המזון שלך: החבר הכי טוב או האויב הכי גדול? בעידן שבו אנו חיים, המזון הפך להיות הרבה מעבר למקובל כבסיס לקיום. התזונה שלנו משפיעה על הבריאות הכללית שלנו, על מצב…

קרא עוד

תזונה נכונה לילדים ספורטאים: המדריך להורים שמבינים מה ילדיהם צריכים הורה לילד ספורטאי? אז בטח שמעת אינספור המלצות על תזונה נכונה עבורו. אבל האם ידעת שיש הבדל גדול בין מה…

קרא עוד

איך לבחור תוספי תזונה איכותיים? בחירת תוספי תזונה היא אמנם נושא מרכזי בשיח התזונתי היום, אך היא לא תמיד קלה כמו שהיא נשמעת. כיצד ניתן לדעת אילו תוספים באמת יכולים…

קרא עוד

איך התזונה שלנו משפיעה על רמת הסוכר בדם? בואו נגלה! האם אתם שואלים את עצמכם למה אחרי ארוחה חביבה, רמת הסוכר בדם שלכם קופצת כמו פארק זהובים? השפעת התזונה על…

קרא עוד

מזונות עשירים באנטי-אוקסידנטים: איך להילחם בזיקנה ולשמור על בריאות טובה? מזל טוב! הגעתם למאמר שבו תגלו את הסודות والشיעורים של האנטי-אוקסידנטים. כן, שמעתם נכון! אין טעם להילחם בצבע אפר פרחוני…

קרא עוד

איך לאכול נכון כשיש בעיות עיכול? בעיות עיכול הן לא בדיוק הנושא הכי מדובר בארוחות משפחתיות, אבל מדובר באתגרים יום-יומיים עבור המון אנשים. כל הזמן שומעים על "הדיאטה המושלמת", אבל…

קרא עוד

איך לשמור על תזונה מאוזנת בזמן נסיעות אתם חברי לקבוצה לאופניים? או שאולי אתם חובבי מסעות ברחבי העולם? צאו לאור עם ארוחת בוקר של בריוש ופירות מדהימים, אבל אם אתם…

קרא עוד

אגוזים ושקדים: הקטנות שמניעות את הבריאות שלך! בואו נדבר על אגוזים ושקדים. כשהם קטנים וחמודים, רבים לא מבינים עד כמה הם יכולים להיות עוצמתיים. בפועל, טעימה קטנה מהם מספקת יתרונות…

קרא עוד

איך להפוך את האימון שלך למוצלח יותר עם תזונה נכונה? כשהמטרה שלך היא לשפר את הכושר הגופני שלך ולהשיג תוצאות מרשימות באימון, אחד המרכיבים הקריטיים ביותר היא התזונה שלך. ידע…

קרא עוד

למה עייפות היא סיפור ישן? פתרונות מפתיעים על הצלחת שלכם! עייפות היא עניין מוכר לכולנו. אנחנו יכולים להיות עסוקים בעבודה שלנו, במשפחה או בלימודים, וכל זה יכול לגרום לנו להרגיש…

קרא עוד

כיצד להפחית צריכת שומנים רוויים ולחיות בריא יותר? אם אתם מתכוונים לשפר את הבריאות שלכם, הפחתת צריכת השומנים הרוויים היא אחת המטרות החשובות ביותר שיש לשים אליהן לב. אך השאלה…

קרא עוד

תזונה טבעונית לבניית שריר: איך לעשות את זה נכון? בניית שריר היא אתגר לא קטן, אבל היא בהחלט אפשרית גם עבור טבעונים. בפוסט הזה ניגע בסוגי המזון שהכי חשוב לשלב…

קרא עוד

ההשפעה של תזונה על תפקוד הכבד: סוד הבריאות שאסור לפספס תפקוד הכבד הוא אחד המרכיבים הקריטיים ביותר בגוף שלנו. הכבד עובד ללא הפסקה לסנן רעלים, לייצר חלבונים חשובים ולשמור על…

קרא עוד

הטכניקות שיעזרו לכם להתמיד בדיאטה לאורך זמן אה, הדיאטה! המילה הזו שמביאה איתה כל כך הרבה רגשות - תקווה, אכזבה, תסכול, לפעמים אפילו כעס. מה קורה כשאנחנו מתחילים דיאטה ואחרי…

קרא עוד

מזונות עשירים בוויטמין C – למה זה כל כך חשוב? אם אי פעם מצאתם את עצמכם שואלים: "מה אני יכול לאכול כדי לשמור על מערכת חיסונית חזקה?", אתם לא לבד.…

קרא עוד

תזונה נכונה לשמירה על משקל יציב: איך להצליח ולהרגיש טוב האם אי פעם שאלת את עצמך מהו הסוד למשקל יציב? האם זה חומץ תפוחים? דיאטות קצובות? או אולי כל מה…

