מחשבון קלוריות סושי – איך להינות מבלי להרגיש אשמה?

סושי. שני צלילים שמתאגדים יחד כדי להוציא אותנו מהשגרה הקולינרית שלנו ולעבור לחוויות טעמים אקזוטיות. אבל כמה קלוריות יש באמת במנה הזו שאנחנו אוהבים כל כך? הצטרפו אליי למסע קצרצר בסיומו תקבלו כלים שיעזרו לכם להבין כמה קלוריות באמת אוכלים כשאוכלים סושי, וכיצד ניתן ליהנות מבלי לחוש בפחד מהקלוריות.

מה זה סושי? כמה קלוריות יש באמת?

סושי הוא לא רק מאכל יפני, אלא גם תופעה תרבותית. אבל כנראה שמה שמטריד אותנו יותר זו השאלה הגורלית – כמה קלוריות יש בו? ובכן, זה תלוי במרכיבים. יש סושי עם דגים, ירקות, אורז, ולעיתים גם רטבים נוספים שמשפיעים על כמות הקלוריות.

• סושי רול דגים: בין 200 ל-300 קלוריות.
• סושי ירקות: פחות מ-200 קלוריות.
• אם תוסיפו רטבים: ממש תוספות שמשתנות, כ-50 קלוריות.

אז אם תחשבו על זה, סושי יכול להיות עונג קלורי יחסית נמוך, במיוחד אם תבחרו מכיל בריא.

מחשבון קלוריות – איך זה עובד?

אחרי שהבנתם מה כמות הקלוריות בסושי, השאלה היא איך לנהל את זה? ובכן, מחשבון קלוריות הוא כלי מצוין לעשות את זה. מדובר בעצם במערכת חכמה שמביאה את הנתונים שאתם מספקים ומחשב בהתאם לתפריט שלכם.

מה צריך כדי להתחיל?

• ידע לגבי המרכיבים שאתם אוכלים.
• סקירה של תפריטי מסעדות.
• שאלות על פרופיל התזונה שלכם.

במקום לחשבן כל קלוריה וקלוריה, אפשר פשוט להזין את הנתונים שלכם ולתת למחשבון לעשות את העבודה.

5 טיפים לפיקוח על קלוריות בסושי

• בחרו דגים טריים: דגים הם מקור חלבון מעולה וגם לא מכילים יותר מדי קלוריות.
• המרכיב המינימלי: הפחיתו את הרטבים המיוחדים.
• בחרו אורז חום: זה בריא יותר וטעים!
• לא לאכול באנגזים: קחו קצת הפסקה בין המנות!
• שבו עם חברים: תחלוקו מנות – זה כיף ותחסכו קלוריות.

שאלות ותשובות – כל מה שרציתם לדעת על קלוריות בסושי

שאלה 1: האם סושי הוא מאכל בריא?

כן, אם תבחרו את המרכיבים הנכונים, סושי בהחלט יכול להיות קלוריות נמוכות ובריאות.

שאלה 2: האם יש הבדל בין סושי רגיל לסושי בייתי?

בהחלט! כאשר אתם מכינים בבית אתם שואלים את עצמכם על כל מרכיב ומרכיב, אז קל מאוד לפקח על הכמויות.

שאלה 3: מה יותר קלוריות – סושי מטוגן או רול סושי מסורתי?

סושי מטוגן בדרך כלל מכיל יותר קלוריות, אז כדאי להיזהר מהבחירה הזו.

שאלה 4: איך צריך לאכול סושי?

לתפוס את הקטע – לאכול באיטיות, ליהנות מהטעמים ולא להתכנס כמו דינוזואר ליד טלוויזיה!

שאלה 5: מה עם אפשרויות צמחוניות?

בוודאי! סושי ירקות או סושי עם טופו יכולים להיות בריאים ואפילו טעימים!

לסיכום

סושי הוא לא בהחלט אויב של דיאטות. בעזרת מחשבון קלוריות, קצת المعرفة על המרכיבים ותשומת לב לאיכות והכמות, ניתן ליהנות מאוכל מושלם שמשמח את הלב ואת החיך. כך, בכל פעם שתבקרו במסעדת סושי, תדעו בדיוק איך ליהנות מבלי לחשוש מקורטוב קלורי. זכרו: החכמה היא לא לאכול פחות, אלא לאכול נכון!