כמה קלוריות יש בתמר אחד? התשובה עשויה להפתיע אתכם!

אם אתה חושב שבשנייה שתקדיש לקלוריות של תמר, תצא מאושש, תחשוב שוב. מדובר בפרי מתוק, טעים ובריא, שמלא בכל טוב, אך האם זה אומר שהוא גם נטול קלוריות? אם לא, אז כמה קלוריות יש בתמר אחד? ובכן, התשובה היא לא כל כך פשוטה, כמו שזה יכול היה להיראות. אז בואו נצלול פנימה ונראה מה זה באמת אומר.

המדהים של התמר: חתיכת מתוק עם מספרים לא כל כך מתוקים

תמרים הם תמרוקים מהשורה הראשונה בכל מה שקשור לפירות. הם משפיעים על עולם הקולינריה לא פחות מתבלינים ייחודיים. החלק המעניין הוא שהתמר אחד, במיוחד התמר מדען הפופולרי, יכול להסתיר בתוכו לא מעט קלוריות.

מה המרכיבים של תמר אחד?

מה שנקרא קלוריות של תמר, זה הסיפור של מאזן בין הנאה לבין בריאות. תמר אחד בגודל ממוצע (כ-24 גרם) מכיל בין 66 ל-80 קלוריות. למה זה כל כך משתנה? טוב, כי פה נכנסת לתמונה:

• הגודל של התמר – תמר גדול מכיל קלוריות נוספות.
• המגוון – יש כמה סוגים של תמרים, כמו 'מדג'הול' ו'סגאי', שכל אחד מהם מביא עמו את הסיפור שלו.
• הטריות – תמרים טריים יכולים להיות עשירים יותר ברזל וויטמינים.

טוב, ומה עם הסוכר?

אחד השאלות הנפוצות שיש חסידות תמרים היא על סוגי הסוכר של התמרים. תמרים מכילים סוכר טבעי, ולכן מתוקים מאוד. תמר אחד יכול להכיל כ-18 גרם סוכר, מה שעשוי להעלות דאגה לגביי צריכת הסוכר היומית.

• סוכר פשוט – זהו הסוכר שאנו זקוקים לו להזנה מהירה.
• סוכר פארוקי – זהו סוכר שתמרים מביאים, והם נחשבים בעיני רבים לטובים יותר מהסוכר הלבן.

שאלות ותשובות שאסור לפספס!

• ש: האם תמרים יכולים לתרום לעלייה במשקל?
  תשובה: כן, אם אתם צורכים יותר מדי מהם, במיוחד אם זה מעבר לארוחה.
• ש: האם יש בזה ברזל?
  תשובה: בהחלט! תמרים עשירים בברזל, שמסייע לירידה באנמיה.
• ש: האם אפשר לשלב תמרים בדיאטות שונות?
  תשובה: כמובן! חשוב לשים לב למינון.

ממה עוד עשויים התמרים? התייחסתם לויטמינים?

כשמדובר בתמרים, לא מדובר רק בקלוריות. הם מכילים גם ויטמינים רבים, כמו:

• ויטמין B6 – טוב לתפקוד מערכת העצבים.
• ויטמין K – עוזר לקרישת דם.
• אשלגן – חיוני לתפקוד תקין של הלב.

האם תמרים מתאימים לכולם?

הרבה אנשים שואלים: האם תמרים יכולים להיות בעייתיים בריאותית? ובכן, לא לכולם! אנשים הסובלים מבעיות בסוכר או רמות גבוהות של סוכר בדם צריכים להיות זהירים.

• חולי סוכרת – עבורם, כמויות קטנות ובוקר נטולות תמרים יכולים להיות פתרון מצוין.
• ספורטאים – לרוב, ישתמשו בתמרים כמקור אנרגיה לפני ואחרי אימון.

אז מה אני יכול להסיק?

ואז, טאדאם! נכון שכששמים הכל על כף המאזניים (מילת חסוד כאן), תמר אחד יכול להיות לא רק מתוק אלא מספק, אם כי בהחלט צריך להיזהר בצריכה שלו. כשאתה שוקל לשלב את התמרים בתפריט היומי שלך, חשוב לדעת כמה תמרים זה מספיק כדי להרגיש את ההיתרונות ללא העלות הקלורית הגבוהה מדי.

אז בפעם הבאה כשאתה מסתכל על תמר, שאל את עצמך: האם זה מתוק מדי או בדיוק מה שאני צריך? התשובה, כמו לכל שאלה מעוררת עניין, היא תמיד בתוצאה שתשיג! אז תתפנק, אבל אל תשכח את המאזן.

תמר אחד – מדובר בטעם חיים, אבל עם קלוריות שצריך לקחת בחשבון!