קרא עוד

האם חלבון מהצומח הוא באמת הפתרון הבריא של 2023? בשנים האחרונות, הסקירה על צריכת חלבון מהצומח תפסה תאוצה מרשימה. תחום זה זוכה לעניין רב, כאשר יותר ויותר אנשים מחפשים דרכים…

קרא עוד

מזונות שחשוב להימנע מהם בהריון ההריון הוא אחד מהשלבים המרגשים בחיי האישה, אך הוא גם טומן בחובו אתגרים לא פשוטים בכל הנוגע לתזונה. בזמן שהגוף של האישה משתנה, יש מתודות…

קרא עוד

תזונה נכונה לגיל השלישי – מה כל אחד צריך לדעת? כשמדברים על תזונה נכונה בגיל השלישי, יש להמית את הדעה הרווחת שמדובר בסתם עוד מגבלה. זה הזמן להיות חכמים, לא…

קרא עוד

איך לבחור מוצרים אורגניים בסופרמרקט - המדריך המלא! רבים מאיתנו מעוניינים לבחור מוצרים אורגניים כאשר אנחנו פוקדים את הסופרמרקט המקומי. אבל איך מבדילים בין מוצר אורגני אמיתי למוצר שנראה כמו…

קרא עוד

תזונה מתאימה למניעת סרטן: מה לא Told Yet? סרטן הוא אחד האיומים הבריאותיים המשמעותיים ביותר של המאה ה-21. עם זאת, תוך כדי שהתמודדות עם הנושא הזה עשויה להרגיש כמעט כמו…

קרא עוד

מזונות שעוזרים להפחית מתח וחרדה – לא מה שחשבתם! האם אי פעם שמעתם על הקשר בין מה שאנחנו אוכלים ובין התחושות שלנו? לא מדובר כאן באיזה כלל פריזאי מכתבי עת…

קרא עוד

כיצד תזונה טבעונית עשויה לשנות את חייך? גלו את היתרונות והאתגרים! בעשור האחרון, תזונה טבעונית הפכה לאופנתית יותר ויותר, והיא לא רק טרנד חדש אלא גם דרך חיים שמתחברת לערכים…

קרא עוד

תזונה נכונה לאחר ניתוח: הכיצד להשיב את הגוף להילוך גבוה? הרפואה המודרנית מתקדם כל כך, עד שמדי שנה מבוצעים ברחבי העולם מיליוני ניתוחים. אחת השאלות החשובות ביותר לאחר התקופה המאתגרת…

קרא עוד

מזונות שמסייעים בשיפור הזיכרון: 7 מפתחות לראש חד יותר הזיכרון שלנו, כמו מחשב, זקוק ל"טיפול" ול"תחזוקה" כדי לפעול בצורה אופטימלית. כשכבר נמאס לכם לשכוח את השם של השכן או את…

קרא עוד

איך להתגבר על רעב במהלך דיאטה? שמתם לב כמה פעמים ביום הרצון לאכול מתגנב אליכם? אתם לא לבד! רבים חווים את התסכול הזה במהלך דיאטה, והאמת היא שהרעב הוא לא…

קרא עוד

תזונה לחיזוק העצמות ומניעת אוסטיאופורוזיס: מה כדאי לדעת? אוסטיאופורוזיס, מצב של ירידה בצפיפות העצם, הוא תופעה שמטרידה רבים, במיוחד ככל שהגיל עולה. עם זאת, ישנם כמה צעדים שיכולים לשפר את…

קרא עוד

כיצד המזון שלנו מעצב את בריאות הנפש שלנו? בין אם אתה אוהב אוכל טעים ובין אם לא, אין אפשרות להתעלם מהמילים "מזון" ו"בריאות נפש" כשמדובר ברבים מהאתגרים שאנו ניצבים בפניהם…

קרא עוד

יתרונות אכילת דגנים מלאים: למה כדאי לכם לשדרג את התפריט שלכם? אם אתם חושבים לדלג על לחם חיטה מלאה בתפריט שלכם או לבחור בפסטה לבנה במקום דגנים מלאים, אתם בהחלט…

קרא עוד

מזונות עשירים באומגה 3: עבור מי ולמה? אומגה 3 היא לא סתם מילה שעוברת באוויר, אלא שומן חיוני שאנו זקוקים לו על מנת לשמור על בריאותנו. כשמדברים על אומגה 3,…

קרא עוד

האם הקפאין הוא חבר או אויב לבריאות שלנו? קפאין הוא אחד החומרים הנצרכים ביותר בעולם, אך השפעתו על הבריאות מעוררת שאלות רבות. האם הוא עוזר לנו להישאר ערניים ופעילים, או…

