פסטה עגבניות: כמה קלוריות יש באמת?

בכניסה לעולם הקולינריה, אחת השאלות שחוזרות על עצמן היא: כמה קלוריות יש במנה הפופולרית של פסטה עם רוטב עגבניות? אם אתם מתלבטים בין פסטה עגבניות לשוקולד מלא קלוריות, המאמר הזה בדיוק בשבילכם. יש בפסטה הרבה יותר ממה שטוענים המסעדות, ועכשיו ננסה להבין את המסתורין.

מה זה פסטה עגבניות בכלל?

אז מהי פסטה עגבניות? מדובר במנה שמורכבת מפסטה מבושלת ורוטב עגבניות. הרוטב יוצר את ההשפעה המרעננת על המנה, כאשר העגבניות מכניסות לתמונה גם ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. ומה לגבי הקלוריות?

אז כמה קלוריות יש בה?

• מנה של פסטה עם רוטב עגבניות (בערך 200 גרם) מכילה סביב 300-400 קלוריות.
• כמות הקלוריות תלויה בסוג הפסטה (מחיטה מלאה או לבנה) ובתוספות כמו שמן זית, פרמזן או בשר.

אם נתרגם את המספרים בסכום מרתק, 100 גרם פסטה יביאה לנו כ-157 קלוריות, ואם נוסיף רוטב עגבניות קל, נקבל עוד 50-100 קלוריות.

כיצד הקלוריות משפיעות על בסיס הדיאטה שלך?

כמובן שהקלוריות הן לא השיקול היחידי במתכון! מי אמר שאתם חייבים לדבוק במספרים? אם אתם מתמודדים עם משטר דיאטה מחמיר, כדאי לדעת מה הקלוריות שאתה צורכים. כאן נכנסת התכנית: שוקלים בין שמירה על משקל לבין הנאה מהאוכל.

• אם מטרתכם היא ירידה במשקל, שקלו לצמצם בשמן או גבינת פרמזן.
• אם אתם פשוט רוצים להנות, אל תדאגו! פסטה עגבניות נותנת לכם את כל הטעמים בלי רגשי אשם.

שאלות חשובת ותגובות מצחיקות

ש: האם פסטה עגבניות בריאה?

ת: בריאה ושמחה! העגבניות מלאות בוויטמינים ואנטי-אוקסידנטים.

ש: האם אפשר להוסיף עוד רוטב בלי לפחד מהקלוריות?

ת: כן, הכל תלוי בכמה אתם רוצים לשלם לקו החזית שלכם!

ש: איך מתמודדים עם קלוריות שהצטברו בפתאומיות?

ת: מציאת שותף לתחרות אכילת פסטה הוא פתרון! יותר פסטה = פחות רגשת אשם!

איך להפוך את המנה לבריאה יותר?

גם ברוך הבא, תוכלו לשדרג את המנה בלחיצות קלות:

• השתמשו בפסטה מחיטה מלאה – יותר סיבים, פחות קלוריות!
• הפחיתו את השמן – תנו לעגבניות לדבר בעד עצמן.
• הוסיפו ירקות – ברוקולי או תרד יהפכו את המנה לבריאה ומעניינת יותר.

לסיום – פסטה עגבניות היא לא אויב!

עוד מילה אחת על פסטה עגבניות. היא לא האויב שלכם. היא לעולם לא הייתה! עם כמויות נכונות ותחכום במתכון, אפשר לשלב הנאה וסגנון חיים בריא. אז בפעם הבאה שתשאלו "כמה קלוריות יש בזה?", אל תשכחו שהאוכל אמור להיות כיף! החיים קצרים מכדי לא לאכול פסטה.

שיהיה בתיאבון!