אוזמפיק (Ozempic) הוא שם מסחרי לתרופה בשם סמאגלוטייד (Semaglutide), המשמשת לטיפול בסוכרת סוג 2 ולשליטה ברמות הסוכר בדם. התרופה מיוצרת על ידי חברת התרופות Novo Nordisk ומשתייכת לקבוצת תרופות הנקראות אגוניסטים לקולטן GLP-1 (גלוקגון-לייק פפטיד-1).

הנה כמה טיפים ומזונות מומלצים לאכילה עם אוזמפיק:

1. ירקות:
   • ירקות ירוקים (כמו ברוקולי, תרד, כרוב)
   • ירקות כתומים (כמו גזר, דלעת)
   • ירקות סגולים (כמו חציל, סלק)
   • ירקות עליים (כמו חסה, כרוב סיני)
2. פירות:
   • תפוחים
   • אגסים
   • פירות יער (כמו תותים, אוכמניות, פטל)
   • תפוזים
3. חלבונים רזים:
   • חזה עוף
   • דגים (כמו סלמון, טונה)
   • טופו
   • קטניות (כמו עדשים, שעועית, חומוס)
4. דגנים מלאים:
   • אורז חום
   • קינואה
   • שיבולת שועל
   • לחם מלא
5. שומנים בריאים:
   • אבוקדו
   • אגוזים וזרעים (כמו שקדים, אגוזי מלך, זרעי צ'יה)
   • שמן זית
   • טחינה

טיפים לתזונה נכונה עם אוזמפיק:

1. הקפידו על ארוחות קטנות ותכופות: ארוחות קטנות ותכופות יכולות לעזור לשמור על רמות סוכר יציבות בדם.
2. הימנעו ממזונות עתירי סוכר ופחמימות פשוטות: כמו מאפים, ממתקים, לחם לבן ומשקאות ממותקים.
3. שתו הרבה מים: שמירה על הידרציה חשובה מאוד, במיוחד כשמשתמשים בתרופה המסייעת לירידה במשקל.
4. שמרו על פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית עוזרת לשלוט ברמות הסוכר ומשפרת את התחושה הכללית.
5. שימו לב לתופעות לוואי: אם אתם חווים תופעות לוואי כמו בחילות או בעיות בעיכול, נסו לאכול ארוחות קטנות יותר ולעיתים תכופות יותר.

דוגמה לתפריט יומי:

• ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פירות יער וקצת אגוזים.
• ארוחת ביניים: תפוח עם מעט שקדים.
• ארוחת צהריים: סלט גדול עם חזה עוף, ירקות מגוונים, אבוקדו ורוטב שמן זית ולימון.
• ארוחת ביניים: גזר ומקלות סלרי עם חומוס.
• ארוחת ערב: דג סלמון אפוי עם קינואה וירקות מוקפצים.
• ארוחת ביניים: יוגורט טבעי עם זרעי צ'יה.

שמירה על תזונה מאוזנת ובריאה בשילוב עם אוזמפיק תעזור לכם להשיג את התוצאות הטובות ביותר ולשמור על בריאות טובה. תמיד כדאי להתייעץ עם תזונאי או רופא כדי לוודא שהתזונה מתאימה לצרכים האישיים שלכם