קרא עוד

תזונה לטיפול בכולסטרול גבוה: איך לרדת על הסטטיסטיקות כולסטרול גבוה הוא אחד מאותם דברים שכולם מדברים עליהם, אבל לא כולם יודעים מה לעשות בקשר לזה. האם גם אתה מת מאכול?…

קרא עוד

לאכול קטניות: הדרך הבריאה והטעימה לשדרוג התזונה שלך בין אם אתה עוקב אחרי טרנד הדיאטות האחרונות ובין אם אתה פשוט מחפש לשפר את התזונה שלך, כנראה ששמעת על הקטניות. אז…

קרא עוד

מזונות על: היתרונות הבריאותיים שיש לעולם להציע בעשור האחרון, מושג ה"מזונות על" הפך להיות חלק בלתי נפרד מהשיח הבריאותי בעולם המודרני. כשמזון מקבל תווית כזו, זה אומר שהוא מציע יתרונות…

קרא עוד

תזונה מנצחת: איך לאכול נכון עם סוכרת אם חשבתם שהמאכלים שאתם אוהבים הולכים להיעלם מהמקרר, אתם טועים! עם סוכרת, אפשר ואף כדאי לאכול טעים ובריא. השאלה היא – מה כדאי…

קרא עוד

כל מה שצריך לדעת על יתרונות אכילת פירות וירקות טריים! בעידן המודרני שלנו, שבו עולים תדירות נושאים כמו תזונה בריאה ואורח חיים פעיל, אכילת פירות וירקות טריים מתבררת כצעד חיוני…

קרא עוד

המזונות שיגרמו לדלקות לברוח מהחיים שלכם דלקת היא תגובה טבעית של הגוף, אבל כשזה יוצא משליטה, זה לא משהו שאפשר להתעלם ממנו. אז מה עושים? מנסים להבין ששמירה על תפריט…

קרא עוד

תזונה ללא גלוטן: למה כדאי לשקול גם אם אין לך צליאק? בשנים האחרונות המודעות לתזונה ללא גלוטן עלתה לגבהים חדשים, ואנשים רבים בוחרים לאמץ אורח חיים זה גם אם אין…

קרא עוד

איך לבנות תפריט יומי מאוזן: המדריך שלך למאכלים שנותנים לך כוח מרגישים שהגוף שלכם זקוק לדחיפה? שואלים את עצמכם איך תפריט יומי מאוזן יכול לשדרג את איכות החיים שלכם? אם…

קרא עוד

דיאטת הפליאו: חיים כמו הפרה-היסטוריה שלהשפעות על הבריאות אם אי פעם חיפשתם את הסוד לחיים בריאים יותר, סביר להניח שנתקלתם בדיאטת הפליאו – אחת מהדיאטות המדוברות ביותר של ימינו. אך…

קרא עוד

להתמודד עם החורף: המזונות שיעזרו לכם לחזק את מערכת החיסון כשהחורף מגיע ויחד איתו הארבעת המופלאים – הצינה, הגשם, השפעת והקריסטל שלח לי מהטלוויזיה – כולנו מחפשים דרכים לשמור על…

קרא עוד

תזונה מתאימה לילדים בשלבי גדילה אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור הורים הוא להבין מהי התזונה האידיאלית לילדים שהם בעיצומן של תקופות הגדילה. תקופות אלה הן הזמן שבו גופם של הילדים…

קרא עוד

האכילה המודעת: סוד השמירה על המשקל שאנחנו מחפשים מה אם הייתי אומר לכם שהדרך לשמור על המשקל הנכון מבוססת על משהו פשוט כמו המודעות לאכילה? כן, זה נכון! האכילה המודעת…

קרא עוד

תזונה דלת פחמימות: האם זה הטרנד החדש או סתם רחוב ללא מוצא? בשנים האחרונות, תזונה דלת פחמימות הפכה לאחד הנושאים החמים בתחום הבריאות והכושר. אנשים מדברים על יתרונותיה, חוויותיהם, וכמובן,…

קרא עוד

תזונה נכונה לשמירה על בריאות הלב כולנו יודעים שבריאות הלב היא קריטית, אבל האם אנחנו באמת מייחסים לכך את המשקל הראוי בתזונה שלנו? אם אתם מתלבטים מה לאכול כדי לשמור…

קרא עוד

הצום לסירוגין: מה הוא עושה לגוף שלנו? בעשור האחרון, הצום לסירוגין הפך לטרנד בריאותי עולמי, עם אנשים מנסים את השיטה לשיפור בריאותם, ירידה במשקל ורכב מטבולי טוב יותר. אבל מה…

קרא עוד

תגלית מתוקה: מזונות עשירים בסיבים תזונתיים שיגרמו לך לחייך כשהשיח נוגע לתזונה בריאה, אחד הנושאים החשובים ביותר שמדברים עליהם הוא הסיבים התזונתיים. מהם הסיבים האלו שכל כך מדוברים, ולמה הם…

קרא עוד