כמה קלוריות יש במנת שווארמה? התבהרת מה שאתם צריכים לדעת!

שווארמה היא אחת מהמנות האהובות ביותר על הישראלים, ומסעדות שווארמה נפרסות בכל פינה, אך כמה קלוריות באמת יש במנה הזו? זו שאלה ששווה לשאול, במיוחד אם אתם מנסים לשמור על דיאטה או פשוט לעקוב אחרי מה שאתם אוכלים.

מה זה שווארמה בעצם?

שווארמה היא מנה שנעשית מחתיכות בשר (עוף, בקר או כבש) הנכנסות לתהליך טיגון ארוך ואיטי על פיתה או פיתה טחונה. החיתוך שיטתי, המלווה בשום, פפריקה, ובתיבול עם מגוון תבלינים, יוצר טעמים שמרקדים בפה.

בראשה של השווארמה

יחד עם הבשר, בדרך כלל הוספות כמו קרם שום, טחינה, חצילים או תוספות שונות שמביאות איתן אלמנטים נוספים של טעם. אך כאן מגיע השאלות האמיתיות – כמה קלוריות ממש במלוא הפיתה?

הקלוריות בשווארמה – המספרים מאחורי העונג

כדי להבין כמה קלוריות יש במנת שווארמה, ניתן לשבור את הדברים למרכיבים. להלן מידע מפורט:

• פיתה רגילה: כ- 200 קלוריות.
• נתח בשר שווארמה: תלוי בסוג הבשר, לערך 300-500 קלוריות.
• רטבים ותוספות: עשויות להוסיף עוד 100-200 קלוריות.

תוצאה כוללנית? מנת שווארמה יכולה לנוע בין 600 ל- 900 קלוריות, תלוי בגודל, בסוג הבשר ובתוספות.

שאלות ששווה לשאול

• מה ההשפעה של רטבים? רטבים כמו טחינה וקרם שום מוסיפים טעמים, אבל גם קלוריות.
• אפשר לחסוך קלוריות? בהחלט! ניתן לבקש פחות רוטב או בשר עם שומן פחות.
• מה עלי לדעת על שווארמה צמחונית? שווארמה צמחונית מחלבונים כמו טופו בדרך כלל תכלול קלוריות פחותות יותר.
• האם יש הבדל בין סוגי הבשר? כן, שווארמה עוף בדרך כלל פחות קלורית משווארמה כבש.
• האם שווארמה היא בניגוד לדיאטה? היא לא בהכרח בניגוד לדיאטה, זה תלוי בכמויות ובאופן ההגשה.

מנקה את המסך – אפשר לאכול שווארמה ולצפות במשקל?

שווארמה היא בהחלט מנה עם קלוריות גבוהה, אך זה לא אומר שצריך להימנע ממנה לחלוטין. יש לשקול את הכמויות, והבחירות הנכונות עשויות להפוך את המנה הזו לחוויה שלא פוגעת בבריאותכם.

כאן כמה טיפים:

• בחרו בבשר רזה ומלא טעמים.
• השתמשו ברוטב במידה – טחינה ושום הם מצויינים, אך אל תשתגעו!
• אפשר להחליף את הפיתה בעלת טחינה מספרית.

למה שווארמה הופכת את הטעמים למושלמים?

שווארמה משגעת את החושים – היא עסיסית, מתובלת ומוקדשת לנשנוש מענג. התשובה על כמה קלוריות יש בה, מעניינת פחות בשעה של פעם ב… כשיושבים על ספה עם המנה מהחומוס המעניין שלכם ביד.

סיכום – באיזו צורה אתם משקפים את קו החיים החדש?

בעוד שווארמה היא מנת עונג עם קלוריות, זה לא אומר שאתם צריכים להפסיק לאכול אותה. ההבנה של מספר הקלוריות, מצבי הבריאות של כל אחד ושיטות הבחירה הנכונות יכולים לתת לכם את חופש הבחירה. אז תיהנו, אך עשו זאת בתבונה!