מזונות שחשוב להימנע מהם בהריון

ההריון הוא אחד מהשלבים המרגשים בחיי האישה, אך הוא גם טומן בחובו אתגרים לא פשוטים בכל הנוגע לתזונה. בזמן שהגוף של האישה משתנה, יש מתודות לא פשוטות לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. בחירת המזון המתאים היא חיונית לא רק לבריאות האישה אלא גם להתפתחות התקינה של העובר. אז, מה כדאי להימנע ממנו בזמן הריון?

1. מוצרי חלב לא מפוסטרים: האם זה שווה את הסיכון?

כשלרובנו יש נטייה לחשוב שמוצרי חלב הם מקור בריא לסידן וחלבונים, בהריון יש חובה להיות זהירים במיוחד. מוצרי חלב לא מפוסטרים עלולים להכיל חיידקים מזיקים כמו ליסטריה, אשר עשויים להוביל לסיבוכים קשים.

• מכירים את ההשפעות? ליסטריה יכולה לגרום להפלה, מלידה מוקדמת או אפילו לתסמינים חמורים אצל התינוק.
• איפה נתקל בזה? יוגורט, גבינות מקומיות וחלב לא מפוסטר הם דוגמאות מהשוק.

2. דגים מסוימים: מהו דג רע?

דגים בדרך כלל נחשבים למזון בריא, אך ישנם דגים שמסוכנים יותר מאחרים. דגים כמו טונה, חריץ או דגי טורפדו עלולים להכיל רמות גבוהות של כספית, דבר שעלול להזיק להתפתחות המערכת העצבית של העובר.

• מה עם סושי? עדיף להימנע, במיוחד אם הוא עשוי מדגים שלא בושלו.
• מה הכמות המותרת? מומלץ להגביל את צריכת הדגים עם כספית גבוהה ולבחור באופציות בטוחות כמו סלמון.

3. קפה וקפאין: האם להתנתק לחלוטין?

הקפה הוא חבר קרוב להרבה אנשים, אך בהריון כדאי לחשוב פעמיים על הכוס המוקפצת. צריכת קפאין גבוהה עלולה להשפיע על התפתחות התינוק ולגרום לבעיות בלידה.

• כמה קפאין זה בסדר? המלצות גורסות לא לעבור 200 מג' קפאין ליום.
• ואם אני לא יכולה לוותר? המומלץ הוא להעביר בהדרגה לקפה נטול קפאין.

4. מזון מעובד: אהבתי אותו, האם הוא ישאיר לי "תופס"?

עיבוד מזונות מביא לרוב לירידה בערכים התזונתיים. חמוצים, ממתקים ומזונות מהירים הם דוגמאות לקטגוריות שיש להימנע מהם. תוספים מלאכותיים, סוכרים חמורים ושומנים טרנס לא מביאים לשום טוב.

• איך אפשר להימנע? עדיף לבשל ארוחות ביתיות עם רכיבים טריים.
• מה לעשות אם קרציה תוקפת את בלוטות הטעם? חפשו מתכונים בריאים ומאוזנים!

5. אלכוהול: מתי הוא באמת לא בסדר?

שאלו כל מנתח בריאות והם יסבירו שלמרות שקצת 'לא יזיק', אלכוהול יכול להזיק מאוד בהריון. לא משנה כמה מעט תצרכו, התוצאה עשויה להיות קשה.

• מה אם אני חייבת לשתות משהו מסיבה חברית? כאן נכנס כל מה שנחשב תחליף טוב – מיצי פירות, ותה קמומיל.
• שאלת מיליון הדולר: מה יקרה אם אגזים? סיכון למומים מולדים, בעיות בהתפתחות ועוד.

6. בשר נא: חובבות סושי, מה לעשות?

בעידן שבו הסושי עבר לעדכונים, זכור כי בשר נא, לא משנה כמה הוא איכותי, עדיין טומן סיכון. פרזנטציה זה נחמד, אבל בטיחות היא לפני הכול.

• מה המהות? טפילים וחיידקים בשם סלמונלה עשויים להופיע.
• להעדיף את מה שצולה? חד משמעית, כן!

אז על מה אנחנו מדברים? כשלפניכם המנוע השני הכי חשוב – הבריאות שלכם ושל העובר. שמירה על תזונה בריאה וראויה היא ההשקעה הכי טובה שתוכלו לעשות לעצמכם ולעתיד. חשבו פעמיים על מה שאתם מכניסים לגוף, כי לא כל מה שנראה טעים הוא באמת כזה. יש לכם שאלות נוספות? שאלו את הרופא שלכם – הוא יוכל לספק לכם יותר מידע מדויק ואישי!