כמה קלוריות באבטיח וכמה סיבות לאכול אותו כל יום?

אבטיח הוא פרי שמזוהה עם קיץ, חוף ושמש. כשהקיץ מתקרב, אין ספק שהאבטיח הוא אחת מהבחירות המועדפות עלינו. אבל האם אי פעם חשבתם כמה קלוריות יש בחתיכת אבטיח? האם זה באמת כזה בריא כמו שאומרים? יש משהו מדהים בכל הנוגע למרענן המים הזה, והיום נצלול לתוך עולם הקלוריות של האבטיח.

קלוריות באבטיח: כמה זה באמת?

תחילה, כשאנו מדברים על קלוריות באבטיח, יש לזכור כי מדובר בפרי בעל אחוז גבוה של מים – בסביבות 90%. לכן, באופן כללי, אבטיח הוא בהחלט פרי דל קלוריות.

כמובן שהקלוריות משתנות בהתאם לגודל המנה. בואו נבדוק את הממוצעים:

• כוס אבטיח קצוץ (כ-152 גרם) מכילה בערך 46 קלוריות.
• חתיכת אבטיח בגודל של פרוסה (כ-280 גרם) – 94 קלוריות.

אז אם אתם מחפשים נשנוש קליל בחודשי הקיץ, אבטיח הוא בהחלט בחירה מצוינת!

יותר מקלוריות: ערכים תזונתיים שיש לאבטיח להציע

מעבר לכך שהוא דל קלוריות, האבטיח מפוצץ בהרבה ערכים תזונתיים:

• ויטמין C: מצוין למערכת החיסונית.
• אשלגן: תורם לתפקוד הלב וכלי הדם.
• נוגדי חמצון: מסייעים במניעת מחלות.

אז בפעם הבאה שאתם פותחים אבטיח, זכרו שאתם לא רק מתענג על טעם מתוק – אתם גם מעניקים לגוף שלכם כל כך הרבה ערכים חיוניים!

שאלות ותשובות על אבטיח

שאלה 1: האם אבטיח משמין?

בשל כמות הקלוריות הנמוכה והמים שבו, אבטיח לא נחשב למזון משמין. במידה ואוכלים אותו במידה, הוא יכול להיות תוספת נהדרת לתפריט תזונתי.

שאלה 2: האם אפשר לאכול אבטיח בדיאטה?

בהחלט! בגלל שהוא קל ודל קלוריות, הוא יכול להיות תחליף מצוין לנשנושים עתירי קלוריות.

שאלה 3: האם יש לאבטיח יתרונות בריאותיים נוספים?

כן, הוא עשיר בנוגדי חמצון, במיוחד בקארוטן וליקופן, שעשויים לעזור להפחית סיכונים למחלות שונות.

איך אפשר לשלב אבטיח בתפריט היומי שלנו?

מעניין לדעת שלפעמים איננו זקוקים ליותר מאשר פרוסת אבטיח כדי להרגיש רעננים. אבל אם אתם רוצים לגוון, הנה כמה רעיונות:

• סלט אבטיח עם גבינה פטה: שילוב מעניין של מתוק ומלוח.
• שייק אבטיח: מוסיפים כמה מנות עלי נענע ואפילו קצת יוגורט.
• אביזר מעניין למנגל: חותכים פרוסות דקות ומשאירים אותן על הגריל – מושלם!

אבטיח: לא רק פרי אלא גם חוויה!

במרחב של פירות הקיץ, האבטיח לא רק טעים אלא גם טומן בחובו רעננות שילדים ומבוגרים יכולים ליהנות ממנה באותה מידה. ומתברר שיש עוד המון דברים לגבי האבטיח שיכולים להפתיע אתכם!

שאלה 4: מה אפשר לעשות עם קליפת האבטיח?

קליפת האבטיח יכולה לשמש להכנת חמוצים! כן, כן. תנסו את זה וגלו טעם חדש.

שאלה 5: באיזה עונה הכי טוב לאכול אבטיח?

הקיץ הוא העונה האידיאלית, אך טועמים אותו לאורך כל השנה, והיום ניתן למצוא אותו בשלל צורות ומוצרים.

סיכום: אז למה לאכול אבטיח?

החל מהקלוריות המעטות ועד הערכים התזונתיים הגבוהים, אבטיח הוא הפרי שצריך להיות על הצלחת שלכם לאורך כל הקיץ. הוא משיב להרגשת רעב, מלא במים, וטעמו המתוק יכול לרענן כל בוקר קיץ חם. כדאי שתתחילו להשתעשע עם האבטיח במנות שונות, כי אחרי הכל – בריאות לא חייבת להיות משעממת.

אז בפעם הבאה שאתם בוחרים בנשנוש, תנו לאבטיח הזדמנות, ותראו איך הלב שלכם – וגם הגוף – יודו לכם על כך!