כמה קלוריות יש בטונה במים? כל מה שצריך לדעת!

שוחחנו עם דיאטנים, מבקרי אוכל וחתולים שאוהבים טונה כדי לברר את התשובה האמיתית. אף אחד לא טוען לטונה בחינם – ובטח שלא כשהיא במים. אז בואו נצלול לתוך העולם המסתורי של קלוריות, חומרי תזונה ואולי אפילו לדעת כמה שאנחנו באמת אוהבים טונה!

טונה במים – בן דודו של פיקניק?

כולנו יודעים שטונה היא אחד המוצרים הקלים והנגישים ביותר בכל מה שקשור לטעמים ובריאות, אבל כמה קלוריות באמת יש בה? כך, בואו נתחיל בלפרק את הגורמים השונים.

מה זה טונה במים, בעצם?

טונה במים היא אחת מהצורות הנפוצות ביותר של טונה בשוק. זה לא רק שהמים עוזרים לשמור על רכות הדג, אלא הם גם תורמים לאחוז נמוך יותר של קלוריות – אלא אם כן, כמובן, אתם מעדיפים את טונה בשמן, ואז הסיפור משתנה.

כמה קלוריות יש בטונה במים?

טונה במים מכילה כ-120 קלוריות בממוצע לסיכוי של 100 גרם. וזה בהחלט לא הרבה! אם בדיוק סיימתם את הארוחה וחשבתם על חטיף בריא, טונה במים היא בהחלט אופציה לא רעה.בואו נפרט על זה:

• תכולת החלבון: כ-25 גרם חלבון – הקפיצה הזאת עשויה לגרום למתאמנים לשמוח.
• שומן: 1 גרם – פינוק די עסיסי!
• פחמימות: 0 גרם – לא צריך לפחד מהממתקים.

שאלות נפוצות על טונה במים

האם טונה במים בריאה יותר מטונה בשמן?

התשובה היא בדרך כלל כן, אם נחשב את כמות הקלוריות והשומנים. טונה בשמן נתפסת יותר כקלורית…

כמה טונה כדאי לאכול ביום?

ההמלצה הכללית היא 1-2 קופסאות בשבוע, תלוי כמובן בשאר התזונה שלך.

האם טונה מכילה חומרי תזונה נוספים?

בהחלט! טונה עשויה להיות מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, ויטמינים B ומינרלים כמו סלניום.

הסיבה לכוח של הטונה

דבר אחד שלא ניתן להכחיש הוא שהטונה במים היא חלק בלתי נפרד מהתזונה של כמעט כל אדם שחשוב לו על הבריאות שלו. היא נחשבת לא רק למאכל קל שקל לקחת, אלא גם למאכל האהוב על מתאמנים – קלה, מהירה ומשביעה. והכי חשוב? היא ממלאה אותנו בנוגע לקולנריה. מה אנחנו יכולים לעשות עם זה?

מתכון פשוט לטונה במים

לאחר ששוחחנו על טונה במים, הגיע הזמן להיות אקטיביים! הנה מתכון קל ופשוט:

• קופסת טונה במים
• כף מיונז או יוגורט יווני
• מיץ מלימון
• מלח ופלפל לפי הטעם
• אפשר להוסיף ירקות כמו ביצת עגבנייה או תפוח אדמה!

ערבבו את הכל יחד והגישו עם לחם מקמח מלא או סלט טרי. פשוט, אבל החזקה היא פשוטה!

לסיכום, קלוריות ומעל לכל טעמים

אז אחרי שצללנו לעמקי הדגים, גילינו שטונה במים היא בהחלט לא רק טעים אלא גם בריא. עם כמות קלוריות נמוכה לעומת מקורות שומן אחרים ומלאה בחלבון, היא באמת יכולה להיות המוצא שלכם כשהרעב תוקף. תזכרו – כשזה מגיע לטונה במים, אתם לא רק אוכל אלא בעיקר מתאמנים רגישים על הבריאות! אז אכלו בנחת, ותהנו מהרגעים הקטנים שמביאים לשולחן.

בהצלחה עם הטונה הבאה שלכם, ואל תשכחו – מה שלא טועמים לא יודעים מה מפספסים!