כמה קלוריות יש בכוס נס קפה? מה אתם צריכים לדעת!

נס קפה הוא אחד ממשקאות הקפה הפופולריים בעולם, ולרבים מאיתנו זהו ה"לחם והחמאה" של הבוקר. אבל מה שמעניין יותר הוא כמה קלוריות מכילה כוס כזו ואילו השפעות זה עשוי להיות על הבריאות שלנו. אז בואו נצלול לעולם המעניין של קלוריות נס קפה.

מהו נס קפה וכמה קלוריות יש בו?

נס קפה, שמפורסם בזכות היכולת שלו להיעשות תוך דקות ספורות, מגיע בצורה של אבקה מרוכזת, מצריך מים חמים בלבד. אך פה קבור הכלב: בכוס של 200 מ"ל שתהיה לכם בכוס של נס קפה, בדרך כלל לא תמצאו יותר מ-2 קלוריות! נכון, קראתם נכון – 2 קלוריות בלבד! זה אולי נראה כמו צחוק, אבל זה אמיתי.

אז מה גורם לכך?

• נס קפה הוא בעצם קפה ללא שומן.
• אין בו סוכר או חלב.
• החומרים שהוא מכיל הם בעיקר מים, קפאין ומעט מאוד פחמימות.

אז כן, אתם יכולים להרגיש חופשי לשתות את הנס קפה שלכם מבלי לחשוש מכך שתתמלאו קלוריות כמו בבית הקפה השכונתי.

מה ההשפעה של קפאין על הקלוריות?

כשתשאלו את עצמכם כמה קלוריות יש בנס קפה, אתם בעצם גם מתקרבים לשאלה מה קורה כאשר אתם מוסיפים לתערובת מרכיבים נוספים.

• סוכר: כל כפית סוכר מוסיפה כ-16 קלוריות.
• חלב: חלב מלא מוסיף כ-62 קלוריות לכוס שתייה של 200 מ"ל.
• שמנת: שמנת מוסיפה עוד יותר – כ-49 קלוריות.

לכן, אם אתם שותים את הנס קפה שלכם כמו שצריך (זאת אומרת, לבד!), אתם על הדרך למנוע מן התוספות המיותרות שמקפיצות את הכמויות ואיתן גם את המשקל.

עסקת חבילה: קלוריות ויתרונות הבריאות של נס קפה

מעניין לציין כי יחד עם הקלוריות הנמוכות, לנס קפה יש כמה יתרונות בריאותיים. הנה כמה מהם:

• מגביר עירנות בזכות הקפאין.
• עשוי לשפר את הזיכרון לטווח הקצר.
• מכיל אנטיאוקסידנטים הזוקפים לאחור את הנזקים לתאים בגוף.

אבל שימו לב! ישנם מלוא האתגרים עם קפאין – יותר מדי קפאין יכול להוביל לבעיות כמו חרדה ומעידות שינה.

שאלות נפוצות בנוגע לנס קפה וקלוריות

• האם קלוריות משתנות אם אני משתמשת בחלב דל שומן? כן, חלב דל שומן מכיל לפחות קלוריות מחלב מלא אבל עדיין מוסיף כמה.
• אם אני שותה נס קפה עם סוכר, כמה קלוריות אז יהיו לי? זה תלוי בכמות הסוכר, כל כפית מוסיפה כ-16 קלוריות.
• האם נס קפה משפיע על הדיאטה שלי? בעד לשתות אותו, אך יש להיזהר מהתוספות.
• מה קורה עם נטילת קפאין לאחר ארוחה? זה עשוי לשפר את ספיגת הברזל, אבל יש אנשים שיכולים לחוות דלקת בקיבה.
• האם שותה נס קפה במהלך ההריון זה בטוח? כמו כל דבר, יש צורך להתייעץ עם רופא, אבל מידות בהתאם עשויות להיות בסדר.

בסיכום: האם נס קפה הוא החבר הטוב שלכם?

אז עכשיו אתם יודעים שהתשובה לשאלה הראשונה היא שלא צריך לפחד מנס קפה, אלא אם אתם מתכוונים לשדרגו עם כל מיני תוספות שיפציצו את הקלוריות. עם בערך 2 קלוריות לכוס, אתם יכולים לשתות בוודאות לשם עידוד העירנות שלכם מבלי לחשוש על קביעת קו תקציבי לאוכל.

כמובן, ששום דבר לא בא כתחליף לדיאטה מאוזנת ולבריאות טובה, אבל נס קפה בהחלט יכול להיות חלק ממנה ללא מתחים מיותרים. חשוב תמיד לשמור על חוסן וליהנות מהמשקה הזה שמבצע נסיונות כל כך גדולים בדבר הקטנטן הזה – הקלוריות!