על בריאות השיניים רבים מאיתנו נוטים לחשוב על שיניים כמו על אביזר קשטני, ואילו אחרים רואים בהן כאיומי זדון חורגים מדי פעם לקטעים רגישים מהאוכל, אבל…
המסלול שלך לדיאטה גמישה ואפקטיבית מתחיל כאן
איך לבנות תפריט דיאטה גמיש ואפקטיבי עולם הדיאטות עשיר במידע, שיטות ומודלים שונים – ובתוך כל זה, תפריט דיאטה גמיש ואפקטיבי מבדל את עצמו בזכות הגישה הכללית שלו. אם גם…
המתכון המושלם לשריר הזרוע מספר 8 שתאהבו
אף אחד מאיתנו לא יכול להתעלם מהמם של מנות שמתקבלות ממאמץ בחלל המטבח. אלו לא רק מזון, אלא חוויות, זיכרונות ותחושות שמקשרות אותנו למקומות ולזמנים אחרים. אם גם אתם אוהבים…
תזונה מתאימה לאנשים עם רגישות ללקטוז: מה כדאי לאכול?
תזונה מתאימה לאנשים עם רגישות ללקטוז: איך לאכול טעים ולשמור על הבריאות? רגישות ללקטוז היא מצב שכיח מאוד, אבל זה לא אומר שכל המיועדים להרגיש לא נעים אחרי איחוד של…
מזונות שישפרו לכם את הראייה בקלות
מזונות שעוזרים בשיפור הראייה: מה באמת נכון? בשנים האחרונות, ערך התזונה בעבור בריאות העיניים תפס מקום מרכזי בשיח הציבורי ובמחקר. לא רק שהתרגלנו לשמוע על פרסומות שהבטיחו לנו שראייה טובה…
גלה את תזונה נכונה למניעת לחץ דם גבוה!
איך לשמור על לחץ דם תקין בעזרת תזונה נכונה? לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, הוא מצב רפואי שמטריד את מיליוני האנשים ברחבי העולם. בעזרתה של תזונה מתאימה אפשר…
כיצד לשלב פרוביוטיקה בתזונה יומית בקלות?
איך לשלב פרוביוטיקה בתזונה יומית דמיינו את מערכת העיכול שלכם כמפחיד, מלא במוטציות של מיקרואורגניזמים, חלקם ידידותיים וחלקם אולי בלתי צפויים. הפתרון? פרוביוטיקה! מדובר בחיידקים "הטובים", שהם השכנים החביבים ברחוב…
תזונה לחיזוק המערכת החיסונית בזמן קורונה: כל מה שצריך לדעת
תזונה לחיזוק המערכת החיסונית בזמן קורונה במהלך תקופת הקורונה, משפחות רבות חיפשו דרכים לחזק את המערכת החיסונית שלהן. כיצד ניתן לעשות זאת בעזרת המזון שאנחנו אוכלים? הציבור הרחב מצא את…
מזונות שיעזרו לך להקל על תסמונת המעי הרגיז
מזונות שעוזרים להקל על תסמונת המעי הרגיז: מה כדאי לאכול? תסמונת המעי הרגיז היא תופעה בעייתית שמטרידה לא מעט אנשים. הקשיים הנלווים לתסמונת הזו יכולים לכלול כאבי בטן, נפיחות ואי…
שפר את בריאותך: איך לשמור על תזונה מאוזנת בתקופת החגים
איך לשמור על תזונה מאוזנת בתקופת החגים תקופת החגים היא זמן של שמחה, משפחה ואוכל מדהים. אבל, איך מתמודדים עם כל הפיתויים שמגיעים עם שולחנות עמוסים, קינוחים מושחתים ואירועים חברתיים…
תזונה מתאימה לטיפול בעור רגיש: גלו את הסוד!
תזונה מתאימה לטיפול בעור רגיש: מה לאכול כדי להיראות מצוין? עור רגיש יכול להיות באמת כאב ראש. נו, לא פיזי, אלא נפשי, אבל בעצם - יש לכך פתרונות. תזונה מאוזנת…
מזונות שעוזרים לשיפור התפקוד המוחי – הגלה את הסודות!
מזונות שיעלו לכם את ה IQ: כיצד תזונה משפיעה על התפקוד המוחי? האמת היא שלפעמים כשמדובר על תפקוד המוחי, אנחנו מתמקדים באימון המנטלי, במדיטציה או בכמה רעיונות שמעוררים בנו השראה.…
איך תזונה לשיפור הבריאות והארכת תוחלת החיים תשנה את חייך
איך תזונה יכולה לשדרג את הבריאות שלך ולעזור לך לחיות יותר? אם חשבתם ששינוי קטן בתזונה שלכם לא באמת יכול להשפיע על הבריאות שלכם, אתם בדרך לאכול את הכובע (או…
גלה את יתרונות אכילת פירות ים ודגים לשיפור הבריאות
האם אתם מכירים את יתרונות אכילת פירות ים ודגים? אכילת פירות ים ודגים מציעה מגוון יתרונות רפואיים, תזונתיים וטעמים שלא ניתן להתעלם מהם. הרעיון הזה, אולי לא חדש, אבל בכל…
גלו את הסודות: איך להימנע מאכילה רגשית
איך להימנע מאכילה רגשית: 7 טיפים שיעשו את ההבדל אכילה רגשית זו תופעה שבה אנשים מתמודדים עם רגשות קשים על ידי אכילת מזון, ולא תמיד בגלל רעב פיזי. בשיטה הזו,…
קציצות הודו מרוקאיות שקל להכין ובמרקם מושלם
המסע של קציצות ההודו המרוקאיות תארו לכם את הרגע בו אתם נכנסים למטבח שלכם, ששושלת טעמים וניחוחות מתאגדת בו. אתם משקיפים על האופה שמכינה קציצות הודו מרוקאיות, ומתחילים להרגיש את…
10 מזונות ניקוי רעלים שלא תאמינו כמה הם אפקטיביים
מזונות שיכולים לנקות את הגוף שלך - מה אתה צריך לדעת? בעולם המודרני, אנחנו חשופים לרעלים בכל פינה – מהאוויר שאנחנו נושמים לשפתון שלנו. אבל אל דאגה! הטבע מציע לנו…
תזונה מתאימה לנשים בגיל המעבר: המדריך השלם
תזונה מתאימה לנשים בגיל המעבר: האוכל שיכול לשנות את חייך גיל המעבר הוא שלב משמעותי בחיי הנשים, ותזונה מתאימה יכולה לשדרג את התקופה הזו בצורה שלא חלמתן עליה. במאמר זה…